Mely szervek vesznek részt a D-vitamin szintézisében. Hogyan igyunk D-vitamint? Milyen esetekben szükséges vitamint szedni

Az egészségügy manapság felpörög. Az emberiség elkezdett többet gondolkodni bizonyos vitaminok és ásványi anyagok testében való jelenlétéről. Az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend a D-vitamin, amelyet napfény-vitaminnak is neveznek. De nem mindenki tudja, miért és milyen mennyiségben van rá szükségünk. És a fő kérdés: hol található a D-vitamin, és hogyan lehet pótolni?

Milyen vitamint ad a nap

A természet meleg időt és ragyogó napot biztosít számunkra. És ez messze nem könnyű. Mindennek megvan a maga mintája és sorrendje. Egy fényes csillag hatására összetett folyamatok mennek végbe az emberi szervezetben.

A D-vitamin biológiailag aktív anyagok csoportjára utal. Fontos szerepet játszanak a test különböző folyamataiban, amelyek kialakulása ultraibolya sugárzás hatására történik. Vagyis a D-vitamin olyan vitamin, amely a napon termelődik. Az emberi szervezetbe táplálékkal is bejuthat.

D a test számára:

• ez a vitamin szabályozza a kalcium anyagcsere folyamatait és;
• fejleszti és erősíti az immunrendszert;
• a D-vitamin részt vesz a fertőző betegségek elleni küzdelemben;
• megakadályozza a szívműködéssel kapcsolatos betegségek kialakulását;
• csökkenti számos rák kockázatát;
• erősíti az idegrendszert;
• megakadályozza a cukorbetegség kialakulását;
• kedvező környezetet teremt a szövetek és sejtek növekedéséhez.

A D-vitaminok nagyon fontos részét képezik az emberi táplálkozásnak. Számos funkciót lát el. Nagyon fontos a napvitamin jelenléte a szervezetben. Hiszen nélküle sem a kalcium, sem a foszfor nem szívódik fel. Így az egész szervezet egészének megfelelő működése megzavarodik.

A D-vitamin fő feladata a normál növekedés biztosítása.

És aktívan befolyásolja:

• a csontrendszer megfelelő fejlődése;
• angolkór és csontritkulás kialakulásának hiánya;
• normalizálja a vérnyomást;
• szabályozza a pajzsmirigy megfelelő működését.

Ez az a fajta vitamin, amely a természet ajándékaként termelődik, és amelyet nem csak az élvezet, hanem a saját egészsége érdekében is kell használni.

Hogyan juthat D-vitaminhoz

A Naptól kapott vitamin abból a szempontból is érdekes, hogy étellel kerül hozzánk. Vagyis ezek a tényezők kiegészíthetők vagy felcserélhetők.

A Nap és bizonyos élelmiszerek mellett a D-vitamin képződését a szervezetben elősegítik:

• masszázs;
• kontrasztzuhany vagy levegő használata.

Be kell tartani a napozás helyes arányát, a fizikai manipulációt és megfelelő táplálkozás. Ebben az esetben a Nap által adott vitamin rendszeresen teljes egészében bejut a szervezetbe. Hiánya pedig nem fogja beárnyékolni az életet.

D-vitamin és a Nap

A nap a D-vitamin legfontosabb forrásának tekinthető. Javasoljuk, hogy gyakrabban tartózkodjon a sugarai alatt, de ne a nap közepén. A napozás előnyei természetesen ésszerű határokon belül lesznek. Nem kell egész napot kint tölteni. Elegendő heti 2-3 alkalommal 15-20 percig napfürdőzni.

Ha egy személy megkapja a szükséges dózisú ultraibolya sugárzást, akkor a D-vitamin a szükséges mennyiségben szintetizálódik.

Milyen tényezőket kell figyelembe venni, amikor vitamint kap a Napból:

• évszak és napszak;
• a melanin százalékos aránya a bőrben;
• életkor és súly;
• időjárás;
• különböző krémek használata;
• tartózkodási helye.

A meleg évszakot tartják a legjobb feltételeknek. Reggel vagy este napozás védőkrém nélkül. Fontos szempont a környezetbarátság. Nem valószínű, hogy városi környezetben tudja majd feltölteni a napvitamint. Ezért rendszeres vidéki kirándulásokra van szükség a vidéki házba, erdőbe vagy tavacskába.

D-vitamin hiánya a szervezetben

A D-vitamin hiánya meglehetősen gyakori jelenség. Jelenleg az egész emberiség egymilliárdját érinti. Ez elég nagy szám. A fő kockázati csoport a gyermekek és az idősek.

A vitaminhiány leggyakoribb következményei, amelyek a Napot adják:

1. Az angolkór kialakulása gyermekeknél korai életkorban.
2. Növekszik a csontritkulás kockázata.
3. Vannak máj- és bélbetegségek.
4. A férfiaknak problémái lehetnek a potenciával.
5. Problémák vannak az elhízással.

Az avitaminózis a következő tünetekkel nyilvánul meg:

• az étvágy elnyomása és ennek eredményeként a fogyás;
• elalvási problémái vannak;
• vizuális problémák jelennek meg;
• fokozott csonttörékenység;
• gyermekeknél a végtagok deformitása lép fel.

Ha több jel kombinációja figyelhető meg, azonnal érdemes riasztást adni. Minél hamarabb diagnosztizálják a problémát, annál könnyebb lesz a helyzet javítása.

vitamin az élelmiszerekben

Persze a szabadban sétálni jó. De ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról. A Nap által az embernek adott vitamint a következő termékekkel lehet pótolni:

• sertésmáj, marhahús és tengeri hal;
• zsíros hal;
• sertés- és bárányhús;
• tojás;
• zsíros tejtermékek;
• élesztő;
• hínár.

Ezek a termékek mértékkel csak hasznot hoznak.

Kockázati csoport

Számos oka van annak, hogy miért nem szabad a Napban lenni. Például rákos betegeknél ellenjavallt. A kevesebb napozás azoknak való, akik onkológiaiöröklődés, valamint világos bőrűek.

Ha a Nap ellenjavallt, vagy valamilyen oknál fogva nem lehetett nyáron sütkérezni a sugarai alatt, akkor az alternatíva a vitaminkészítmények fogyasztása, amelyek használatához érdemes orvoshoz fordulni. Meg kell érteni, hogy ennek az anyagnak a túladagolása nagyon veszélyes.

Vitamin túladagolás

Előfordul, hogy egy személy önállóan úgy döntött, hogy javítja egészségét, és elkezdett vitaminkészítményeket szedni, de nem vette figyelembe az összes összetevőt: a napsugárzás gyakoriságát, a D-vitamin szintjét a szervezetben és a zsírok fogyasztását. élelmiszerek nagy mennyiségben. Ebben az esetben túlbőség lehetséges.

A vitamin-túladagolás fő tünetei, amely a Napot adja:

• rossz alvás és ingerlékenység;
• éles fejfájás;
• instabil vérnyomás;
• gyakori ízületi és izomfájdalom;
• hányás;
• test kiszáradása.

Nagyon gyakran hormonális kudarcok vannak. A test abbahagyja a hallgatást. Gyakran előfordul, hogy egy vitamin túladagolása sokkal rosszabb, mint annak hiánya.

Tévképzetek

Sokan arra a következtetésre juthatnak, hogy gyakrabban és többször kell napozni. De mértékkel minden jó.

Meg kell érteni, hogy az égő napnak való túlzott kitettség védőfelszerelés nélkül nem jár semmilyen előnnyel. De árthat. A barnaság önmagában nem befolyásol semmit. De minél erősebb, annál gyengébb a bőr képessége a vitamin reprodukálására.

Sokan tévednek abban, hogy ezt az anyagot úgy lehet beszerezni, ha az irodai szobában sütkéreznek a napon. Az ablaküveg nem engedi át az ultraibolya spektrumot.

Vannak, akik megpróbálják a napozást szoláriummal helyettesíteni. És itt nincs határozott válasz. Egyesek úgy vélik, hogy a mesterséges fény biztonságos, míg mások azzal érvelnek, hogy a szoláriumokat eredetileg csak gyógyászati ​​célokra tervezték. És szigorúan egészségügyi dolgozók felügyelete mellett kell kitenni a testet az ultraibolya sugárzásnak.

A D-vitamin az egyik legnaposabb és legszükségesebb anyag. Ezért ne tagadja meg magától a friss levegőn való sétákat. Nagyon hasznos csendben sétálni és a jóra gondolni. És nagyon jól érezheti magát szeretteivel, rokonaival a természetben. Ha vigyázol egészségedre, sok kellemetlen következményt elkerülhetsz.

A D-vitamin mintegy száz éve a tudomány által felfedezett és tanulmányozott létfontosságú anyagok közé tartozik. Valószínűleg mindenki hallott már a szoláris vitamin előnyeiről, de pontosan mire is jó? Ebből a cikkből megtudhatja, milyen a D-vitamin, hol található, mi a veszélyes a hiányában és a feleslegében.

A D-vitamin formái

Gyakran előfordul, hogy az összes D-vitamint összefoglalóan kalciferolnak nevezik, annak ellenére, hogy ez egy adott vitamin - D3 - neve. Az orvosi gyakorlatban D-vitamin alatt a D2 és D3 formákat értjük; ők tekinthetők a legaktívabbaknak, ezért a leghatékonyabbaknak a szükséges intézkedések megtételében. Mindezen vitaminok funkciói hasonlóak, így elmondhatjuk, hogy főként tevékenységükben és beszerzési módjukban különböznek egymástól. A publikált cikkekben ezeket legtöbbször nem különítik el, még az orvosok is, ha a D-vitaminról beszélnek, annak minden formájára gondolnak. Ha egy konkrét vitaminról beszélünk, azt külön megemlítjük.

Alapján modern tudomány A D-vitamin hat formában létezik:

• D1- olyan forma, amely összetételében két szteroid származékot, ergokalciferolt és lumisterolt tartalmaz. Több mint száz évvel ezelőtt találták meg először a tőkehalmájban. Tiszta formájában a vitamin nem található, és csak kémiai szintézissel nyerhető. A D1 hozzájárul a csontszövet normál növekedéséhez, szabályozza a makrotápanyagok szintjét a szervezetben. Megfelelő bevitel esetén az izom- és zsírszövetekben raktározódhat, és szükség szerint fogyasztható.
• D2 ergokalciferol az ergoszterol ultraibolya sugárzásnak kitéve képződik. A természetben a gombák szintetizálják. A D2 egyszerre nevezhető vitaminnak és hormonnak is - szabályozza a kalcium és a foszfor szintjét, ugyanakkor saját receptorai segítségével befolyásolja a belső szervek működését. Ha a szervezetnek kalciumra vagy foszforra van szüksége, akkor elkezdi aktívan szintetizálni ezt a vitamint vagy fogyasztani a tartalékait.
• D3, vagy más szóval a kolekalciferol csoportjának legfontosabb vitaminja. Rengeteg szervezeti szintű folyamatban vesz részt, a legtöbb rendszert érinti - idegrendszeri, keringési, immunrendszeri.
• D4- dihidroergokalciferol - a D csoport többi vitaminjához hasonlóan felelős az anyagcsere fenntartásáért és a makrotápanyagok szabályozásáért. De a többitől eltérően speciális funkciója van - felelős a pajzsmirigy speciális hormonjának termeléséért, amely eltávolítja a kalciumot a szervezet csontkészleteiből a vérbe.
• D5, vagy sitocalciferol, szerkezetében és tulajdonságaiban nagyon hasonló a D3-vitaminhoz, de sokkal kevésbé mérgező. Ennek köszönhetően a vitamint sikeresen alkalmazzák az orvostudományban - például gyulladáscsökkentő terápiában és cukorbetegség kezelésében.
• D6, egyébként stigmacalciferol, alacsony aktivitású vitaminnak számít. Felelős a csontritkulás és angolkór megelőzéséért, biztosítja a csontrendszer normál fejlődését.

