A test gyors fejlődése miatt a 2 éves gyermek táplálkozása alapvetően eltér attól, ami néhány hónappal ezelőtt volt. Változatosabb és kielégítőbb az étlap, fokozatosan kerülnek be az új termékek és feldolgozási módszerek. Ugyanakkor a megszokott rutin kissé megváltozik, amihez olykor a gyerekek szeszélye is társul.

Egyes szülők megpróbálják teljesen "felnőtt" étkezést adni a 2 éves babáknak, de ez nem teljesen helyes. Jobb, ha „baba” recepteket használunk az összes családtag táplálására. Nemcsak kézzelfogható előnyökkel járnak, hanem minden korosztály számára mindenképpen vonzóak lesznek az otthon lakói számára.

A 2 éves baba étrendjének összeállításának alapszabályai és árnyalatai

A gyerekeknek 2 éves korukig körülbelül 20 foguk van, amelyek segítenek megbirkózni a szilárd táplálékkal. Tekintettel erre a tényre és a bélmotilitás javulására, már nincs szükség a gyermekek számára készült élelmiszerek őrlésére. Ezenkívül a gyermek napi menüjének átgondolásakor be kell tartania a következő szabályokat:

1. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. A recepteket úgy kell kiválasztani, hogy a baba rendszeresen kapjon fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, ásványi összetevőket és vitaminokat.
2. A gyerekek még kétéves korukban sem egyenek savanyúságot, konzervet, füstölt húsokat, fűszeres fűszereket, gyorséttermeket (nem csak hamburgert, hanem különféle chipseket, diót, ropogtatnivalót is), gombát, egzotikus tenger gyümölcseit, félkész termékeket.
3. A gyermekek menüjében minden nap szerepelnie kell a zöldségeknek, gyümölcsöknek, gabonaféléknek, tejtermékeknek, vajnak és növényi olajoknak. Ne támaszkodjon burgonyára és fekete kenyérre. A halakat hetente legalább 2-3 alkalommal, csirke- vagy fürjtojást - legfeljebb heti háromszor - vezetjük be.
4. Figyelemmel kell kísérni a gyermekek vízháztartását. Ivó- vagy szűrt vizet kell fogyasztaniuk 35 ml/1 testtömegkilogramm/nap mennyiségben. Ha nehéz fenntartani a normát amiatt, hogy a baba megtagadja a vizet, akkor pótolni lehet a cukrozatlan kompótok vagy gyógytea hiányát, de a kész gyümölcsleveket nem.
5. 2 éves korában a baba már ehet sült ételeket, de nem szabad visszaélni velük.
6. Annak ellenére, hogy a kétéves gyermekek napi 4-szeri étkeztetése szokásos, ajánlatos a reggeli és az ebéd közötti kiegészítő étkezés megszervezése. Ilyenkor elég, ha a kicsi cukrozatlan gyümölccsel, erjesztett tejtermékkel vagy zöldség-gyümölcs salátával kínál.
7. Sok szülő már ilyen korán édességgel kínálja gyermekét. Ez tele van allergia kialakulásával, fogszuvasodás megjelenésével, emésztési problémákkal és a megfelelő táplálék elutasításával. Jobb ezeket a termékeket legalább három évre eltávolítani az étlapról, helyettesítve őket természetes termékekből készült házi desszertekkel.

Az egyes komponensek napi aránya egyedileg kerül kiválasztásra.Általában azonban a gyermekorvosok a következő számadatok betartását javasolják: 100 g hús, 30 g hal, 50 g túró vagy tejtermékek, legfeljebb 300 g zabkása és legfeljebb 300 g zöldség, legfeljebb 200 g gyümölcs, 100 g kenyér.

Receptek reggelire és ebédre

A megfelelő napkezdés több órára is feltöltődik, így a reggeli legyen könnyű, de bőséges és ízletes. Nos, ha a reggeli menü alapja a gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek. Figyelni kell a gyerekek érdeklődésére, és ne kényszerítse őket valami hasznos, de nem túl étvágygerjesztő evésre következő recepteket:

• Két adaghoz, 2 éves kor feletti babák számára, 75 g natúr zabpehelyre van szükségünk, egy pohár víznél valamivel kevesebbre, egy pohár tejre, pár almára meghámozva és meghámozva, egy evőkanál vajra, két evőkanál barnare. cukor, néhány csepp citromlé, só és cukor ízlés szerint. ZabpehelyÖblítse le többször, töltse fel vízzel, és lassú tűzön forralja, amíg meg nem duzzad. Ezután adjunk hozzá tejet, forraljuk fel a masszát, és hagyjuk alacsony lángon negyed órán át. Amíg a massza hűl, az almát kockákra vágjuk, megszórjuk citromlé, és cukorral megszórt vajban barnára sütjük. A zabkását tálba tesszük, almával díszítjük, és felöntjük a sziruppal.

Tipp: Manapság még a gyermektermékekben is gyakran adnak színezékeket, stabilizátorokat, édesítőszereket és egyéb káros összetevőket. Nem minden gyártó teszi ezt, de a termék megvásárlása előtt figyelmesen olvassa el a címkét. Mellesleg, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a gyermekek számára elfogadható összetevők listájával. Gyakran megtalálható a „tartósítószer nélkül” felirat a csomagoláson, és citromsavat láthat a készítményben.

• A legjobb választás azoknak a gyerekeknek, akiknek lenyűgöző súlyuk miatt át kell váltaniuk diétás étkezések. Két adaghoz kell egy pohár túró, fél pohár sütőtök pép, két evőkanál cukor (a mennyiség csökkenthető) és búzadara, fél csirke tojás, fél pohár zsírszegény tejföl, csipet vaníliás cukor és citromhéj, egy teáskanál keményítő. A túrót a cukor felével és a búzadarával, az összes vaníliával és tejföllel kikeverjük, mixerrel simára keverjük. Az elősütött sütőtököt turmixgéppel ledaráljuk, és a többi hozzávalóval összekeverjük. Először a multicooker vagy tepsi táljába tedd a túrómasszát, majd a sütőtökös masszát és süsd 40 percről a sütőben 1 óra 20 percre a multicookerben.

Ezek a receptek kissé módosíthatók a baba preferenciáitól függően. Ezeket az ételeket a gyermekek szervezete tökéletesen felszívja, függetlenül attól, hogy a nap melyik felében fogyasztották őket.

Receptek ebédre

Két éves kortól ajánlatos a gyereknek két ételt kínálni ebédre, akkor könnyedén kibírja a nap végéig, egy kis szünetet tartva egy délutáni uzsonnára. A legjobb, ha valami folyékonyat főzünk az elsőnek, és valami sűrűt a másodiknak. Még a legszeszélyesebb és legigényesebb gyerekek is el tudják fogadni a következő recepteket:

• Szükségünk lesz egy fél sárgarépára és egy kis céklára, egy fél szár zellerre, egy negyed hagymára (ha a gyerek ezt az összetevőt elfogadja az étlapon), egy cukrozatlan hámozott almára, egy gerezd fokhagymára, egy olívaolajra a sütéshez és egy fele ömlesztett sajt adalékanyagok nélkül. Az apróra vágott hagymát, zellert, sárgarépát és fokhagymát olajon puhára pirítjuk. Oda adjuk a kis kockákra vágott répát és az almaszeleteket is. Öntsön mindent egy liter forrásban lévő vízzel (vagy öntse át forrásban lévő vízbe), adjon hozzá sót ízlés szerint. Addig főzzük, amíg minden hozzávaló megpuhul, majd a masszát turmixgépbe öntjük és simára daráljuk. A levest tálakba öntjük, és hozzáadjuk a felkockázott sajtot.

• Két adag rakott ételhez kell 300 g már meghámozott burgonya, fél sárgarépa, pár káposztalevél, fél főtt csirke tojás, teáskanál vaj, evőkanál tejföl, negyed pohár víz, fél pohár tejet és egy kis sót. Forraljuk fel a burgonyát, majd engedjük le a vizet, és pároljuk szárazra a terméket. Felaprított káposztából és sárgarépából elkészítjük a tölteléket. Az olajon enyhén kisütjük, felöntjük vízzel, és puhára pároljuk. A tojást villával pépesítjük, és az előkészített zöldségekhez adjuk. A burgonyát burgonyapürébe daráljuk, hozzáadjuk a tejet és a sót, a felét tepsibe tesszük. Következik a töltelék, még egy réteg burgonya és egy réteg tejföl. A sütőben közepes lángon legfeljebb 20 percig sütjük.

Nem kell minden nap újat főzni a gyereknek. Szívesen megeszik kétszer egy ételt, de csak akkor, ha az friss, frissen főtt és nem melegítve.

Vacsora lehetőségek

Az esti étkezés elkészítéséhez szükséges receptek kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a gyermek mit tartalmazott már aznap az étlapon. Ha ebédre zöldség vagy hús volt, akkor vacsorára halat főzhet, amelyet be kell venni a 2 éves gyermekek étrendjébe. Egyébként, ha még mindig húst szeretne főzni vacsorára, akkor legyen jobb receptek pulyka- vagy csirkefilével.

• A lassú tűzhelyben vagy sütőben főtt étel változatossá teszi a menüt, és sok hasznos összetevővel látja el a babát. A rakott nagyon finom, ezért nem csak a gyerekek körében népszerű. Jobb, ha azonnal 4 adagra főzzük. Ehhez vegyen 500 g halfilét, egy párat csirke tojás, fél hagyma, negyed csésze rizs, fél csésze tejszín, fűszerek és só ízlés szerint. A filét megtisztítjuk a csontoktól, és a hagymával együtt egy húsdarálón átforgatjuk, a tojásokat felverjük a fűszerekkel és a sóval. A rizst majdnem főzésig főzzük, az összes hozzávalót összekeverjük, a tejszínt javasolt előtte felverni. Formába öntjük a masszát, és fél órát sütjük a sütőben vagy 45 percig lassú tűzhelyen.

Ezen kívül vannak nem kevésbé érdekes, de ugyanolyan könnyen megvalósítható receptek, amelyek változatossá teszik a gyermek étlapját 2 éves korban, és egyszerre mindenkinek tetszeni fognak. Csak nem kell félnie a természetes összetevőkkel való kísérletezéstől.

Itt van minta menü egy hétre 2,5-3 éves gyereknek.Mi még csak 2 és 8 évesek vagyunk.Ez egy olyan étel és fogáskészlet, amit általában eszünk.

Persze ez egy kicsit idealizált változat. Abban az értelemben, hogy egy ilyen változatosság minden nap plusz és nagyszerű. De az életben természetesen ez nem így működik, minden nap más ételeket enni))). Általában a leves, ha megfőzzük, az egész családnak való (a baba már megnőtt és velünk eszik) és több napra, hogy ne rontson el. Tehát a levest és a másodikat is 2-2,5 napig eszik.

Azonban abból a szempontból - „mit főznél ma”, amikor például nincs sok idő a képzeletre vagy valami másra..., akkor nagyon kényelmes, ha egy ilyen menü a szemed előtt van. mint alap. Természetesen bármelyik anyának van egy csomója finom receptek. hozom az enyémet. Én is módosíthatom és módosíthatom))

hétfő

Reggeli

Köles kása almával

Szendvics túrós sajttal

Tea tejjel

Vacsora

. csirke galuska leves

Tőkehal pürével és friss paradicsommal

Almalé

délutáni tea

Barney egy pohár tejjel

30 perc múlva - egy alma

Vacsora

Zabpehely zabkása datolyaszilva

Túrós Agusha klasszikus

Kefir Agusha

kedd

Reggeli

Búzadara kása körtével

Egy sajtos szendvics

Kakaó

Vacsora

Pácolás tejföllel

Fasírt párolt cukkinivel

Alma körtelé

délutáni tea

Zsemle almával

menta tea

gyümölcs "virága".

(A banán magját és kerekét én készítem, a szirmok mandarin szeletek, a szára almából van)

Vacsora

Zabpehely banánnal

Túrós Agusha

Kefir

szerda

Reggeli

Omlett paradicsommal

Szendvics kaviárral

Tea tejjel

Vacsora

Tojásleves

Tengerészeti tészta friss salátával

Kompót

délutáni tea

Palacsinta mézzel

gyógynövény tea

Szőlő

Vacsora

Búzadara tejjel

Túrós Agusha

Kefir

csütörtök

Reggeli

Tej rizs zabkása

Tea tejjel

Vacsora

halászlé

töltött paprika

Kissel Frutonyanya

délutáni tea

Sárgarépa saláta almával

Kamilla tea

Keksz

Vacsora

Hajdina zabkása

tejjel

Túrós Agusha

Kefir

péntek

Reggeli

Zabpehely banánnal

Szendvics túrós sajttal

Kakaó

Vacsora

Gombaleves tejföllel (gomba nélkül adjuk!)

Párolt káposzta kolbásszal

cseresznye lé

délutáni tea

Cékla saláta tejföllel

Tea tejjel

barney

Vacsora

Zabkása aszalt szilvával

tejjel

Túrós Agusha

Kefir

szombat

Reggeli

Zabpehely bogyós gyümölcsökkel

Doktor kolbászos szendvics

Tea tejjel

Vacsora

Borsch tejföllel

Pisztráng karfiollal és brokkolival

Kompót

délutáni tea

A vinaigrette

Kissel

Fél banán

Vacsora

Hajdina zabkása

tejjel

Túrós Agusha

Kefir

vasárnap

Reggeli

Rizs zabkása mazsolával

Egy sajtos szendvics

Kakaó

Vacsora

Bableves/borsóleves

Főtt csirke burgonyapürével és uborkával

Csipkebogyó lé

délutáni tea

Csokoládé golyó tejjel

Alma + kivi + narancs (beat)

Vacsora

Köles kása

tejjel

Túrós Agusha

Kefir

Ezen kívül lehet

Bármilyen húst csak pörkölt sárgarépával és hagymával

Köretként a rizst zöldfazékhoz keverhetjük

A májat nem vettem ide (nem szeretjük, de ettől függetlenül hasznos enni, lehet májpalacsintát vagy csak csirkét pl., pörköltet hagymával, sárgarépával)

Készíthetsz csirkemellszeleteket is (van egy nagyon finom recept ;-))

Köretként ismét sárgarépát párolhatunk tejföllel

Zöld salátát is készítek - uborka, főtt tojás, zöldhagyma és tejföl

Jó étvágyat és egészséget!)