Használati javallatok

A D csoportba tartozó vitaminokat terápiás és profilaktikus célokra írják fel. Az első esetben a vitamint a fő terápiával kombinálva szedik, leggyakrabban a csontrendszer patológiáival és a vérben a kalcium hiányával járó betegségek esetén. A terápiás és profilaktikus módszerek közötti különbség csak az adagolásban van: a kezelés során a gyógyszereket napi 100-250 mcg, a megelőzésben 10-15 mcg mennyiségben veszik be.

• Angolkór kezelése és megelőzése
• Törések és rossz gyógyulásuk
• Csontritkulás
• Pajzsmirigy alulműködés
• Májbetegség
• Fokozott csonttörékenység
• Krónikus gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás
• Alacsony D-vitamin szint a szervezetben
• Fogászati ​​rendellenességek
• Tuberkulózis
• Hajlamosság

Ellenjavallatok

A D-vitamin minden előnye ellenére számos olyan betegség létezik, amelyekben alkalmazása ellenjavallt:

• Hiperkalcémia (túlzott kalcium a vérben)
• Gyomor- és nyombélfekélyek
• A tüdő tuberkulózis aktív formája
• D-vitamin hipervitaminózis
• Akut veseelégtelenség
• Szívhibák
• Ischaemiás betegség
• Krónikus vesebetegség

A D-vitamint óvatosan kell szedni, ha:

• érelmeszesedés
• Szív- és veseelégtelenség
• Terhesség és szoptatás alatt

Adagolás

A D-vitamin adagolása még egészséges ember számára sem azonos. Minden életkortól, súlytól és egyéb tényezőktől függ. Általában a vitamin adagolása körülbelül a következő:

• Csecsemőknek 1 éves korig - 7-10 mikrogramm (280-400 NE)
• 1-5 éves gyermekek számára - 10-12 mcg (400-480 NE)
• 5-13 éves gyermekek számára - 2-3 mcg (80-120 NE)
• Férfiak és 13 év feletti nők számára - 2-5 mcg (80-200 NE)
• Időseknek 60-12-15 mcg (480-600 NE) után
• Szoptató nőknek - 10 mcg (400 NE)

A D-vitamin adagjának jelzésére mikrogrammokat (mcg) és nemzetközi egységeket (NE) használnak. Ezek a mértékegységek felcserélhetők. Egy nemzetközi egység 0,025 mcg-nak, egy mikrogramm pedig 40 NE-nek felel meg.

A listában feltüntetett adagok optimálisak a vitamintartalékok biztonságos feltöltéséhez. A felnőttek maximális megengedett napi adagja 15 mcg. Feleslege hipervitaminózist és ennek következtében kellemetlen tünetek megjelenését válthatja ki.

Mit tartalmaz?

A D-vitamint gyakran napfény-vitaminnak nevezik, és ennek jó oka van. A D2 kivételével szinte minden formája a bőr epidermiszében szintetizálódik ultraibolya sugárzás hatására. A D3 provitamin a termikus izomerizáció következtében kolekalciferollá (közvetlenül D3) alakul, majd bekerül a véráramba, és az által a májba kerül.

Nyáron a vitamin elegendő a szervezet normális működéséhez, télen viszont jelentősen csökken a termelése. A nagy mennyiségű ruha és a rövid nappali órák nem teszik lehetővé a normál mennyiségben történő szintetizálást.

Az emberi szervezetben zajló szintézis mellett a D-vitamin megtalálható az élelmiszerekben, és nagyrészt az állati termékekben. Tehát minden húsban, halban, húsban és halmájban, tojásban sok van belőle. Az erjesztett tejtermékekben is megfigyelték a vitamin magas tartalmát.

A növényi élelmiszerekben gyakorlatilag nincs D-vitamin. Kis mennyiségben megtalálható a kukoricaolajban, a burgonyában és a petrezselyemben.

Szűkség és többlet

hiány A D-vitamin bolygónk minden tizedik lakosában megtalálható. A hipovitaminózisban szenvedő ember gyorsan elfárad, gyengeség, izomfájdalom, fogászati, látási problémák lépnek fel. Ha nem figyel ezekre a tünetekre időben, a beteg súlyosabb betegségekkel – angolkór, csontritkulás, ízületi gyulladás, csontdeformitás – szembesülhet.

Angolkór többnyire kisgyermekek érintettek. D-vitamin hiányában hajhullást, izzadást, fogzási problémákat tapasztalhatnak. Súlyos esetekben a mellkas csontjai deformálódhatnak, meglágyulhatnak, púp jelenik meg. Ezért fontos, hogy a terhes nők gondoskodjanak arról, hogy a vitamin szintje normális maradjon, és a csecsemők életük első hónapjaitól kezdve adják.

Csontritkulás - Egy másik hypovitaminosishoz kapcsolódó betegség. Leggyakrabban a középkorúak és az idősebbek körében fordul elő, és azt a tényt okozza, hogy bármilyen, még egy enyhe zúzódás is, a csontok repedéséhez vagy töréséhez vezet. A mai napig nem gyógyítható teljesen, csak további D-vitamin és fájdalomcsillapítók szedhetők.

Gyakran a depresszió és a migrén szerepel a betegségek listáján, ami a beriberivel magyarázza fejlődésüket.

Túladagolás Bár kevésbé gyakori, mégis létezik. A D-vitamin hajlamos felhalmozódni a szervezetben, túlsúlya görcsöket, szív- és légúti zavarokat, gyengeséget, hányingert, magas vérnyomás. Néha ateroszklerotikus plakkok képződnek az erek falán, amelyek a kalciumfelesleghez kapcsolódnak.

Hipervitaminózis csak nagy dózisú D-vitamint tartalmazó készítmények szedése esetén fordulhat elő. A hosszú napozás nem fenyeget a túlzott mennyiséggel – a leégés megvédi ettől az emberi bőrt.

A kezelés a vitamin és a növényi alapú étrend abbahagyásából áll. A napsugárzást is kerülni kell. Bizonyos esetekben szükség van olyan gyógyszerek szedésére, amelyek eltávolítják a kalciumot a szervezetből, vagy akár kórházi megfigyelést is igényelnek.

A D-vitamin hiánya vagy feleslege vérvétellel kimutatható. A nagyobb megbízhatóság érdekében ajánlott néhány napig abbahagyni a vitaminkomplexek és az azt tartalmazó készítmények szedését a véradás előtt.

Mellékhatás

A D-vitaminnak számos mellékhatása van. Két helyzetben jelenhetnek meg - visszaélés vagy egyéni intolerancia esetén. E hatások közé tartozik az alacsony vérnyomás, gyengeség, ingerlékenység, hányinger. Ha szisztematikusan túllépi a vitamin napi normáját, meszesedés alakulhat ki a szervekben.

D-vitamint tartalmazó készítmények

Aquadetrim

A leghíresebb és legbiztonságosabb gyógyszer, amely nemcsak felnőttek, hanem kisgyermekek számára is alkalmas. Egy csepp körülbelül 600 NE vitamint tartalmaz, ami hozzávetőleges napi mennyiség. A gyógyszert angolkór megelőzésére írják fel, étkezési időtől függetlenül szedhető. Egy kanál vízben ajánlott hígítani.

Alpha D3-Teva

A gyógyszer kapszulák formájában kapható olajos oldattal. 6 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek - gyermekek számára engedélyezett fiatalabb kor nem tudja egészben lenyelni a kapszulát. A D-vitamin szintetikus analógját tartalmazza, endokrin rendszeri rendellenességekben szenvedő betegek számára írják fel. Egy vagy két kapszulát étkezés után tiszta vízzel kell bevenni.

Mindenki tudja, hogy a D-vitamin szükséges a szervezetnek a csontok erősítéséhez. De nem mindenki ismeri a többi tulajdonságát. Tehát az elmúlt években kiderült, hogy aktívan részt vesz az immunitás kialakításában, ettől függ a vírusos és bakteriális fertőzések előfordulása, valamint az autoimmun és onkológiai folyamatok kialakulása. A szakértők úgy vélik, hogy a D-vitamin tulajdonságait és funkcióit messze nem vizsgálták, és a lakosság csaknem fele szenved hiányosságban.

Mi az a D-vitamin

"D-vitamin" vagy "kalciferol" (ergocalciferol - latin név) általános néven több zsírban oldódó szerves anyag ismert. Az emberi szervezet számára a legjelentősebbek a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol). Valójában ezek provitaminok, amelyeket aktiválni kell ahhoz, hogy szteroid hormonokká váljanak.

Érdekes tények vannak a D-vitamin felfedezésének történetében: az A-vitaminhoz (retinl) hozzák összefüggésbe. Ez utóbbit a 20. század elején izolálták a halolajból. Hamarosan véletlenül kiderült, hogy a halolajjal etetett kutyáknál nem alakult ki angolkór. Akkoriban ez a betegség volt a gyermekgyógyászat egyik fő problémája.

Ez ahhoz az elképzeléshez vezetett, hogy az angolkór a retinol hiányával jár. De az amerikai tudós, Elmer McColum, aki felfedezte a retinolt, megcáfolta ezt a hipotézist. Kísérletet végzett angolkóros kutyákkal, és felfedezte, hogy új anyaggal is meg lehet gyógyítani az angolkórt, mivel a kutyák semlegesített retinollal kaptak gyógymódot. Így 1922-ben egy új vitamint fedeztek fel, amelyet a latin ábécé 4. betűje után D-vitaminnak neveztek el.

Egy évvel később kiderült, hogy ha az élelmiszereket ultraibolya sugárzással sugározzák be, megnő a D-vitamin mennyisége, vagyis az UV a forrása. Itt van egy ilyen történet.

A kalciferolok fajtái

A D csoportba tartozó vitaminok (C 27 H 44 O 3) szerkezetükben szterolok.

A D-vitamin alábbi vitaminjait vagy formáit különböztetjük meg:

	D1 Képlet: C56H88O2 2 komponenst tartalmaz: lumisterolt és ergokalciferolt, amelyek nem találhatók meg az emberi szervezetben. Csak mesterségesen nyerik őket. Az orvostudományban nem játszik nagy szerepet.
	D 2(ergokalciferol) Kémiai formula: C 28 H 44 O Növényi táplálékkal kerül a szervezetbe, számos étrend-kiegészítőben szerepel, és a vér kalciferol tartalmát alig befolyásolja.
	D3(kolekalciferol vagy kolekalciferol) Képlet: C27H44O legaktívabb formája. Források: állati eredetű élelmiszerek és napfény (a bőrben ultraibolya sugárzás hatására termelődik - UVI).
	D4(dehidrokoleszterin) Kémiai képlet: C 28 H 46 O Az epidermiszben található, UV sugárzás hatására D3-má alakul.
	D5(szitokalciferol) Képlet: C 29 H 48 O Jellemzők: a D3-vitamin szintetikus analógjaira vonatkozik, a legkevésbé toxikus formára. Érdekes tények: A D5-vitamint a rák elleni küzdelemben használják. Természetesen megtalálható a búzaolajban. Először Chicagóban szintetizálták.
	D6(stigmakalciferol) Kémiai képlet: C 29 H 46 O növényektől elszigetelten. A D6-vitamin szerkezetének és jellemzőinek tanulmányozásának szakaszában van.