Ha meg akarsz ismerni egy embert, utazz vele

Menü egy 2 éves gyermek számára - egy hozzávetőleges étrend táblázat

Bár a baba szívesen ül a szüleivel az ebédlőasztalnál, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a 2 éves gyermek táplálkozásának meg kell egyeznie egy felnőtt étrendjével. Kivételt képez az a helyzet, amikor a család betartja egészséges életmódéletet, és a rokonok minden tagjának étlapján csak hasznos termékek találhatók.

Az „egészséges táplálkozás” fogalmát azonban az emberek másként is értelmezhetik. Tehát a vegetáriánus családokban a gyermeket szándékosan megfosztják a hústól vagy más állati eredetű termékektől.

A nyers étrend hívei úgy állítják össze étlapjukat, hogy a benne lévő gyümölcsök az elfogyasztott élelmiszerek teljes mennyiségének 50-70%-át teszik ki. Az ilyen táplálkozási rendszerek előnyei megkérdőjelezhetők egy növekvő szervezet számára.

Nem kevésbé káros egy kis lény egészségére sem lehet hatással nagymama gazdag káposztaleves pitével és párolt burgonyával zsíros tarjával. Hogyan szervezhetik meg a fiatal szülők egy kétéves baba táplálkozását a javára?

A káros termékeket kizárjuk

Mivel arról beszélünk, hogy mi hasznos a morzsák számára 2 éves korban, és mi nem, azonnal megvitatjuk, hogyan kell etetni a babát, és ez kategorikusan ellenjavallt. Az ilyen termékek listája meglehetősen széles:

• Füstölt húsok, rántott és fűszeres ételek, gyorsételek;
• Allergiás reakciót kiváltó tenger gyümölcsei (garnélarák, rákok, kagylók, vörös és fekete kaviár);
• Gomba;
• Zsíros húsok (bárány-, sertés-, liba- és kacsahús);
• Ehhez nem adaptálva bébiétel tej;
• szőlő és dinnye, amelyek növelik a puffadást és megzavarják a hasnyálmirigy működését;
• édességek (sütemények, édességek, fagylalt, csokoládé, muffinok, omlós vagy leveles tészta);
• Méz (allergiára hajlamos gyermekek számára);
• Szénsavas víz;
• Tészta és kolbász (legalábbis kivételként adhatod a gyerekednek).

Ezenkívül vegye figyelembe gyermeke testének egyéni jellemzőit. Ha természetes intoleranciája van egy bizonyos termékkel szemben, akkor ne tömje be a babát hasznos dolgokkal.

A 2 éves gyermek étrendjének fő összetevői

A termékek napi normáját, amelyeket egy 2 éves csecsemőnek meg kell kapnia, 4-5 adagra kell osztani. Egy ilyen korú gyermek tipikus menüje így néz ki:

1. Reggeli: tejes zabkása + kenyér vajjal és sajttal + tea / kakaó tejjel.
2. Ebéd(az elsővel kombinálható): friss gyümölcs + gyümölcslé.
3. Vacsora: 3 tanfolyamot kell tartalmaznia
   • az első - leves / borscht + kenyér;
   • a második - hús / máj / halételek + zöldség köret / saláta / zabkása;
   • desszert + kompót / tea.
4. Délutáni nasi: túrós rakott / syrniki / gyümölcspuding + zselé / kompót / tej.
5. Vacsora: rántotta / zöldségpörkölt + kefir / fermentált sült tej / tea.

Úgy tartják, hogy a legtáplálóbb étkezésnek az ebédnek kell lennie, míg az első reggelinek és vacsorának körülbelül egyenlő kalóriát kell tartalmaznia. A második reggeli és a délutáni snack snackként szolgál.

Mit kell etetni egy csecsemőt 2 éves korában, a következő táblázat megmondja:

Zöldségek, gyümölcsök, bogyók

• A főtt, párolt vagy párolt zöldségeket már nem kell pépesíteni (kivétel krumplipüré) - a baba már meg tudja rágni az ételdarabokat.
• Zöldségek és gyümölcsök friss salátaként tálalhatók, például: sárgarépa + alma, uborka + fehér káposzta + olívaolaj.
• Néhány zöldségsalátát zsírszegény tejföllel ízesíthetünk. Kis mennyiségben diót és előpárolt aszalt szilvát adunk a salátákhoz.
• A zöldségeket pörköltbe is kombinálják, levesekbe, vagy darált hússal töltik.
• žA gyermek friss gyümölcsöt és bogyót egészben vagy darabokra vágva kaphat, valamint galuskát is faraghat belőle, és beleteheti gabonafélékbe és túrós rakottba, pudingba.
• A cukorral sült gyümölcs csodálatos desszert lesz az édesszájúak számára.

Gabonafélék, gabonafélék

• Búzadara, zabpehely (tejben vagy szárított sárgabarackkal), rizs, búza, hajdina - amit a gyermeknek naponta kell kapnia. A zabkását vajjal ízesítjük, vagy leöntjük húslevessel. Kerülje az árpa evését.
• A zabkását nem morzsalékosan, hanem viszkózusan főzik (ehhez a folyadékot a gabonafélék térfogatánál 3-3,5-szer nagyobb mennyiségben fogyasztják).
• A gabonafélékből golyókat, szeleteket, rakott ételeket főzhetünk.
• A kész gabonaféléket bogyós gyümölcsökkel és friss vagy főtt gyümölcsökkel egészítik ki, vagy enyhén mézzel ízesítik.

Levesek, pürésített levesek

• Ebédre legfeljebb 150 ml leves vagy borscs a norma a morzsa esetében 2 éves korban.
• Az első ételeket húslevesben főzik. Válassz sovány húsokat. Célszerű az első zsiradékot lecsepegtetni, majd a húst lassú tűzön, a habot folyamatosan eltávolítva főzni.
• A borsot, a babérlevelet és a paradicsompürét ki kell zárni.

Húsételek

A sovány húsok megtalálhatók a fasírtban, fasírtban, laza káposzta tekercsben, húsgombócos levesben, burgonyás-húsos vagy húsos rakott, húsgulyásban, zöldségpörköltben, szuflében, valamint a levespüré (a megfőtt darabot húsdarálón őröljük).

Egy hal

• 210 g hal heti norma egy 2 éves gyermek számára, amelyet a héten 2-3 adagra kell osztani.
• Előnyben kell részesíteni a pisztrángot és a sovány fehér tengeri halakat: szürke tőkehal, tonhal, pollock, fattyúmakréla, tőkehal.
• Halból a következő ételek készülnek: húsgombóc, szelet, sült hal, melyet rizses körethez tálalunk. friss zöldségek.

Máj

• A termék könnyen emészthető fehérjékben gazdag, elősegíti az emésztést és a vérképzést.
• žA baba étrendje feldarabolt főtt májat tartalmaz gabonapelyhekkel vagy párolt zöldségekkel, valamint májból készült palacsintával.

fűszerek

A kétéves gyerkőc étlapjáról készült ételek (levesek és zöldséges köretek) kis mennyiségben kiegészíthetők kaporral, petrezselyemmel, salátával, zellerrel.

Kenyér

• Búza vagy rozskenyér 2 éves baba menü naponta jelen kell lennie.
• ž Friss kenyér helyett kínálhat krutont és krutont leveshez.

Hüvelyesek

• A főtt babot és borsót lehetőleg meg kell hámozni, hogy megelőzzük a gyermek puffadását.
• A babot borscshoz adják, köretként vagy vinaigrette-hez adják.
• Friss vagy száraz borsó alapján a levest felforraljuk vagy pépesítjük, tejjel és vajjal ízesítjük és homogén állapotba hozzuk. A zöldségköreteket megszórjuk egész főtt borsóval.

Tej

• A 2 éves baba által naponta elfogyasztott tej normája 600 ml (ebből 200 ml kefir).
• Ne hagyja figyelmen kívül a tej felforralását és szűrését ivás előtt.
• A kakaót, a tejleveseket és a gabonaféléket tejből főzik.
• A megsavanyodott tejet jobb nem adni otthon, nehogy megzavarja a baba normális emésztési folyamatát.

kemény sajt

A gyereknek a sajtot leggyakrabban reggelire adják a főétel után vajjal megkent kenyérrel.

Csirke- vagy fürjtojás

• A termék egyszeri adagja ½ csirke vagy 1 fürjtojás. Elfogadható 2-3 tojás bevezetése a gyermek étrendjébe hetente.
• A tojást nem adják nyersen a gyerekeknek. Keményre főzve vagy omlett formájában főzik.

Tejtermékek

• A jó minőségű friss túró (9% zsírtartalmú) zsírszegény tejföllel és cukorral alkalmas délutáni uzsonnára vagy vacsorára.
• A túró belekerül a túrós-búzadara rakottba (párolt mazsolával, szárított gyümölccsel vagy friss bogyós gyümölcsökkel), sajttortába, vékony palacsintába vagy galuskába.
• A sajttortákat és a palacsintákat megkenjük tejföllel és házi lekvárral; levesekhez és borscsokhoz is adják.
• A natúr ivójoghurtot célszerű speciális előételkultúrák alapján készíteni.
• A kefir és az erjesztett sült tej nem lehet túl alacsony zsírtartalmú.

Desszert

• A kiváló minőségű mályvacukrok, lekvárok és mályvacukrok azok az édességek, amelyek alkalmanként 2 éves kor felett is elkényeztethetik a gyerekeket.
• Délután cukrozatlan süti adható a gyereknek.

Az italok

• A gyerekeknek a tej és a savanyú tej mellett natúr fekete és zöld tea ízesítő nélkül, kompótok, gyümölcs- és bogyós zselé és gyümölcslevek adhatók.
• Szárított gyümölcsökből, esetenként vadrózsából célszerű kompótot főzni.
• A gyümölcslevek közül válasszon alma, alma-szőlő, sárgabarack, őszibarack, cseresznye, szilva.

2 éves a babád. Tud futni és ugrani, labdába rúgni, tömbből tornyot építeni, ollóval vágni, még hátrafelé is tud járni. Szeretnél a legjobb anya lenni, és többet tenni érte, például tökéletes menüt készíteni.

Egy 2 éves fideszes napi rutin megváltozik.

• 7.30-kor felkelsz és gyakorlatokat csinálsz a babával.
• 7.45-kor verseny rohanás a mosdóba.
• 8 órakor kész a reggeli.
• 8.30 és 11.30 között játszol vagy sétálsz.
• 12 órakor ebédidő van.
• 12.30-tól 15.30-ig alszik a baba.
• 15.45-kor keménykedsz.
• 16 órakor - könnyű snack (délutáni snack).
• 16.30-tól 19.00-ig sétálsz és játszol újra.
• 19.30 - vacsoraidő.
• 20.30-kor - esti úszás.
• 21:00-kor a baba lefekszik.

De ez a tökéletes napi rutin. Nincs dadája és szakácsa? A nagymamád dolgozik vagy messze lakik? És te jársz élelmiszerboltba? Annyi mindent bele kell zsúfolni abba a 30 percbe az óra és a gyerekkel való kirándulás között!

Két éves korukra a gyerekek már a „közös asztalról” étkezhetnek. Egy kétéves kisgyermeknek általában már 20 foga van, amelyek képesek apró ételdarabokat rágni. És nem kell letörölnie az ételt, mint korábban.

Mi a "közös asztal" a családodban? Valóban megfelel minden követelménynek? Életének egyszerűsítése érdekében tanácsos a család minden tagját áthelyezni a megfelelő táplálkozásra - egészséges és kiegyensúlyozott. Egyáltalán nem nehéz megtalálni a megfelelő ételt. És mindenki nyerni fog.

1. A termékeket főzik, sütik, párolják, de nem sütik.
2. A zöldségek és gyümölcsök maximális száma.
3. Kása megfizethető és kedvenc gabonafélékből minden nap.
4. Csak frissen készített ételek.
5. Igyekszünk nem keverni a fehérjéket és a szénhidrátokat.
6. Sok tiszta vizet iszunk.

Stratégiai tervezés

Célszerű az egész családnak elkészíteni a heti étkezési tervet receptekkel. Több bónuszt kapsz, ha a gyerekek elmondják, mit szeretnének látni a tányérjukon. Írjatok együtt egy bevásárlólistát a hétre, és menjetek el együtt vásárolni. Álljon ellen a kísértésnek, hogy chipset, cukros italokat, füstölt kolbászt vásároljon. A közös étkezési terv segít optimalizálni a vásárlásokat, megtanítja a gyerekeket, hogy ne vásároljanak gyorséttermi ételeket. Ugyanakkor nem felejt el semmit, és talán még a túlzásokon is spórolhat.

Mit kell felvenni a listára?