Hogyan működik a szervezetben

A D-vitamin előnyeinek megértéséhez tanulmányozhatja a hatását. Az alábbiakban a D-vitamin fő funkcióit ismertetjük:

• a fő dolog, amiért a D-vitamin felelős, az a kalcium és a foszfor felszívódása a nyombélben, valamint a vesékben történő újrafelszívódása; elősegíti a csontszövet és a fogzománc növekedését és erősítését gyermekeknél;
• részt vesz az immunrendszer aktiválásában a fehérjeszintézis serkentésével; a D-vitamin hiánya gyakori megfázáshoz és krónikus fertőző és gyulladásos folyamatokhoz vezet a tüdőben, vesében stb.; az immunrendszeri rendellenességek autoimmun (a saját szöveteikre allergiás) gyulladásos folyamatok kialakulásához vezetnek ( rheumatoid arthritis satöbbi.);
• gátolja az idegrendszer demyelinizáló betegségeinek kialakulásának mechanizmusát, beleértve a sclerosis multiplexet, leggyakrabban autoimmun eredetű; A mielin egy burok, amely lefedi az idegeket, és megakadályozza az idegimpulzusok átvitelének zavarait;
• megakadályozza a rák kialakulását a tumorsejtek növekedésének elnyomásával; a D-vitaminnak ezt a hatását a WHO 2008-as jelentése is feljegyezte; megakadályozza a cukorbetegség és az elhízás kialakulását - anyagcsere hatása van;
• szabályozza a véralvadást;
• normalizálja a vérnyomást (BP), gátolja az érelmeszesedés kialakulását, ami a szívkoszorúér-betegség és a végtagok perifériás artériáinak érelmeszesedésének megelőzése, esetleges gangréna kialakulásával;
• serkenti a kollagén szintézist, erősíti a csontokat és a fogakat, megőrzi a bőr hámjának fiatalságát; a D-vitamin szerepe ebben a folyamatban pótolhatatlan;
• elősegíti az inzulin képződését, csökkenti a vércukorszintet; szabályozza a szénhidrát anyagcserét;
• normalizálja a zsíranyagcserét, csökkenti a testsúlyt.
• serkenti a férfi nemi hormonok szintézisének mechanizmusát, megszünteti az impotencia jelenségeit;
• részt vesz a petesejt érésében nőknél;
• hozzájárul a látás javításához;
• gátolja az öregedési folyamatokat – a D-vitamin szerepét ebben a folyamatban még nem vizsgálták teljesen.

A D-vitamin különösen szükséges a csecsemők és az idősek számára. Mivel a csecsemők (főleg az újszülöttek) ritkán barnulnak le a napon és szoptatás nagyon kevés kalciferolt kapnak élelmiszerből, további bevitelt írnak elő gyógyszerek formájában. A bébiételeket is szinte mindig kalciferollal dúsítják.

Kétségtelen, hogy a D-vitamin jótékony hatással van az idős emberekre, akik gyakran csökkentik a biológiailag aktív vegyület felszívódását, ezért további bevitelre van szükség.

Fontos: pontosan ki kell számítani a gyógyszer adagját, mivel csak a hiány veszélyes, de a túladagolás is. Ezt orvosnak kell elvégeznie, különben a szervezet helyrehozhatatlanul károsodhat.

A kalciferolok cseréje az emberi szervezetben (anyagcsere)

A D-vitamin anyagcsere összetett. A D2-vitamin nem szintetizálódik az emberi szervezetben. Kis mennyiségben növényi táplálékkal érkezik. Szintetikus ergokalciferolt tartalmazó étrend-kiegészítők (BAA) is léteznek, amelyek szintén kis mértékben növelik a szervezet szintjét.

A D3-vitamin (kolekalciferol) a bőrben szintetizálódik napfény hatására. Állati táplálékkal is bejut a szervezetbe. Az étrend-kiegészítőkben található kolekalciferol állati eredetű.

Ahhoz, hogy a provitaminok bekerülhessenek a biológiai folyamatokba, kettős aktiválódáson kell keresztülmenniük az emberi szervezetben. Röviden így néz ki:

• a májban a provitamin enzimeknek van kitéve, és kalcidiollá alakul (25 (OH) D); Ez az anyag ítéli meg a D-vitamin mennyiségét a szervezetben;
• az aktiválás második szakasza a vesében megy végbe, kialakul a D-vitamin aktív formája, a kalcitriol szteroid hormon (1,25 (OH) 2D);
• a kalcitriol bélre gyakorolt ​​hatása a fehérjetermelés serkentése a kalcium szállításához; hatással van a húgyúti simaizomzatra is, fokozza a kalcium visszaszívódást.

Az aktiváló enzimek termelésének szabályozása főként a parathormon (PTH) hatására megy végbe. A PTH koncentrációja a szervezet kalcitriol-, foszfor- és kalciumtartalmától függ: minél több ezekből az anyagokból, annál kevesebb PTH-ra és enzimre van szüksége a szervezetnek a D-vitamin pótlásához.

Az enzimek szintézisének normalizálása befolyásolja a hormonok termelését is: a női és férfi nemi hormonok, az agyalapi mirigy pajzsmirigye stb. Az enzimek szintézise elnyomja, ha feleslegben vannak a szervezetben.

A D-vitamin aktív formájában (kalcitriol) gátolja a daganatok kialakulását.

A jövőben a D-vitamin aktív formája enzimek hatására inaktívvá alakul (metabolit kalcitroinsav), és az epével ürül ki a szervezetből. Vizsgálat alatt áll a kérdés, hogy miben vesz még részt a D-vitamin.

Vitamin egyensúly

A D-vitamin jelentőségét az ember számára nehéz túlbecsülni, ezért folyamatosan pótolni kell a szervezet készletét. Napi bevitel különböző korcsoportok számára (mcg-egységben vagy NE-ben mérve: 1 mcg = 40 NE):

EGYSÉGÁTALAKÍTÓ: D-VITAMIN

Kolekalciferol (D3)/ergokalciferol (D2)

Anyag forma

NE mg mcg g

Tizedesjegyek az eredményben

Alakítani

NE konverzió ⇄ g/mg/mcg (gyógyszerészek és orvosok fejlesztették ki megbízható adatok alapján)

Megnövelt napi D-vitamin-mennyiségre elsősorban az embereknek lesz szükségük:

• északon él, ahol kevés a nap;
• ökológiailag kedvezőtlen területeken élnek;
• éjszakai munkavégzés;
• ágyhoz kötött betegek, akik ritkán tartózkodnak a napon;
• gyomor- és bélbetegségben szenvedő betegek - ezekkel a betegségekkel (a D-vitamin rosszul felszívódik;
• megfázásra hajlamos idősek;
• terhesség és szoptatás alatt.

A maximális napi adag 15 mcg (600 NE). Egyes szakértők úgy vélik, hogy az emberi szervezetnek sokkal nagyobb dózisú D-vitaminra van szüksége, ami a maximális napi adagot 4000 NE-re és még többre emeli. De eddig az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nem adott ilyen ajánlásokat: a kalciferolokat tanulmányozzák.

Vitaminhiány (hipovitaminózis)

Az elmúlt években a szakértők aktívan megvitatták azt a kérdést, hogy miért van szüksége a szervezetnek D-vitaminra. A hipovitaminózisra különös figyelmet fordítanak, mivel úgy gondolják, hogy a Föld felében van ilyen. Az északi szélességi körökben ennek oka a napfény hiánya, a déli szélességeken pedig az, hogy sötét bőr A D-vitamin termelése megszakad, ami komoly problémává válik, a kalciferolok szervezetre gyakorolt ​​hatása olyan jelentős. És ha korábban ennek hiányát a gyermekeknél tartották a fő problémának, ma már a felnőtteknél sem kevésbé fontos.

A vitaminhiányt a következők okozhatják:

• a testet fedő ruházat állandó viselése;
• fényvédő krém hosszan tartó használata (nem mindig hasznos);
• malabszorpció a vékonybélben a gyulladásos folyamatok hátterében - duodenitis, enteritis;
• az epe képződésének megsértése (a provitamin elsődleges aktiválása szenved) a máj és az epeutak krónikus betegségeinek hátterében - hepatitis, kolecisztitisz, cholangitis;
• alultápláltság - vegetarianizmus (egyesek úgy vélik, hogy elegendő növényi táplálékkal rendelkeznek), minden olyan hiba, amely emésztési zavarokhoz vezet;
• ülő életmód, túlsúly;
• hormonális zavarok.

A hiány jelei és lehetséges következményei felnőtteknél

A D-vitamin nagyon fontos az ember számára, a szervezetben jelentkező hiánya miatt a gyermekeknél angolkór, a felnőtteknél csontritkulás, valamint a belső szervek és rendszerek különböző betegségei alakulnak ki.

A hiány első tünete lehet gyengeség, izzadás, ingerlékenység, teljesítménycsökkenés és alvászavarok (éjszakai álmatlanság, napközbeni álmosság). Csökken az étvágy, megjelenik a szájszárazság és égő érzés.

A csökkent immunitás miatt a hiányos emberek gyakran megfázásban szenvednek, amelyet krónikus fertőző és gyulladásos folyamatok bonyolítanak. Az immunzavarok autoimmun és onkológiai betegségek kialakulásához vezethetnek.

Ez az állapot gyakran fájdalmat okoz az ízületekben és a gerincben, mivel a kalciferolok hiánya a kötőszövet szintézisének megsértésével jár a szervezetben. Az ízületek szalagjai, az ízületi felületeket borító és a csigolyaközi porckorongok alapját képező porcok szenvednek. A kollagén hiánya visszatükröződik a bőrön – gyorsan öregszik. Ezt a pillanatot jól tükrözi az „Élőben nagyszerű!” program videója.

A csontok törékennyé válnak, és megnő a törések kockázata. A vér kalciumtartalma nő. A fogak elpusztulnak - a kalcium nem szívódik fel eléggé.

Az idegimpulzusok vezetésének megsértése a bél simaizmainak paréziséhez és elzáródásához vezet. Ez a vázizomzat károsodását, sclerosis multiplex kialakulását, látásromlást is okozhat.

A D-vitamin hiánya a reproduktív rendszer állapotát is befolyásolja. A nőknél a tojás érési folyamata megszakad, a férfiaknál pedig a tesztoszteron szintézise csökken, ami befolyásolja a spermatogenezis állapotát és a potenciát.

A D-vitamin-hiány időben történő korrekciója megelőzi mindezen rendellenességeket. Ha ez nem történik meg, akkor a következmények nemcsak a csontrendszer állapotát érintik, hanem a test számos más szervének és rendszerének állapotát is.

Tekintse meg az „Élj egészségesen!” című program videóját. Elena Malyshevával:

Hiány jelei és lehetséges következményei gyermekeknél

Gyermekeknél a vér alacsony kalciferolszintje olyan betegségek formájában nyilvánul meg, mint az angolkór és a görcsroham, ezért a vitamint antirachitikusnak nevezik.