A csecsemőtáplálkozás prioritást élvez a családban, ezért érdemes a 2 éves gyermekekre vonatkozó ajánlásokra összpontosítani:

• napi négy étkezés gyermekek számára;
• meleg ételek minden étkezésnél;
• a reggeli és a vacsora a napi norma 20-25% -a, az ebéd - 40%, a délutáni snack - 10%;
• egy 2 éves babának naponta 1200-1400 g táplálékra vagy 1000-1400 kcal-ra van szüksége: 1,5 csésze zöldség, 1 csésze gyümölcs, 2 csésze tejtermék, 50 g fehérje étel, 110 g gabonafélék, 4 tk. bármilyen olaj;
• a zsírok, fehérjék és szénhidrátok optimális aránya gyermekek számára 1:1:4;
• a gyerekmenü legyen változatos, a receptek érdekesek;
• ha a gyerek „mint a veréb” eszik, növeljük az ételek kalóriatartalmát, vagy gyakran, de apránként etetjük a nap folyamán.

Minta menü a napra

1. Reggelire egy egyszerű ételt tervezünk: vagy zabkását. A zabpehely gyorsan elkészíthető, ha egyszerűen felöntjük forrásban lévő vízzel, letakarjuk egy törülközővel, pár percig hagyjuk főni, és hozzáadunk egy darab vajat. A hajdina és a köles kása is jó megoldás.
2. Ebédre - egy egyszerű zöldségleves vagy borscht. Gyermekek számára jobb, ha vízben vagy hígított húslevesben főzzük. Ízletes és tápláló levesek. A bennük lévő zöldségkészlet eltérő lehet: cukkini, sütőtök, burgonya, fehér káposzta, brokkoli, sárgarépa. Főtt hús, párolt vagy sült hal, zöldség, saláta is belefér az egészséges táplálkozás fogalmába. Ha van tészta az étlapon, próbálja meg megtenni a hús és a hal nélkül. Választott desszertek és italok.
3. Gyermekek délutáni uzsonnához gyümölcs, zselé egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kefir megfelelő.
4. Könnyítse meg a vacsorát: rakott, laza gombóc, párolt sajttorta, zöldségpörkölt, főtt hús vagy egy darab párolt hal (az utolsó két menüpont megfelelő, ha a fehérjetermékek normája nem merült ki a nap folyamán).

Lefekvés előtt néhány 2 éves gyerek hozzászokott a tejiváshoz. Modern kutatás Figyelmeztetés, hogy a tehéntej 3 éves kor alatti etetése kalciumhiányt okozhat a szervezetben, és fokozhatja az ideges ingerlékenységet. Ezért jobb kizárni az étrendből.

Cserélje ki a tejet tejszerrel, vagy inkább vízzel, fokozatosan csökkentve a mennyiséget. Eljön az idő, amikor a baba megszokja, hogy cumisüveg nélkül aludjon el.

Felejtsd el a tejjel vagy joghurttal meglocsolt kolbászt, szendvicseket, gabonapelyheket, és próbáld meg képezni magad, hogy gyors, ízletes és egészséges reggelit készíts az egész családnak.

Reggeli receptek

• A kész zabpehelyhez adjunk hozzá egy szeletelt banánt és egy kevés olajat. Sokkal finomabb!
• Helyezze a sajtszeleteket a serpenyő aljára. Adja hozzá a tetejére. A tojásokat összekeverjük vízzel, és ráöntjük a sajtra és a paradicsomra. Helyezze a serpenyőt a sütőbe 5 percre. Elkészült a tápláló omlett!
• A sajttortához szüksége lesz: egy csomag túró, két tojás, só és fél pohár liszt. Keverjük, fokozatosan adjuk hozzá a lisztet. Formázzunk sajttortákat, tegyük egy tepsibe, és tegyük be a sütőbe 5-7 percre. Ezt az ételt párolni még jobb. Tedd az asztalra meleg sajttortákat és bogyókkal felvert tejfölt.
• Csomagoljon egy omlettet több tojásból pita kenyérbe, hozzáadva kedvenc zöldségeit.

Ízletes ötletek

Megszoktuk, hogy ebédre mindig legyen leves, aztán a második. És még egy kompót. Nem unod, hogy hetente hétszer főzöd őket? Álmodjunk meg és hívjuk meg a babát vacsorázni a grófhoz.

nemes szendvicsek

1. Körülbelül egy csésze zöldséget vágjunk fel pálcikával.
2. A párolt ropogós brokkolit külön szép tányérra tesszük (válasszuk a legszebb virágot).
3. 30 g főtt pulyka-, csirke- vagy marhahúst vágjunk vékony tányérokra, és készítsünk szendvicseket a legvékonyabb kenyérszeletekre.

Úgy terítsd meg az asztalt, mint egy ünnepre, majd meséld el a titokzatos gróf történetét, aki megosztotta veled a legjobb receptjeit.

Saláták formában

1. A vacsorára elkészített ételeket színes sütőedényekbe vagy jégkészítő formákba rendezheti.
2. Hagyja, hogy 2 éves gyermeke egy nem éles késsel vágja le a salátaleveleket, a káposztát vagy a spenótot, a főtt sárgarépát, a körtét vagy az almát és az avokádó húsát.
3. A tálca minden formába vagy cellájába tegyünk színes zöldségeket, húsdarabokat, zöldfűszereket.

Azáltal, hogy a gyerekeket bevonja a főzésbe, elsajátítja a helyes táplálkozás készségeit, és megtanítja a vacsoraasztal megterítésére. Emellett mindannyian tudjuk, hogy nem finomabb, mint az ételek mint a kézzel készítettek.

A fiatal szülők felelősséget éreznek minden egyes etetésért: mit, mennyit és mikor evett a gyermek. És ha a szeretett gyermeknek nem sikerült mindent megennie? Ne legyen drámai. Enyhítse a babára nehezedő nyomást. Nem lehet erőltetni a takarmányozást: joga van dönteni saját maga. Ízletes és egészséges ételeket készítettél friss alapanyagokból. Csak élvezze együtt az ételt.

Esti menü

A 2 éves gyermek esti menüje a következőket tartalmazhatja:

• ha nem voltak húsételek ebédre;
• sovány hús, ha a baba nagyon szereti, és nem evett napközben;
• egész nap adható zöldségek;
• gyümölcsök - nyersen és sült;
• tejtermékek;
• gabonafélék;
• rakott ételek;
• tojás külön étkezésként vagy könnyű ételek részeként.

A vacsoraidő lerövidíthető egyszerű receptek elsajátításával.

Kiemelt receptek

Karfiol rakott

1. Előmelegíteni a sütőt.
2. Szerelje szét a káposzta fejét virágzatra, és helyezze el a formákba.
3. A tetejére szeletelt paradicsomot teszünk, megszórjuk reszelt sajttal.
4. 25 percig sütjük 130 fokon.

Vacsorára a sütőben (fóliában, edényben, sütőhüvelyben) sült ételek tökéletesek. Nem túl bonyolult és nem vesz sok időt igénybe.

Csirke egy edényben

1. Ne felejtse el bekapcsolni a sütőt.
2. A filét akkora darabokra vágjuk, hogy egy kétéves baba könnyen megrágja.
3. A csirkét az edény aljára fektetjük, ízlés szerint adjunk hozzá zöldségeket, szórjuk meg sajttal, tegyük be a sütőbe, és vigyázzunk a gyerekre.
4. Egy óra múlva hívd meg a családot az asztalhoz.