Ha ismerjük a D-vitamin hatását, könnyen megérthetjük, milyen eredményekhez vezet a hiánya. A kalciferolok hiánya szerepet játszik az ásványi anyagok metabolizmusának és a szövetek általi felszívódásának megsértésében.

Az angolkór első jelei leggyakrabban 3-4 hónapos korban jelentkeznek egy gyermeknél. A betegség négy szakaszban zajlik:

1. A kezdeti szakasz - több héttől 2-3 hónapig tart. A betegség első tünetei a idegrendszer: a baba túlságosan izgatott lesz, erős hangoktól megremeg, az alvás és az étvágy megzavarodik. Az angolkór kezdeti stádiumának fő jelei közé tartozik a fej hátsó részének kopaszodása: túlzott izzadás esetén a baba viszketést érez, és folyamatosan elfordítja a fejét, dörzsöli a párnához, ami kopasz fejet okoz. Az immunitás szenved, a megfázás gyakrabban alakul ki. Az angolkór kezdeti szakasza különböző mértékben a legtöbb gyermeknél előfordul. De mindenkinek időben felírják a kezelést orális D-vitamin formájában.
2. Magassági szakasz. Vannak tünetek, amelyek a váz- és izomrendszer károsodásához kapcsolódnak. Ez eleinte a fejen látható: a koponyacsontok megpuhulnak, ez különösen a nagy és a kis fontanellák szélein érezhető. A fej gyakran megváltoztatja alakját. A szegycsont előrenyúlik, a mell pedig csirke alakot ölt. A bordák megvastagodnak, megjelennek a rózsafüzérek. Könnyen tapinthatóak, vékony babán is láthatóak. Ha nem részesül kezelésben, hat hónap elteltével a lábak meggörbülnek, és O- vagy X-alakúvá válnak. A karokon és a lábakon rachitikus karkötők jelennek meg, amelyek leírását a gyermekorvosok a múlt században készítették. A gyerek lemaradt a testi fejlődésben.
3. Helyreállítási szakasz. Minden tünet fokozatosan eltűnik a kezelés során vagy a meleg évszak beálltával, amikor a baba sok időt tölt a napon.
4. A reziduális jelenségek szakasza. Akár 2-3 évig is eltarthat. Súlyos angolkór után néhány csontelváltozás egész életen át megmaradhat.

Az angolkór hátterében néha élesen csökken a vérplazma kalciumtartalma, ami rohamok kialakulásához vezet. Ezt a szövődményt spasmophiliának nevezik. Ma már ritkaságszámba megy, de néhány évtizeddel ezelőtt a tápszeres csecsemőknél még elég gyakori volt. A spasmophilia leírása a 19. és 20. századi gyermekorvosok írásaiban látható. A termékek segítettek változtatni a helyzeten bébiétel vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított.

Tekintse meg Dr. Komarovsky videóját, ahol röviden beszél az angolkórról és annak kezeléséről:

Hogyan pótoljuk a vitaminhiányt

• napozás a napon (a szoláriumban is lehet);
• D-vitaminban gazdag élelmiszerek beépítése az étrendbe; ez a korrekció legbiztonságosabb módja, mivel soha nem kíséri túladagolás, és jól felszívódik a szervezetben;
• népi jogorvoslatok; petrezselyem és kapor infúziók segítenek; nem minden szakértő ismeri fel a népi jogorvoslatok hatékonyságát;
• gyógyszerek és étrend-kiegészítők szedése kalciferolokkal; jobb, ha ezt az utasítás szerint és orvos felügyelete mellett végezzük, mivel lehetséges a túladagolás és a hipervitaminózis kialakulása.

Hipervitaminózis (túlsúly)

A D-hipervitaminózis még veszélyesebb, mint a hipovitaminózis, mivel súlyos károkat okozhat a szervezetben. A régi orvosok azt gondolták, hogy jobb az enyhe angolkór, mint a D-vitamin túladagolása.

Túl sok D-vitamin jelei a szervezetben

A kalciferollal akut és krónikus mérgezés fordul elő.

Akut mérgezés gyermekeknél kialakulhat, ha a D-vitamint több hétig nagy dózisban alkalmazzák, vagy ha túlérzékenység lép fel rá. A következő tünetek jelennek meg:

• letargia, étvágytalanság, székrekedés vagy hasmenés, hányinger, hányás; ez azt jelenti, hogy a folyadékvesztés olyan veszélyes állapottal járhat, mint a kiszáradás (exicosis);
• fejfájás, izom- és ízületi fájdalom, néha görcsök;
• emelkedett testhőmérséklet, vérnyomás (BP), lassú pulzus, légszomj.

Krónikus mérgezés a vitamin terápiás dózisokban történő hosszú távú (legalább hat hónapos) alkalmazása hátterében fordul elő. Tünetek:

• csökkent étvágy, lassan növekvő letargia és csökkent súlygyarapodás vagy egyáltalán nem;
• megnövekedett kalciumtartalom a csontokban és változások a csontszövetben: a nagy fontanel korai összeolvadása, a koponyacsontok varratainak csontosodása, a hosszú csontok növekedési zónájának részleges csontosodása;
• a vér megnövekedett kalciumtartalma és lerakódása az erek falában, a vesékben, a szívben, a tüdőben és más szervekben, ami azt jelenti, hogy ezek funkciói károsodnak.

A D-vitamin-többlet esetén a mérgezés 3 súlyossági foka van: enyhe (toxikózis nélkül), közepes (közepes toxikózissal) és súlyos (súlyos toxikózissal).

A túlzás lehetséges következményei

Az enyhe fokú mérgezés következmények nélkül elmúlik, de súlyos következmények után életre szóló maradhat. A kalcium lerakódása az erek falában és a belső szervekben szerepet játszik, ami munkájuk megzavarásához vezet. A gyermekeknél gyakran krónikus pyelonephritis és nem megfelelő fogzás alakul ki. Felnőtteknél a hipervitaminózis vérnyomás-emelkedést (BP) okoz, hozzájárul a kardioszklerózis kialakulásához, amelyet a szívritmus megsértése kísér.

Túladagolás kezelése

Ha a kalciferol túladagolásának gyanúja merül fel, jobb, ha a baba kórházba kerül. A kórházban a mérgezés súlyosságától függően gyógyszeres oldatok intravénás beadását írják elő diuretikumok egyidejű beadásával (kényszerített diurézis) a felesleges kalcium eltávolítása érdekében.

Súlyos esetekben hormonterápiát írnak elő: a glükokortikoid hormonok gátolják a kalcium reabszorpcióját a vesékben.

Használati javallatok

A D-vitamint tartalmazó gyógyszereket és étrend-kiegészítőket orvosnak kell felírnia. Az orvos azt is elmondja, hogy mi az a D-vitamin, és hogyan kell kiválasztani a legmegfelelőbb adagolási formát.

A korrekció felírásakor figyelembe veszik, hogy a D-vitamin miért felelős, és valóban szükséges-e növelni. A kalciferolok szedése a következő betegségek és állapotok esetén segít:

• angolkór megelőzésére és kezelésére;
• spasmophilia;
• különböző eredetű csontok lágyulása (osteomalacia);
• az osteoartikuláris rendszer betegségei az ásványi anyagcsere megsértésének hátterében;
• elégtelen kalcium (hipokalémia) a vérben;
• görcsök a hipokalémia hátterében;
• csontritkulás (a csontok kalciumszegénysége), beleértve a menopauzát is; A D-vitamin 60 év után különösen fontos a csontritkulás kialakulásának kockázata miatt;
• a csontok lassú fúziójával törés után;
• masszív fogszuvasodás a fogzománc általi demineralizáció (kalciumvesztés) hátterében;
• gyakori megfázásokkal a vitaminhiány hátterében.

Minden gyógyszernek megvannak a saját ellenjavallatai a D-vitamin szedésére.

Adjak újszülöttet

Miért adjunk D-vitamint egy újszülöttnek? Gyermekorvosok és neonatológusok (azok az orvosok, akik életük első hónapjában kezelik a gyermekeket) szerte a világon minden újszülöttnek ajánlják a D-vitamint vizes oldatban. Segít:

• a csontváz kialakulása;
• helyes fogzás;
• az idegrendszer normál működése;
• a látószervek fejlesztése;
• a szív- és érrendszer normál működése;
• erős immunitás kialakítása és a fertőzések megelőzése;
• angolkór megelőzése.

Hogyan kell adni a gyerekeknek

Az újszülötteknek ajánlott a D-vitamint kolekalciferol formájában adni. Általában napi 400-500 NE profilaktikus adag vizes oldat formájában elegendő. Koraszülötteknél az adag növelhető. Mesterségesen táplált gyermekek esetében az adagot egyedileg választják ki, figyelembe véve a takarmánykeverék kalciferol tartalmát.

Néha a 600 NE-ig terjedő nagyobb adagok hasznosak, például az északi területeken vagy a kedvezőtlen környezeti feltételekkel rendelkező területeken. A szoptató anyának egy vitamin nagy dózisú szedését írják elő, ebben az esetben a baba tejjel együtt kap kalciferolt.

Nyáron a D-vitamin elhagyható, vagy alacsonyabb adagban adható. Szem előtt kell tartani azt is, hogy a sötét bőrű gyerekeknek nagyobb adag vitaminra van szükségük, mivel a bőrükben rosszabbul termelődik.

A terápiás adagokat az orvosok egyedileg választják ki NE-ben (függetlenül a gyógyszer nevétől).

DST hatás (aktív nap)

Az ultraibolya sugárzás hatására a bőrben D-vitamin (kolekalciferol) képződik. A nyári rendszeres friss levegőn való tartózkodás növeli a D-vitamin-ellátottságot. Csak tudnia kell, hogy a ruha és a fényvédő krém megakadályozza ezt a folyamatot.

A szervezet kolekalciferol-tartalékainak feltöltéséhez napi 30 percet kell a nappali napon tartózkodnia. De nagyon forró napon megéghet, ezért 5-7 percről kell kezdenie, fokozatosan elérve a megfelelő időt.

Lehetséges-e allergiás egy vitaminra

Allergiás reakciók bármilyen gyógyszer hatására alakulnak ki. Az olajos oldatban lévő D-vitamin (kalciferol) nagyobb valószínűséggel vált ki allergiás reakciókat. A vizes oldatok nagyon ritkán okoznak allergiát, és a felnőttek és a gyermekek jobban tolerálják.

A legjobb természetes források (táblázat)

A legjobb vitaminforrások a zsíros tengeri halak és a halolaj. Így néz ki a különböző termékekben lévő tartalma a táblázatban:

Kisebb mennyiségű D-vitamin kalciferol található a növényi élelmiszerekben. Legtöbbjük különféle gombákban található: 100 g erdei gomba 10 NE-t tartalmaz. Gabonafélékben (például zabpehelyben), petrezselyemben, kaporban, élesztőben, narancsban is megtalálható. A változatos étrend segít.

Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Az emberek számára szánt D-vitamint különböző dózisformákban állítják elő: kapszulák és tabletták orális adagolásra, belsőleges oldatok, rágótabletták, sőt kenőcsök formájában is. Ezenkívül az ilyen típusokat kombinált termékekként állítják elő, amelyek D-vitamint és kalciumot tartalmaznak.

Készítmények kapszulában

A felnőtteknek szánt D-vitamin szájon át szedhető kapszulákban kapható. Ezek a szerek az Alpha D3 Teva, az Osteotriol, a Rocaltrol. Az iHerb weboldalán kiváló minőségű, amerikai gyártású D-vitamin-kiegészítőket vásárolhat. Ezeknek az étrend-kiegészítőknek a jellemzője a nagy dózisok, ezért szedése előtt orvoshoz kell fordulni, a vérplazma kalciferoltartalmára vonatkozóan elemzést kell végezni, és be kell tartani az ajánlásban megadott adagokat.

Készítmények oldat formájában

A D2 és D3 vitaminokat (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) olajos oldat formájában állítják elő, vizes oldat formájában pedig csak a D3-vitamin (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) kapható. Ezeket az adagolási formákat gyakrabban írják fel gyermekeknek. A legtöbb szakember vizes kolekalciferol oldatokat ír fel gyermekeknek. Az iHerb weboldalán Kalifornia Gold táplálékkiegészítőket vásárolhat vizes D3-vitamin oldattal csecsemőknek. A szövegben fentebb már elmondtuk, miért van szükségük a babáknak D-vitaminra: az angolkór megelőzésére. A vitamin adagját az orvos választja ki, aki laboratóriumi vizsgálatok ellenőrzése mellett kezeli az angolkórt is.

Rágható készítmények

Felnőtteknek és iskolásoknak szánt D-vitamin rágótablettában is kapható. Megvásárolható a legközelebbi gyógyszertárban (Ultra-D Chewable) vagy az iherb weboldalán (D3-vitamin, rágótabletta, narancs ízű, 400 NE, 110 darab 21. századi tabletta). Mint minden más gyógyszert, ezeket is legjobb az orvos által előírt módon használni.

Kalcium D-vitaminnal

A leghíresebb kombinált gyógyszer (D-vitamin felnőtteknek kalciummal) a Calcium D3 Nycomed, amely rágótablettákban kapható. Az analógok a következő nevű gyógyszerek: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium D3-vitaminnal, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance. Ezen hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők az iHerb honlapján is megvásárolhatók.

Miért van szükség D-vitaminra kalciummal: a kombinált készítmények javítják a foszfor-kalcium anyagcserét, normalizálják a csontok és a fogak mineralizációját, az immunitást és a neuromuszkuláris impulzusok vezetését.

Kenőcs/krém D-vitaminnal

A kenőcsök és krémek összetétele kalcipotriolt, a kolekalciferol metabolitjainak szintetikus analógját (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet) tartalmazza. A Silkis kenőcs a kalciferol kalcitriolt metabolitot tartalmazza.

Ezeknek a gyógyszereknek kifejezett pikkelysömör elleni hatása van. Sikeresen kezelik a pikkelysömört, miközben a gyógyhatás 1-3 hét használat alatt fokozatosan alakul ki. Segít normalizálni az epidermisz állapotát. De a pikkelysömörben szenvedő betegek néha nem értik, hogy a D-vitamin milyen hatással van, milyen előnyökkel jár. A szakemberek számára ma már nem éri meg az a kérdés, hogy mit biztosít a D-vitamin a pikkelysömör kezelésében: a legtöbb bőrgyógyász a gyakorlatban meggyőződött ezeknek a gyógyszereknek a nagy hatékonyságáról.

Hogyan válasszunk gyógyszert

A gyógyszer kiválasztását és adagolását a legjobb, ha az orvosra bízzák, akárcsak a betegeket különböző korúak különböző gyógyszerek alkalmasak különböző társbetegségekre.

Hol vásárolhat vitaminokat olcsón és kedvezményesen

Most, hogy rájöttünk, mire van szükség a D-vitaminra, ideje elkezdeni a vásárlást. Kényelmes vitaminokat vásárolni az iHerb online áruházban (iHerb.com). Csak előzetesen egyeztetni kell az orvossal a gyógyszer adagját és adagolási formáját. Az Eicherb kiváló minőségű étrend-kiegészítők széles választékát kínálja, 1,5-2-szer alacsonyabb áron, mint a gyógyszertárban. Miért kell túlfizetni?

Utasítások a gyógyszerek használatára a megelőzésre és a kezelésre

Vitaminok szedése bármilyen adagolási formában belső használatra közvetlenül étkezés után vagy közben kell bevenni naponta egyszer. A krémet vagy kenőcsöt naponta kétszer alkalmazzák. Ehhez krémet veszünk, a tisztára mosott kézre nyomjuk, és az érintett bőrfelületekre kenjük.

Arra a kérdésre, hogy milyen profilaktikus D-vitamin adagokat adnak, az orvos egyéni választ ad, mivel minden a beteg állapotától és életkorától függ. Ezért a megelőző adagok nem mindig esnek egybe egy adott életkor napi szükségletével:

A kalciferolok profilaktikus beadását szakaszos kurzusokban végezzük: egy hónapos felvétel - kéthetes szünet.

A kalciferolok terápiás adagját az orvos egyedileg írja elő. A gyógyszer tartós (több mint 6 hónapos) háromhavonta történő szedése esetén D-vitamin vérvizsgálatot kell végezni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) még nem adott egyértelmű ajánlást a kalciferolok adagolására vonatkozóan.

A D-vitamin jól kombinálható az A-, E-, C-, B1-, B2- és B5- és B6-vitaminokkal, valamint a kalciummal és a magnéziummal.

Hogyan ellenőrizzük a vitaminszintet felnőtteknél és gyermekeknél

Az emberi szervezetben a D-vitamin szintjét a vérplazma kalcidiol (25 (OH) D) tartalma határozza meg, amely termék a D2 és D3 provitaminok elsődleges aktiválása során keletkezik. A méréseket ng/ml-ben végezzük. Ez a legstabilabb mutató, amely tükrözi a dolgok valós állapotát. Az eredmények elemzése:

A hipo- vagy hipervitaminózis diagnózisának megerősítéséhez ajánlott egyidejűleg ellenőrizni a vérplazma kalcium- és foszfortartalmát.

Az elemzést reggel éhgyomorra veszik. Magas szintű mutatók lehetnek:

• a D-vitamin túladagolásával;
• hosszan tartó napozással vagy szoláriumban;
• biszfoszfonátok – csontritkulás kezelésére szolgáló gyógyszerek – szedése esetén.

A mutatók alacsony szintje a következő körülmények között figyelhető meg:

• a vitamin felszívódási zavara a bélben;
• az epe képződési folyamatainak megsértése;
• bizonyos gyógyszerek szedése (antiepileptikumok, antacidumok, hormonális gyógyszerek, rifampicin);
• egyes vesebetegségek;
• fokozott pajzsmirigyműködés;
• a hasnyálmirigy diszfunkciója;
• a mellékpajzsmirigyek csökkent működése;
• angolkór;
• Alzheimer kór.

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin. Bejut a szervezetbe, és a bőrben provitaminok formájában képződik, amelyek ezután kétlépcsős aktiváláson mennek keresztül. A kalciferolok hiánya számos rendellenességet okoz a szervezetben. Az ilyen rendellenességek kijavítására gyógyszereket és étrend-kiegészítőket állítanak elő, amelyeket az utasításoknak megfelelően és orvos felügyelete mellett kell bevenni. Hosszan tartó használat esetén az orvos utasítása szerint a vérplazma D-vitamin-tartalmának laboratóriumi ellenőrzése történik.

Mindenki tudja, hogy a D-vitamin szükséges a szervezetnek a csontok erősítéséhez. De nem mindenki ismeri a többi tulajdonságát. Tehát az elmúlt években kiderült, hogy aktívan részt vesz az immunitás kialakításában, ettől függ a vírusos és bakteriális fertőzések előfordulása, valamint az autoimmun és onkológiai folyamatok kialakulása. A szakértők úgy vélik, hogy a D-vitamin tulajdonságait és funkcióit messze nem vizsgálták, és a lakosság csaknem fele szenved hiányosságban.

Mi az a D-vitamin

"D-vitamin" vagy "kalciferol" (ergocalciferol - latin név) általános néven több zsírban oldódó szerves anyag ismert. Az emberi szervezet számára a legjelentősebbek a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol). Valójában ezek provitaminok, amelyeket aktiválni kell ahhoz, hogy szteroid hormonokká váljanak.

Érdekes tények vannak a D-vitamin felfedezésének történetében: az A-vitaminhoz (retinl) hozzák összefüggésbe. Ez utóbbit a 20. század elején izolálták a halolajból. Hamarosan véletlenül kiderült, hogy a halolajjal etetett kutyáknál nem alakult ki angolkór. Akkoriban ez a betegség volt a gyermekgyógyászat egyik fő problémája.

Ez ahhoz az elképzeléshez vezetett, hogy az angolkór a retinol hiányával jár. De az amerikai tudós, Elmer McColum, aki felfedezte a retinolt, megcáfolta ezt a hipotézist. Kísérletet végzett angolkóros kutyákkal, és felfedezte, hogy új anyaggal is meg lehet gyógyítani az angolkórt, mivel a kutyák semlegesített retinollal kaptak gyógymódot. Így 1922-ben egy új vitamint fedeztek fel, amelyet a latin ábécé 4. betűje után D-vitaminnak neveztek el.

Egy évvel később kiderült, hogy ha az élelmiszereket ultraibolya sugárzással sugározzák be, megnő a D-vitamin mennyisége, vagyis az UV a forrása. Itt van egy ilyen történet.

A kalciferolok fajtái

A D csoportba tartozó vitaminok (C 27 H 44 O 3) szerkezetükben szterolok.

A D-vitamin alábbi vitaminjait vagy formáit különböztetjük meg:

	D1 Képlet: C56H88O2 2 komponenst tartalmaz: lumisterolt és ergokalciferolt, amelyek nem találhatók meg az emberi szervezetben. Csak mesterségesen nyerik őket. Az orvostudományban nem játszik nagy szerepet.
	D 2(ergokalciferol) Kémiai formula: C 28 H 44 O Növényi táplálékkal kerül a szervezetbe, számos étrend-kiegészítőben szerepel, és a vér kalciferol tartalmát alig befolyásolja.
	D3(kolekalciferol vagy kolekalciferol) Képlet: C27H44O legaktívabb formája. Források: állati eredetű élelmiszerek és napfény (a bőrben ultraibolya sugárzás hatására termelődik - UVI).
	D4(dehidrokoleszterin) Kémiai képlet: C 28 H 46 O Az epidermiszben található, UV sugárzás hatására D3-má alakul.
	D5(szitokalciferol) Képlet: C 29 H 48 O Jellemzők: a D3-vitamin szintetikus analógjaira vonatkozik, a legkevésbé toxikus formára. Érdekes tények: a D5-vitamint a rák elleni küzdelemben használják. Természetesen megtalálható a búzaolajban. Először Chicagóban szintetizálták.
	D6(stigmakalciferol) Kémiai képlet: C 29 H 46 O növényektől elszigetelten. A D6-vitamin szerkezetének és jellemzőinek tanulmányozásának szakaszában van.