Még cserépben is jók a levesek és a gabonafélék.

Tészta brokkolival

1. Egy kis fej brokkolit osszunk fel virágzatra, mártsuk 5 percre forrásban lévő vízbe.
2. 2 éves gyermeknek tanácsos a főtt káposztát is felaprítani.
3. Helyezzük a brokkolit az előmelegített serpenyőbe, adjunk hozzá olajat és egy kevés maradék zöldséglevest.
4. A tésztát kifőzzük, és a káposztával együtt a serpenyőbe dobjuk.

Étkezés 5 perc alatt

A szülőknek néha kifejezetten stresszes napjai vannak: reggel fel kell kelni, és futni kell valahova. Nincs idő főzni. Mit adjunk ebben az esetben a gyermeknek? Íme néhány lehetőség.

• Dobj egy banánt, egy fél narancsot meghámozva egy turmixgépbe, öntsd ugyanoda a joghurtot vagy a kefirt, verd nagy sebességgel. Szénhidráttal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal telítve kész egy kétéves csemege.
• Bogyós koktélt turmixgépben készítünk: fél pohár joghurt, egy banán és egy marék bogyó (le is fagyasztható). Az ital felmelegítéséhez forgassa a turmixgépet maximális sebességgel, és várja meg, amíg az edény felmelegszik.
• Tegye a meghámozott, banánt, almalevet és a baba kedvenc bogyóit a turmixgépbe. A kiwi egyébként a tápérték tekintetében vezető szerepet tölt be a gyümölcsök között.

Szuperételek

Kívánatos, hogy a 2 éves kor feletti gyermekek étlapján szerepeljenek az úgynevezett szuperételek is. hasznos tulajdonságait. Adja meg őket a babának legalább egyszer.

• zab;
• vad vörös hal;
• joghurt;
• spenót.

Egy 2 éves gyereknek még egészséges táplálkozásra van szüksége. Állíts fel szabályokat a családtagoknak, és próbálj betartani a napi rutint. Ösztönözze csecsemőjét, hogy egyen sokféle egészséges ételt, amely hozzájárul harmonikus fejlődéséhez.

Az emésztőrendszer fejlődése és a körülbelül 20 fog jelenléte ellenére a 2 éves gyermek táplálkozása még mindig különbözik a felnőttekétől. Bár a gyomor perisztaltikája normalizálódik szilárd ételek rágásakor, a rágóizmok aktiválódnak, az étel gyorsabban felszívódik, a szervezet nem érzékeli teljesen a javasolt menüből készült ételeket.

Mi a táplálkozási egyensúly

Az aktív növekedésű szervezetnek nagy mennyiségű szénhidrátra van szüksége. A napi normát további energiával tudja biztosítani gabonafélék fogyasztásával.

Nem minden gyerek szereti az ilyen finomságokat.

Ha kreatív vagy, egy ízetlen ételt könnyedén finomra varázsolhatsz.

A szervezetben a szénhidrátok hiánya miatt a vitaminok és a fehérjék rosszul szívódnak fel. Jelentős részük liszttermékeket, gabonaféléket, májat tartalmaz.

Gazdagítsa étrendjét palacsintával, galuskával.

Ha a gyermek túlsúlyos, a liszttermékek ellenjavallt. A kenyér napi adagja nem haladhatja meg a 100 g-ot.

2 év az ideális kor a hüvelyesek bevezetésére. Javasoljuk, hogy rendszeresen készítsen burgonyapürét vagy tésztát babból, borsóból, lencséből.

Nagyon jó, ha az étlapon a tejtermékek dominálnak. A levesek, joghurtok, házi tejföl, túró normalizálják a bél mikroflóráját.

A zsírmentes kefir, a tej nem tartalmazza a szükséges mennyiségű zsírt. A baba patológiáinak kialakulásának kockázata miatt idegrendszer ki kell őket zárni a napi étrendből.

A test igényei

A kalcium befolyásolja a csontváz kialakulását. Ez az elem megtalálható a tejtermékekben, káposztában, gabonafélékben.

A kétéves gyermek étlapjának feltétlenül tartalmaznia kell az ezekből a termékekből készült ételeket.

A tengeri halak magas jódtartalma miatt a heti étrendet főtt halfilével, párolt halpogácsával, párolt zsemlével kell hígítani.

A köreteket a legjobb sovány húsokhoz tálalni. A bolti kolbászt, kolbászt, főtt, füstölt kolbászt el kell hagyni, mert. tartósítószert, sűrítőszert, sót, fűszereket tartalmaznak.

Az első ételek képezik a napi étrend alapját. A leveseket, a borscsot a sovány húsok húslevesén ajánlott főzni.

Minimalizálja a paradicsomot, a babérlevelet, a fűszereket.

A sütést jobb megtagadni. Kiváló lehetőség a levesek vajjal fűszerezése.

Egy kétéves gyerek nem korlátozódik a vinaigrette-re, a gyümölcsökre és a zöldségekre.

Hiányában allergiás reakciók, a szervezet jól érzékelhető ételek friss uborka, retek, paradicsom, káposzta.

Ami a salátákat, vinaigrettet, szezonális zöldségeket, gyümölcsöket illeti, ezek korlátozás nélkül adhatók, feltéve, hogy a gyermek nem allergiás rájuk. Az öntet 10-15%-os tejföllel, olívaolajjal, napraforgóolajjal szolgálhat.

Télen házi befőtt is adható a köretekhez. Télen a gyermekek szervezetének minden eddiginél nagyobb szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra.

A savanyúságot korlátozott adagokban kell bevinni az étrendbe. Az ecetes alma, káposzta, sárgarépa gazdag mikro- és makroelemekben.

A savanyú káposzta túlzott fogyasztása bélgörcsöt, kólikát, puffadást válthat ki, ezért érdemes 2 tk-t meg nem haladó mennyiségben adni. naponta.

A tej, a gyümölcszselé, a tej hozzáadásával készült tea, a kompót jól felszívódik az ivásból.

Hasznosak a frissen facsart gyümölcslevek, zsírmentes kefir, kakaó.

Nem tilos a csipkebogyó teával ismerkedni. A csokoládéval, krémekkel, édességekkel gazdagított édes menüt 3 évre kell halasztani.

Amikor a baba édességet kíván, adj neki mályvacukrot, kekszet, lekvárt.

A tápláló étrend jellemzői

A kétévesek napi négyszer étkeznek. Az etetések közötti szünetek nem haladhatják meg a négy órát.

A ritka étkezések tele vannak emésztési zavarokkal, apátiával, csüggedéssel, gyakori - étvágytalansággal.

Az élelmiszerek szénhidrát-, zsír- és fehérjeegyensúlyának 4:1:1 arányúnak kell lennie.

A fehérjék fontos szerepet játszanak a gyermekek étrendjében. Támogatják a gyermek belső szerveinek kialakulását és fejlődését.