Hogyan működik a szervezetben

A D-vitamin előnyeinek megértéséhez tanulmányozhatja a hatását. Az alábbiakban a D-vitamin fő funkcióit ismertetjük:

• a fő dolog, amiért a D-vitamin felelős, az a kalcium és a foszfor felszívódása a nyombélben, valamint a vesékben történő újrafelszívódása; elősegíti a csontszövet és a fogzománc növekedését és erősítését gyermekeknél;
• részt vesz az immunrendszer aktiválásában a fehérjeszintézis serkentésével; a D-vitamin hiánya gyakori megfázáshoz és krónikus fertőző és gyulladásos folyamatokhoz vezet a tüdőben, vesében stb.; az immunrendszeri rendellenességek autoimmun (saját szöveteikre allergiás) gyulladásos folyamatok (rheumatoid arthritis stb.) kialakulásához vezetnek;
• gátolja az idegrendszer demyelinizáló betegségeinek kialakulásának mechanizmusát, beleértve a sclerosis multiplexet, leggyakrabban autoimmun eredetű; A mielin egy burok, amely lefedi az idegeket, és megakadályozza az idegimpulzusok átvitelének zavarait;
• megakadályozza a rák kialakulását a tumorsejtek növekedésének elnyomásával; a D-vitaminnak ezt a hatását a WHO 2008-as jelentése is feljegyezte; megakadályozza a cukorbetegség és az elhízás kialakulását - anyagcsere hatása van;
• szabályozza a véralvadást;
• normalizálja a vérnyomást (BP), gátolja az érelmeszesedés kialakulását, ami a szívkoszorúér-betegség és a végtagok perifériás artériáinak érelmeszesedésének megelőzése, esetleges gangréna kialakulásával;
• serkenti a kollagén szintézist, erősíti a csontokat és a fogakat, megőrzi a bőr hámjának fiatalságát; a D-vitamin szerepe ebben a folyamatban pótolhatatlan;
• elősegíti az inzulin képződését, csökkenti a vércukorszintet; szabályozza a szénhidrát anyagcserét;
• normalizálja a zsíranyagcserét, csökkenti a testsúlyt.
• serkenti a férfi nemi hormonok szintézisének mechanizmusát, megszünteti az impotencia jelenségeit;
• részt vesz a petesejt érésében nőknél;
• hozzájárul a látás javításához;
• gátolja az öregedési folyamatokat – a D-vitamin szerepét ebben a folyamatban még nem vizsgálták teljesen.

A D-vitamin különösen szükséges a csecsemők és az idősek számára. Mivel a csecsemők (különösen az újszülöttek) ritkán napoznak, és nagyon kevés étrendi kalciferolt kapnak a szoptatás során, további bevitelt írnak elő gyógyszerek formájában. A bébiételeket is szinte mindig kalciferollal dúsítják.

Kétségtelen, hogy a D-vitamin jótékony hatással van az idős emberekre, akik gyakran csökkentik a biológiailag aktív vegyület felszívódását, ezért további bevitelre van szükség.

Fontos: pontosan ki kell számítani a gyógyszer adagját, mivel csak a hiány veszélyes, de a túladagolás is. Ezt orvosnak kell elvégeznie, különben a szervezet helyrehozhatatlanul károsodhat.

A kalciferolok cseréje az emberi szervezetben (anyagcsere)

A D-vitamin anyagcsere összetett. A D2-vitamin nem szintetizálódik az emberi szervezetben. Kis mennyiségben növényi táplálékkal érkezik. Szintetikus ergokalciferolt tartalmazó étrend-kiegészítők (BAA) is léteznek, amelyek szintén kis mértékben növelik a szervezet szintjét.

A D3-vitamin (kolekalciferol) a bőrben szintetizálódik napfény hatására. Állati táplálékkal is bejut a szervezetbe. Az étrend-kiegészítőkben található kolekalciferol állati eredetű.

Ahhoz, hogy a provitaminok bekerülhessenek a biológiai folyamatokba, kettős aktiválódáson kell keresztülmenniük az emberi szervezetben. Röviden így néz ki:

• a májban a provitamin enzimeknek van kitéve, és kalcidiollá alakul (25 (OH) D); Ez az anyag ítéli meg a D-vitamin mennyiségét a szervezetben;
• az aktiválás második szakasza a vesében megy végbe, kialakul a D-vitamin aktív formája, a kalcitriol szteroid hormon (1,25 (OH) 2D);
• a kalcitriol bélre gyakorolt ​​hatása a fehérjetermelés serkentése a kalcium szállításához; hatással van a húgyúti simaizomzatra is, fokozza a kalcium visszaszívódást.

Az aktiváló enzimek termelésének szabályozása főként a parathormon (PTH) hatására megy végbe. A PTH koncentrációja a szervezet kalcitriol-, foszfor- és kalciumtartalmától függ: minél több ezekből az anyagokból, annál kevesebb PTH-ra és enzimre van szüksége a szervezetnek a D-vitamin pótlásához.

Az enzimek szintézisének normalizálása befolyásolja a hormonok termelését is: a női és férfi nemi hormonok, az agyalapi mirigy pajzsmirigye stb. Az enzimek szintézise elnyomja, ha feleslegben vannak a szervezetben.

A D-vitamin aktív formájában (kalcitriol) gátolja a daganatok kialakulását.

A jövőben a D-vitamin aktív formája enzimek hatására inaktívvá alakul (metabolit kalcitroinsav), és az epével ürül ki a szervezetből. Vizsgálat alatt áll a kérdés, hogy miben vesz még részt a D-vitamin.

Vitamin egyensúly

A D-vitamin jelentőségét az ember számára nehéz túlbecsülni, ezért folyamatosan pótolni kell a szervezet készletét. Napi bevitel különböző korcsoportok számára (mcg-egységben vagy NE-ben mérve: 1 mcg = 40 NE):

EGYSÉGÁTALAKÍTÓ: D-VITAMIN

Kolekalciferol (D3)/ergokalciferol (D2)

Anyag forma

NE mg mcg g

Tizedesjegyek az eredményben

Alakítani

NE konverzió ⇄ g/mg/mcg (gyógyszerészek és orvosok fejlesztették ki megbízható adatok alapján)

Megnövelt napi D-vitamin-mennyiségre elsősorban az embereknek lesz szükségük:

• északon él, ahol kevés a nap;
• ökológiailag kedvezőtlen területeken élnek;
• éjszakai munkavégzés;
• ágyhoz kötött betegek, akik ritkán tartózkodnak a napon;
• gyomor- és bélbetegségben szenvedő betegek - ezekkel a betegségekkel (a D-vitamin rosszul felszívódik;
• megfázásra hajlamos idősek;
• terhesség és szoptatás alatt.

A maximális napi adag 15 mcg (600 NE). Egyes szakértők úgy vélik, hogy az emberi szervezetnek sokkal nagyobb dózisú D-vitaminra van szüksége, ami a maximális napi adagot 4000 NE-re és még többre emeli. De eddig az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nem adott ilyen ajánlásokat: a kalciferolokat tanulmányozzák.

Vitaminhiány (hipovitaminózis)

Az elmúlt években a szakértők aktívan megvitatták azt a kérdést, hogy miért van szüksége a szervezetnek D-vitaminra. A hipovitaminózisra különös figyelmet fordítanak, mivel úgy gondolják, hogy a Föld felében van ilyen. Ennek oka az északi szélességi körökön a napfény hiánya, a déli szélességeken pedig az, hogy sötét bőrben a D-vitamin termelése károsodik, ez komoly problémává válik, a kalciferolok szervezetre gyakorolt ​​hatása növekszik. olyan jelentős. És ha korábban ennek hiányát a gyermekeknél tartották a fő problémának, ma már a felnőtteknél sem kevésbé fontos.

A vitaminhiányt a következők okozhatják:

• a testet fedő ruházat állandó viselése;
• fényvédő krém hosszan tartó használata (nem mindig hasznos);
• malabszorpció a vékonybélben a gyulladásos folyamatok hátterében - duodenitis, enteritis;
• az epe képződésének megsértése (a provitamin elsődleges aktiválása szenved) a máj és az epeutak krónikus betegségeinek hátterében - hepatitis, kolecisztitisz, cholangitis;
• alultápláltság - vegetarianizmus (egyesek úgy vélik, hogy elegendő növényi táplálékkal rendelkeznek), minden olyan hiba, amely emésztési zavarokhoz vezet;
• ülő életmód, túlsúly;
• hormonális zavarok.

A hiány jelei és lehetséges következményei felnőtteknél

A D-vitamin nagyon fontos az ember számára, a szervezetben jelentkező hiánya miatt a gyermekeknél angolkór, a felnőtteknél csontritkulás, valamint a belső szervek és rendszerek különböző betegségei alakulnak ki.

A hiány első tünete lehet gyengeség, izzadás, ingerlékenység, teljesítménycsökkenés és alvászavarok (éjszakai álmatlanság, napközbeni álmosság). Csökken az étvágy, megjelenik a szájszárazság és égő érzés.

A csökkent immunitás miatt a hiányos emberek gyakran megfázásban szenvednek, amelyet krónikus fertőző és gyulladásos folyamatok bonyolítanak. Az immunzavarok autoimmun és onkológiai betegségek kialakulásához vezethetnek.

Ez az állapot gyakran fájdalmat okoz az ízületekben és a gerincben, mivel a kalciferolok hiánya a kötőszövet szintézisének megsértésével jár a szervezetben. Az ízületek szalagjai, az ízületi felületeket borító és a csigolyaközi porckorongok alapját képező porcok szenvednek. A kollagén hiánya visszatükröződik a bőrön – gyorsan öregszik. Ezt a pillanatot jól tükrözi az „Élőben nagyszerű!” program videója.

A csontok törékennyé válnak, és megnő a törések kockázata. A vér kalciumtartalma nő. A fogak elpusztulnak - a kalcium nem szívódik fel eléggé.

Az idegimpulzusok vezetésének megsértése a bél simaizmainak paréziséhez és elzáródásához vezet. Ez a vázizomzat károsodását, sclerosis multiplex kialakulását, látásromlást is okozhat.

A D-vitamin hiánya a reproduktív rendszer állapotát is befolyásolja. A nőknél a tojás érési folyamata megszakad, a férfiaknál pedig a tesztoszteron szintézise csökken, ami befolyásolja a spermatogenezis állapotát és a potenciát.

A D-vitamin-hiány időben történő korrekciója megelőzi mindezen rendellenességeket. Ha ez nem történik meg, akkor a következmények nemcsak a csontrendszer állapotát érintik, hanem a test számos más szervének és rendszerének állapotát is.

Tekintse meg az „Élj egészségesen!” című program videóját. Elena Malyshevával:

Hiány jelei és lehetséges következményei gyermekeknél

Gyermekeknél a vér alacsony kalciferolszintje olyan betegségek formájában nyilvánul meg, mint az angolkór és a görcsroham, ezért a vitamint antirachitikusnak nevezik.

Ha ismerjük a D-vitamin hatását, könnyen megérthetjük, milyen eredményekhez vezet a hiánya. A kalciferolok hiánya szerepet játszik az ásványi anyagok metabolizmusának és a szövetek általi felszívódásának megsértésében.