A kétéves gyerek étlapját zsírszegény hússal, tejtermékekkel, halfilével, tojásos köretekkel, friss zöldségekkel, gyümölcsökkel kell felváltani.

A szénhidrátoknak jelen kell lenniük a napi étrendben.

Energiaforrást jelentenek, egyfajta alapot jelentenek a gyermek testének növekedéséhez, fejlődéséhez. Szénhidrátot tartalmaz a gabonafélékben, kenyérben, cukorban.

A napi norma 1400-1500 kcal biztosítása egy gyermek számára. Ebből megközelítőleg 25%-ot reggelire, 30%-át ebédre, 15%-át vacsorára kell elosztani.

A növekvő szervezetet lehetőleg vitaminokkal kell ellátni, hasznos anyagok, aminosavak.

Nagyon fontos ellenőrizni a kalciumban gazdag élelmiszerek bevitelét.

Befolyásolják a csontrendszer, az epidermisz, a haj, a körmök szerkezetét. A legtöbb kalciumot az aszalt szilva, a tej, a zabpehely, a túró, a borsó és a káposzta tartalmazza.

A szoptatással kapcsolatos ellenjavallatok hiányában javasolt a babát szoptatási tápszerrel kiegészíteni.

Milyen étel kötelező egy kétéves babának

A gyermek egészségét kedvezően befolyásoló népszerű termékek:

• anyatej vagy tápszer (napidíj)< = 500 г);
• sárgája (0,5 db);
• zöldségek (kb. 200 g);
• alacsony zsírtartalmú kefir (legfeljebb 200 l / nap);
• tojásfehérje (0,5 db);
• burgonya (legfeljebb 150 g);
• túró (40-50 g / nap);
• zsírmentes sajt (15-20 g/hét);
• diétás húsok (45-75 g / nap).

Az elfogyasztott ételek asszimilációja érdekében a nap első felét az első fogások fogadására szánják. A menü csirkemellből, pulykából, nyúlból álljon.

A húsos köreteket célszerű váltogatni házi májpástétomokkal, sovány főtt sonkával, párolt halpogácsával, fasírttal.

Hetente egyszer kényeztesd babádat egy darab hámozott heringfilével. A halételek napi adagja nem haladhatja meg a 180 g-ot.

A tésztaételeket, a lisztet korlátozni kell. A kenyér napi normája 85-90 g.

A rizsből, zabból, kukoricapehelyből készült müzli gyorsan emészthető. Tejjel, uzvarral, mézzel összekeverve tápláló csemegét kaphat.

A növényi olaj napi normája nem haladhatja meg az 5 g-ot, a vaj - 15 g-ot.

Milyen italok alkalmasak

A gyermek teste által elfogyasztott folyadék napi mennyiségét az átlagos megállapított normából számítják ki. Átlagosan ez körülbelül 100 ml ital kilogrammonként.

Ez a mennyiség figyelembe veszi az összes folyadékot, amelyet a gyermek iszik vagy eszik a nap folyamán (leves, tea, leves, kompót stb.). Meleg időben az elfogyasztott folyadék mennyiségének növelése megengedett.

Az italok átlagos mennyisége 1,2-1,5 l / nap.

A kétéves gyermekek menüjének összeállításának alapelvei

A reggelinek főételből (150-200 g), sajttal vagy vajjal készült szendvicsből, italból (kompót, uzvar, tea) kell állnia.

Hasznos az ebédet friss salátákkal (35 g), pörkölttel vagy zabkásával (100 g-ig), hal-, húskörettel (75 g-ig) gazdagítani. Igyon a gyermek kérésére, de legfeljebb 100 ml-t.

A délutáni uzsonna legyen könnyű: 10-20 g édes péksütemény / keksz, 100-120 ml tej (alacsony zsírtartalmú kefir), 1/3 alma, negyed banán, egyéb gyümölcsök közül választhat.

A vacsora 150-180 g főételből és egy italból (legfeljebb 120 ml) álljon.

Mi az alapja egy kétéves baba étrendjének

A 2 éves gyermek menüjében a zöldségeknek, a gabonaféléknek, a gyümölcsöknek kell dominálnia. A baba már sok termékhez hozzászokott. Az étrend alapja a jól főtt gabonafélék.

A köretet főtt, párolt, sült, nyers zöldségekkel dúsítsuk. A gyermek korlátozás nélkül fogyaszthat gyümölcsöt (egészben, habok, gyümölcslevek, uzvarok, desszertek, kompótok formájában).

A kétéves gyerekek előszeretettel lakmároznak párolt zöldségpörköltből, sült tengeri halfiléből, túrós rakottból, sajttortából.

A tejtermékek közül hasznos az erjesztett sült tej, a túró, az alacsony zsírtartalmú kefir. A tojásokat fokozatosan, kis adagokban adagoljuk. Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje allergiás reakcióit.

Milyen termékek vannak tiltva

El kell halasztani a bevezetéssel:

• konzervek és ételek azokból;
• tenger gyümölcsei;
• zsíros pörkölt;
• zsíros fajták húsa (kacsa, liba, sertéshús);
• félkész termékek;
• árpa zabkása;
• szódavíz;
• csokoládé
• édesített italok;
• gombák;
• bolt főtt, füstölt, szárított kolbászt.

Korlátozza a majonéz és a vele fűszerezett ételek fogyasztását.

Érdemes teljesen lemondani:

• - hasábburgonya;
• - tartósítószert tartalmazó termékek;
• - pácolt termékek;
• - erőleves kockák;
• - rágógumi;
• - majonéz;
• - mivins;
• - ketchup;
• - sült ételek;
• - margarin;
• - gofri.

Az ilyen élelmiszerek tele vannak színezékekkel és élelmiszer-adalékanyagokkal. Eredete, tápértéke, tárolási körülményei kétségesek.

Gyomor általi feldolgozás veszélyes termékek végzetes következményekhez vezet, beleértve az onkológiát, a rossz székletet, az allergiát, a felső légutak károsodását, az élelmiszer rossz felszívódását.

A gyermekorvosok következtetései abból fakadnak, hogy a diétás, vegán, vegetáriánus ételek nem tesznek jót a gyermeknek.

Alkalmasak táplálkozásra, a gyermekorvosok ajánlása miatt súlyos gyomor-bélrendszeri betegségben, fejlődési rendellenességekben és elhízással küzdő gyermek jelenlétében.

Allergiás reakció hiányában ne korlátozza magát speciális táplálkozásra.

Elfogadható diétás termékek, amelyek használatát ellenőrizni kell

Időnként (legfeljebb heti 2 alkalommal) a kétéves baba menüjét gazdagítani kell:

• hüvelyesek (lencsepüré, babpaszta, borsópüré);
• áztatott, hámozott heringfilé;
• finom házi sütemények.

A kiegyensúlyozott étrend meghatározásakor figyelembe veszik a szervezet sajátosságait, az ízlési preferenciákat, valamint bizonyos élelmiszerek ételintoleranciájára való hajlamot.