Az angolkór első jelei leggyakrabban 3-4 hónapos korban jelentkeznek egy gyermeknél. A betegség négy szakaszban zajlik:

1. A kezdeti szakasz - több héttől 2-3 hónapig tart. A betegség első jelei az idegrendszerhez kapcsolódnak: a baba túlságosan izgatott lesz, erős hangoktól reszket, megzavarodik az alvás és az étvágy. Az angolkór kezdeti stádiumának fő jelei közé tartozik a fej hátsó részének kopaszodása: túlzott izzadás esetén a baba viszketést érez, és folyamatosan elfordítja a fejét, dörzsöli a párnához, ami kopasz fejet okoz. Az immunitás szenved, a megfázás gyakrabban alakul ki. Az angolkór kezdeti szakasza különböző mértékben a legtöbb gyermeknél előfordul. De mindenkinek időben felírják a kezelést orális D-vitamin formájában.
2. Magassági szakasz. Vannak tünetek, amelyek a váz- és izomrendszer károsodásához kapcsolódnak. Ez eleinte a fejen látható: a koponyacsontok megpuhulnak, ez különösen a nagy és a kis fontanellák szélein érezhető. A fej gyakran megváltoztatja alakját. A szegycsont előrenyúlik, a mell pedig csirke alakot ölt. A bordák megvastagodnak, megjelennek a rózsafüzérek. Könnyen tapinthatóak, vékony babán is láthatóak. Ha nem részesül kezelésben, hat hónap elteltével a lábak meggörbülnek, és O- vagy X-alakúvá válnak. A karokon és a lábakon rachitikus karkötők jelennek meg, amelyek leírását a gyermekorvosok a múlt században készítették. A gyerek lemaradt a testi fejlődésben.
3. Helyreállítási szakasz. Minden tünet fokozatosan eltűnik a kezelés során vagy a meleg évszak beálltával, amikor a baba sok időt tölt a napon.
4. A reziduális jelenségek szakasza. Akár 2-3 évig is eltarthat. Súlyos angolkór után néhány csontelváltozás egész életen át megmaradhat.

Az angolkór hátterében néha élesen csökken a vérplazma kalciumtartalma, ami rohamok kialakulásához vezet. Ezt a szövődményt spasmophiliának nevezik. Ma már ritkaságszámba megy, de néhány évtizeddel ezelőtt a tápszeres csecsemőknél még elég gyakori volt. A spasmophilia leírása a 19. és 20. századi gyermekorvosok írásaiban látható. A helyzet megváltoztatása segített a vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított bébiételek.

Tekintse meg Dr. Komarovsky videóját, ahol röviden beszél az angolkórról és annak kezeléséről:

Hogyan pótoljuk a vitaminhiányt

• napozás a napon (a szoláriumban is lehet);
• D-vitaminban gazdag élelmiszerek beépítése az étrendbe; ez a korrekció legbiztonságosabb módja, mivel soha nem kíséri túladagolás, és jól felszívódik a szervezetben;
• népi jogorvoslatok; petrezselyem és kapor infúziók segítenek; nem minden szakértő ismeri fel a népi jogorvoslatok hatékonyságát;
• gyógyszerek és étrend-kiegészítők szedése kalciferolokkal; jobb, ha ezt az utasítás szerint és orvos felügyelete mellett végezzük, mivel lehetséges a túladagolás és a hipervitaminózis kialakulása.

Hipervitaminózis (túlsúly)

A D-hipervitaminózis még veszélyesebb, mint a hipovitaminózis, mivel súlyos károkat okozhat a szervezetben. A régi orvosok azt gondolták, hogy jobb az enyhe angolkór, mint a D-vitamin túladagolása.

Túl sok D-vitamin jelei a szervezetben

A kalciferollal akut és krónikus mérgezés fordul elő.

Akut mérgezés gyermekeknél kialakulhat, ha a D-vitamint több hétig nagy dózisban alkalmazzák, vagy ha túlérzékenység lép fel rá. A következő tünetek jelennek meg:

• letargia, étvágytalanság, székrekedés vagy hasmenés, hányinger, hányás; ez azt jelenti, hogy a folyadékvesztés olyan veszélyes állapottal járhat, mint a kiszáradás (exicosis);
• fejfájás, izom- és ízületi fájdalom, néha görcsök;
• emelkedett testhőmérséklet, vérnyomás (BP), lassú pulzus, légszomj.

Krónikus mérgezés a vitamin terápiás dózisokban történő hosszú távú (legalább hat hónapos) alkalmazása hátterében fordul elő. Tünetek:

• csökkent étvágy, lassan növekvő letargia és csökkent súlygyarapodás vagy egyáltalán nem;
• megnövekedett kalciumtartalom a csontokban és változások a csontszövetben: a nagy fontanel korai összeolvadása, a koponyacsontok varratainak csontosodása, a hosszú csontok növekedési zónájának részleges csontosodása;
• a vér megnövekedett kalciumtartalma és lerakódása az erek falában, a vesékben, a szívben, a tüdőben és más szervekben, ami azt jelenti, hogy ezek funkciói károsodnak.

A D-vitamin-többlet esetén a mérgezés 3 súlyossági foka van: enyhe (toxikózis nélkül), közepes (közepes toxikózissal) és súlyos (súlyos toxikózissal).

A túlzás lehetséges következményei

Az enyhe fokú mérgezés következmények nélkül elmúlik, de súlyos következmények után életre szóló maradhat. A kalcium lerakódása az erek falában és a belső szervekben szerepet játszik, ami munkájuk megzavarásához vezet. A gyermekeknél gyakran krónikus pyelonephritis és nem megfelelő fogzás alakul ki. Felnőtteknél a hipervitaminózis vérnyomás-emelkedést (BP) okoz, hozzájárul a kardioszklerózis kialakulásához, amelyet a szívritmus megsértése kísér.

Túladagolás kezelése

Ha a kalciferol túladagolásának gyanúja merül fel, jobb, ha a baba kórházba kerül. A kórházban a mérgezés súlyosságától függően gyógyszeres oldatok intravénás beadását írják elő diuretikumok egyidejű beadásával (kényszerített diurézis) a felesleges kalcium eltávolítása érdekében.

Súlyos esetekben hormonterápiát írnak elő: a glükokortikoid hormonok gátolják a kalcium reabszorpcióját a vesékben.

Használati javallatok

A D-vitamint tartalmazó gyógyszereket és étrend-kiegészítőket orvosnak kell felírnia. Az orvos azt is elmondja, hogy mi az a D-vitamin, és hogyan kell kiválasztani a legmegfelelőbb adagolási formát.

A korrekció felírásakor figyelembe veszik, hogy a D-vitamin miért felelős, és valóban szükséges-e növelni. A kalciferolok szedése a következő betegségek és állapotok esetén segít:

• angolkór megelőzésére és kezelésére;
• spasmophilia;
• különböző eredetű csontok lágyulása (osteomalacia);
• az osteoartikuláris rendszer betegségei az ásványi anyagcsere megsértésének hátterében;
• elégtelen kalcium (hipokalémia) a vérben;
• görcsök a hipokalémia hátterében;
• csontritkulás (a csontok kalciumszegénysége), beleértve a menopauzát is; A D-vitamin 60 év után különösen fontos a csontritkulás kialakulásának kockázata miatt;
• a csontok lassú fúziójával törés után;
• masszív fogszuvasodás a fogzománc általi demineralizáció (kalciumvesztés) hátterében;
• gyakori megfázásokkal a vitaminhiány hátterében.

Minden gyógyszernek megvannak a saját ellenjavallatai a D-vitamin szedésére.

Adjak újszülöttet

Miért adjunk D-vitamint egy újszülöttnek? Gyermekorvosok és neonatológusok (azok az orvosok, akik életük első hónapjában kezelik a gyermekeket) szerte a világon minden újszülöttnek ajánlják a D-vitamint vizes oldatban. Segít:

• a csontváz kialakulása;
• helyes fogzás;
• az idegrendszer normál működése;
• a látószervek fejlesztése;
• a szív- és érrendszer normál működése;
• erős immunitás kialakítása és a fertőzések megelőzése;
• angolkór megelőzése.

Hogyan kell adni a gyerekeknek

Az újszülötteknek ajánlott a D-vitamint kolekalciferol formájában adni. Általában napi 400-500 NE profilaktikus adag vizes oldat formájában elegendő. Koraszülötteknél az adag növelhető. Mesterségesen táplált gyermekek esetében az adagot egyedileg választják ki, figyelembe véve a takarmánykeverék kalciferol tartalmát.

Néha a 600 NE-ig terjedő nagyobb adagok hasznosak, például az északi területeken vagy a kedvezőtlen környezeti feltételekkel rendelkező területeken. A szoptató anyának egy vitamin nagy dózisú szedését írják elő, ebben az esetben a baba tejjel együtt kap kalciferolt.

Nyáron a D-vitamin elhagyható, vagy alacsonyabb adagban adható. Szem előtt kell tartani azt is, hogy a sötét bőrű gyerekeknek nagyobb adag vitaminra van szükségük, mivel a bőrükben rosszabbul termelődik.

A terápiás adagokat az orvosok egyedileg választják ki NE-ben (függetlenül a gyógyszer nevétől).

DST hatás (aktív nap)

Az ultraibolya sugárzás hatására a bőrben D-vitamin (kolekalciferol) képződik. A nyári rendszeres friss levegőn való tartózkodás növeli a D-vitamin-ellátottságot. Csak tudnia kell, hogy a ruha és a fényvédő krém megakadályozza ezt a folyamatot.

A szervezet kolekalciferol-tartalékainak feltöltéséhez napi 30 percet kell a nappali napon tartózkodnia. De nagyon forró napon megéghet, ezért 5-7 percről kell kezdenie, fokozatosan elérve a megfelelő időt.

Lehetséges-e allergiás egy vitaminra

Allergiás reakciók bármilyen gyógyszer hatására alakulnak ki. Az olajos oldatban lévő D-vitamin (kalciferol) nagyobb valószínűséggel vált ki allergiás reakciókat. A vizes oldatok nagyon ritkán okoznak allergiát, és a felnőttek és a gyermekek jobban tolerálják.

A legjobb természetes források (táblázat)

A legjobb vitaminforrások a zsíros tengeri halak és a halolaj. Így néz ki a különböző termékekben lévő tartalma a táblázatban:

Kisebb mennyiségű D-vitamin kalciferol található a növényi élelmiszerekben. Legtöbbjük különféle gombákban található: 100 g erdei gomba 10 NE-t tartalmaz. Gabonafélékben (például zabpehelyben), petrezselyemben, kaporban, élesztőben, narancsban is megtalálható. A változatos étrend segít.

Gyógyszerek és étrend-kiegészítők

Jelenleg a kalciferolok hiányának pótlására különböző fajták D-vitamin gyógyszerek és biológiailag aktív étrend-kiegészítők (BAA) formájában különböző elnevezéssel.

Készítmények kapszulában

A felnőtteknek szánt D-vitamin szájon át szedhető kapszulákban kapható. Ezek a szerek az Alpha D3 Teva, az Osteotriol, a Rocaltrol. Az iHerb weboldalán kiváló minőségű, amerikai gyártású D-vitamin-kiegészítőket vásárolhat. Ezeknek az étrend-kiegészítőknek a jellemzője a nagy dózisok, ezért szedése előtt orvoshoz kell fordulni, a vérplazma kalciferoltartalmára vonatkozóan elemzést kell végezni, és be kell tartani az ajánlásban megadott adagokat.

Készítmények oldat formájában

A D2 és D3 vitaminokat (Ergocalciferol, Vigantol, Videhol) olajos oldat formájában állítják elő, vizes oldat formájában pedig csak a D3-vitamin (Aquadetrim, Complivit Aqua D3) kapható. Ezeket az adagolási formákat gyakrabban írják fel gyermekeknek. A legtöbb szakember vizes kolekalciferol oldatokat ír fel gyermekeknek. Az iHerb weboldalán Kalifornia Gold táplálékkiegészítőket vásárolhat vizes D3-vitamin oldattal csecsemőknek. A szövegben fentebb már elmondtuk, miért van szükségük a babáknak D-vitaminra: az angolkór megelőzésére. A vitamin adagját az orvos választja ki, aki laboratóriumi vizsgálatok ellenőrzése mellett kezeli az angolkórt is.