Hiába kér a gyerek kolbászt, inkább pörkölt halfilét vagy főtt darab sovány húst kínáljunk.

Magas adalékanyag-, zsír-, tartósítószer-tartalma miatt gyermek számára méreggel egyenértékű.

Ha jól érzi magát, kínáljon babát ebédre a legjobb minőségű főtt bébi kolbásszal vagy egy könnyű zöldséglevest apróra vágott csirkemelldarabokkal.

Hogyan lehet változatossá tenni egy kétéves gyermek étrendjét

A kétéves gyermekek etetésére kínált termékeket ajánlott sütni, főzni, párolni. A sült étel továbbra is ellenjavallt neki.

Nem kell finomra vágni az ételt. Elég az ételt kockákra vágni vagy összegyúrni.

Tilos a gyermeket éhgyomorra kolbásszal etetni.

A menüt módosíthatja:

Sült céklasaláta főtt borsóval és friss uborkával;

Zöldségleves hal húsgombóccal;

Édesített alma-szilva saláta;

Omlett zöldségekkel;

Párolt zsírszegény hústekercs;

Sütőtök püré búzával vagy zabpehellyel;

Túrós puding vagy rakott apróra vágott mazsolával.

Amikor a nem evés aggodalomra ad okot

A baba étvágytalansága nem mindig súlyos betegséget jelez.

Ez a helyzet gyakran összefügg az etetések közötti kis szünetekkel, a megfelelő szabadidő hiányával, a felnőttek által adott finomságok fogyasztásával, a szokásos ételadag nagynak való észlelésével.

Vigyázzon a gyermekére egy ideig. Ha egy adag étel az oka annak, hogy nem eszik, csökkentse az adagot.

A felnőttek és a gyerekek felfogása eltérő. Ami nekünk kicsinek tűnik, az a kicsiknek hatalmas. Megijed a látott adagoktól, sír, nem hajlandó enni.

Jobb, ha gyakrabban kínálsz ételt, és étkezés közben kevesebbet adsz táplálékkiegészítőt.

Ha a gyermek normálisan ébren van, de az étkezés problémás, forduljon orvoshoz.

A csökkent étvágy, az étkezés teljes megtagadása gyakran a szervezet fertőzésének első tünetei, ételmérgezés, belső szervek betegségei.

Az étkezés megtagadása hátterében a betegség jelei lehetnek láz, gyakori böfögés, súlyváltozások, székletproblémák.

Mi a teendő, ha a gyermek megtagadja a létfontosságú ételeket

A kétévesek függetlennek, felnőttnek tartják magukat. Kíváncsiak, folyamatos fejlődésre, kommunikációra törekszenek.

A fejlődés bármely hiányossága az étrend kudarcát okozza.

Ez a tény megbízhatatlannak tekinthető, ha a baba bizonyos termékeket nem fogyaszt eleget.

Valójában 2 éves korban az étrend normálisnak számít, ha a baba néhány napon keresztül ismétlődő ételt eszik.

Ne aggódjon, ha a menü olyan termékeket tartalmaz, mint a gabonafélék, alma, pörkölt, kefir, hús, kenyér. Ha az étrendet gyümölccsel dúsítják, az már változatos.

Ha a baba teljesen elkerüli az ételt, ne erőltesse. Kínáljon fel minimális mennyiségű ételt a megállapított ütemterv szerint.

Szabályozza az ételek hőmérsékletét, állagát, szerkezetét. A probléma megoldásának taktikája az időszakos ételajánlat, a finomságok használatának tilalma és a könnyű harapnivalók kerülése.

Amikor a baba éhségérzetre ébred, szívesen megeszi azt az ételt, amit a felnőttek kínálnak neki.

Gomba az étlapon: előnyei és hátrányai

Megoszlanak a vélemények a gombának a kétéves gyermek ételébe való bejuttatásáról. Egyes gyermekorvosok hajlamosak azt gondolni, hogy jobb, ha 3,5-4 évesen kezdenek ismerkedni bármilyen gombával.

Dr. Komarovsky éppen ellenkezőleg, negatívan beszél az erdei gombák mellett. Az ipari csiperkegombát kétéves kortól javasolja az élelmiszerekhez.

Dr. Komarovsky hajlamos azt gondolni, hogy a saját maga által gyűjtött gombák sok méreganyagot tartalmaznak. A gyűjtés során ráadásul gyakran találkozhatnak mérget tartalmazó ehetetlen gombákkal is.

A mesterségesen termesztett gombák (laskagomba, rókagomba, csiperkegomba) minimális adagban hasznosak.

Hogyan kerüljük el a túlevést

6 hónapos kortól kell hozzászoktatni a babát a napi étrendhez. A táplálkozási egyensúly, az etetési idők, a megfelelő ételkészítési ajánlások betartásával már kiskortól betartva az elhízási problémák kockázata csökken.

Tanítsd meg kicsidet egészséges ételeket enni. Sós dió, chips, majonéz, csokoládé, fagylalt ne szerepeljen az étlapon.

Tévhit, hogy egy kétéves mindent megeszik. Bár a testre gyakorolt ​​negatív hatás még nem nyilvánult meg, a jövőben tele van a gyomor-bélrendszer, a máj és a vesék betegségeivel.

Gondoskodjon arról, hogy gyermeke egészséges táplálkozási szokásokkal rendelkezzen.

Így van, amikor a baba minden családtaggal együtt eszik egy speciális gyerekasztalnál az ételeikből.

Ne használja az ételt jutalom-manipulációként. Ha megpróbál valamit megígérni azért, amit eszik, az depresszióhoz, túlevéshez vagy az étel teljes elutasításához vezet.

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és édességek fogyasztását. Kedvezőtlenül befolyásolják a baba táplálékának felszívódását, emellett magas a kalóriatartalmuk.

Kisebb mennyiségű lekvárral, mályvacukorral, mályvacukorral, lekvárral kényeztetheted babádat.

A házi túróból készült ételeket a hőkezelési szabályok betartásával kell elkészíteni.

A bébiétel-gyártók által kétéves gyermekek etetésére kínált speciális túró vásárlásakor ügyeljen a gyártási és lejárati időre.

Ne vásároljon lejárt szavatosságú termékeket, élelmiszert sérült légmentesen záródó csomagolásban.

A zabkása elkészítésekor ügyeljen a sűrűségre. Félig viszkózusnak kell lenniük.

Ehhez vegyünk 4 pohár tejet, zöldséglevest, húslevest, gyümölcsszirupot vagy vizet egy pohár zabkására.

Ha két éven aluli gyermek van be szoptatás, fokozatosan vigyük át a felnőttek táplálékába.

Azoknak a gyerekeknek, akik még nem használnak normál bögrét, ajánlott edzőbögrét vásárolni.

Nem kell külön vásárolni a vitaminokat a gyógyszertárban.

Racionális komplex táplálkozással a gyermek szervezete elegendő tápanyagot kap.