Rágható készítmények

Felnőtteknek és iskolásoknak szánt D-vitamin rágótablettában is kapható. Megvásárolható a legközelebbi gyógyszertárban (Ultra-D Chewable) vagy az iherb weboldalán (D3-vitamin, rágótabletta, narancs ízű, 400 NE, 110 darab 21. századi tabletta). Mint minden más gyógyszert, ezeket is legjobb az orvos által előírt módon használni.

Kalcium D-vitaminnal

A leghíresebb kombinált gyógyszer (D-vitamin felnőtteknek kalciummal) a Calcium D3 Nycomed, amely rágótablettákban kapható. Az analógok a következő nevű gyógyszerek: Complivit Calcium D3, Vitrum Calcium D3-vitaminnal, Alfadol-Ca, Natekal D3, Calcemin Advance. Ezen hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők az iHerb honlapján is megvásárolhatók.

Miért van szükség D-vitaminra kalciummal: a kombinált készítmények javítják a foszfor-kalcium anyagcserét, normalizálják a csontok és a fogak mineralizációját, az immunitást és a neuromuszkuláris impulzusok vezetését.

Kenőcs/krém D-vitaminnal

A kenőcsök és krémek összetétele kalcipotriolt, a kolekalciferol metabolitjainak szintetikus analógját (Calcipotriol, Daivonex, Psorkutan, Glenriaz, Daivobet) tartalmazza. A Silkis kenőcs a kalciferol kalcitriolt metabolitot tartalmazza.

Ezeknek a gyógyszereknek kifejezett pikkelysömör elleni hatása van. Sikeresen kezelik a pikkelysömört, miközben a gyógyhatás 1-3 hét használat alatt fokozatosan alakul ki. Segít normalizálni az epidermisz állapotát. De a pikkelysömörben szenvedő betegek néha nem értik, hogy a D-vitamin milyen hatással van, milyen előnyökkel jár. A szakemberek számára ma már nem éri meg az a kérdés, hogy mit biztosít a D-vitamin a pikkelysömör kezelésében: a legtöbb bőrgyógyász a gyakorlatban meggyőződött ezeknek a gyógyszereknek a nagy hatékonyságáról.

Hogyan válasszunk gyógyszert

A gyógyszer kiválasztását és az adagolást legjobban az orvosra bízni, mivel a különböző korú, különböző kísérő betegségekben szenvedő betegek számára különböző gyógyszerek alkalmasak.

Hol vásárolhat vitaminokat olcsón és kedvezményesen

Most, hogy rájöttünk, mire van szükség a D-vitaminra, ideje elkezdeni a vásárlást. Kényelmes vitaminokat vásárolni az iHerb online áruházban (iHerb.com). Csak előzetesen egyeztetni kell az orvossal a gyógyszer adagját és adagolási formáját. Az Eicherb kiváló minőségű étrend-kiegészítők széles választékát kínálja, 1,5-2-szer alacsonyabb áron, mint a gyógyszertárban. Miért kell túlfizetni?

Utasítások a gyógyszerek használatára a megelőzésre és a kezelésre

A vitamint bármilyen adagolási formában belső használatra közvetlenül étkezés után vagy étkezés közben kell bevenni naponta egyszer. A krémet vagy kenőcsöt naponta kétszer alkalmazzák. Ehhez krémet veszünk, a tisztára mosott kézre nyomjuk, és az érintett bőrfelületekre kenjük.

Arra a kérdésre, hogy milyen profilaktikus D-vitamin adagokat adnak, az orvos egyéni választ ad, mivel minden a beteg állapotától és életkorától függ. Ezért a megelőző adagok nem mindig esnek egybe egy adott életkor napi szükségletével:

A kalciferolok profilaktikus beadását szakaszos kurzusokban végezzük: egy hónapos felvétel - kéthetes szünet.

A kalciferolok terápiás adagját az orvos egyedileg írja elő. A gyógyszer tartós (több mint 6 hónapos) háromhavonta történő szedése esetén D-vitamin vérvizsgálatot kell végezni. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) még nem adott egyértelmű ajánlást a kalciferolok adagolására vonatkozóan.

A D-vitamin jól kombinálható az A-, E-, C-, B1-, B2- és B5- és B6-vitaminokkal, valamint a kalciummal és a magnéziummal.

Hogyan ellenőrizzük a vitaminszintet felnőtteknél és gyermekeknél

Az emberi szervezetben a D-vitamin szintjét a vérplazma kalcidiol (25 (OH) D) tartalma határozza meg, amely termék a D2 és D3 provitaminok elsődleges aktiválása során keletkezik. A méréseket ng/ml-ben végezzük. Ez a legstabilabb mutató, amely tükrözi a dolgok valós állapotát. Az eredmények elemzése:

A hipo- vagy hipervitaminózis diagnózisának megerősítéséhez ajánlott egyidejűleg ellenőrizni a vérplazma kalcium- és foszfortartalmát.

Az elemzést reggel éhgyomorra veszik. Magas szintű mutatók lehetnek:

• a D-vitamin túladagolásával;
• hosszan tartó napozással vagy szoláriumban;
• biszfoszfonátok – csontritkulás kezelésére szolgáló gyógyszerek – szedése esetén.

A mutatók alacsony szintje a következő körülmények között figyelhető meg:

• a vitamin felszívódási zavara a bélben;
• az epe képződési folyamatainak megsértése;
• bizonyos gyógyszerek szedése (antiepileptikumok, antacidumok, hormonális gyógyszerek, rifampicin);
• egyes vesebetegségek;
• fokozott pajzsmirigyműködés;
• a hasnyálmirigy diszfunkciója;
• a mellékpajzsmirigyek csökkent működése;
• angolkór;
• Alzheimer kór.

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitamin. Bejut a szervezetbe, és a bőrben provitaminok formájában képződik, amelyek ezután kétlépcsős aktiváláson mennek keresztül. A kalciferolok hiánya számos rendellenességet okoz a szervezetben. Az ilyen rendellenességek kijavítására gyógyszereket és étrend-kiegészítőket állítanak elő, amelyeket az utasításoknak megfelelően és orvos felügyelete mellett kell bevenni. Hosszan tartó használat esetén az orvos utasítása szerint a vérplazma D-vitamin-tartalmának laboratóriumi ellenőrzése történik.

D-vitamin (D), az úgynevezett napvitamin, mi olyan különleges benne? Milyen szerepe van az emberi szervezetben, és honnan juthatunk D-vitaminhoz?

Bármilyen furcsának is tűnik most, volt idő, amikor az ideális étrendet fontolgatták: 12% fehérje, 5% ásványi anyag, 30% zsír, és minden más csak szénhidrát! Szerencsére ma már nem alkalmaznak ilyen, csak húsra és krumplira épülő étrendet.

Ma már mindenki tudja, hogy szervezetünknek sok különbözőt kell kapnia tápanyagok. Testünk számára ideális étrend, vagy más néven "sejttáplálkozás":

Mindez szükséges szervezetünk egészségének megőrzéséhez!

Van azonban egy érdekes kivétel ez alól a szabály alól. Ellentétben más alapvető vitaminokkal, amelyeket táplálékkal kapunk, testünk a napfény segítségével is képes saját D-vitamint előállítani.

Tehát nézzük meg, hogyan jut szervezetünk D-vitaminhoz, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából.

Hogyan képződik a D-vitamin a szervezetben?

Valójában a D-vitamin nem csak egy vitamin, ahogy azt korábban gondoltuk. Nagyon sokféle vegyi anyagok, amelyeket összefoglaló néven "kolekalciferolnak" neveznek. A kolekalciferol inert a szervezetben, ezért sokan tisztában vannak a D-vitamin "inaktív" formájával. Szervezetünknek ezt a kolekalciferolt a D-vitamin aktív formájává, "kalcitriol"-ként kell átalakítania.

A szervezetünk alapvetően két különböző forrásból kapja a kolekalciferolt (inaktív D-vitamint):

• napfény
• kis mennyiség pedig élelmiszerből származik.

Hogyan juthatunk D-vitaminhoz a napfényből?

Bőrünk egy 7-dehidrokoleszterin nevű anyagot tartalmaz. Ha a bőr napfénynek vagy ultraibolya fénynek van kitéve, ez az anyag D3-vitaminná alakul.

Más szóval, miután a D-vitamin bejutott a szervezetbe, a kalcitriol aktív formájává alakul.

Miért olyan fontos a D-vitamin szervezetünk számára?

Ezentúl a D-vitamin (D) aktivált formájáról - a kalcitriolról - fogok beszélni. Valójában a D-vitamin hormon és zsírban oldódó vitamin is egyben, ezért is olyan fontos szervezetünk számára!

A D-vitamint eredetileg a csontok egészségének megőrzéséhez szükséges egyik fontos vitaminnak tartották. A tudósok most először fedezték fel, hogy a zárt térben nevelt, napfénytől megfosztott kutyák angolkórban szenvedtek, egy csontbetegségben, amelyet napfény és halolaj segítségével D-vitaminnal gyógyítottak.

Azóta bebizonyosodott, hogy a D-vitamin számos folyamatban részt vesz a szervezetben:

• Bélrendszeri felszívódás

A D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását a bélből.

• Stabilizálja a kalcium- és foszforszintet

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű kalciumra és foszforra a vérben. Amikor a D-vitamin szintje csökken, a D-vitamin segít szervezetünknek fenntartani a megfelelő kalcium- és foszforszintet.

• Támogatja az immunitást

A D-vitaminnak számos olyan funkciója van, amelyek támogatják az egészséges immunrendszert.

• Befolyásolja hangulatunkat és agyfejlődésünket

Az alacsony D-vitamin szint a hangulati zavarokhoz és a depresszióhoz kapcsolódik.

• Autoimmun rendellenességek

Számos tanulmány megerősítette a kapcsolatot a szklerózis multiplex és a D-vitamin-hiány között.

• A csontok egészsége

Mert a D-vitamin segít fenntartani a vér kalciumszintjét, és fokozza az erős csontvázhoz nélkülözhetetlen étrendi kalcium felszívódását!

• A rák megelőzése

Egyes kutatások szerint a D-vitamin segíthet megelőzni a rák bizonyos formáit.

A D-vitamin előnyeiről:

Mint látható, a D-vitamin fontos szerepet játszik szervezetünkben...

Hogyan lehet telíteni a szervezetet D-vitaminnal?

Általánosságban elmondható, hogy D-vitaminunk nagy részét napfényből nyerhetjük, mert. A szervezet önmagában termeli ezt a hormont. De a legtöbb ember zárt térben dolgozik, ahol kevés a közvetlen napfény, és egyes országokban hosszú, úgynevezett sötét évszakok vannak, amikor a nap maximum két órára süt.

Szerencsére vannak más módok is a D-vitamin bevitelére!

Ez a lehetőség kiváló azok számára, akiknél magas a bőrrák kialakulásának kockázata, vagy akik a világ olyan részén élnek, ahol kevés a napfény, vagy nem jutnak elegendő D-vitaminhoz az étrendjükből.