Exercícios acrobáticos de educação física. Exercícios acrobáticos

Exercícios acrobáticos nas aulas de educação física.

De acordo com o programa abrangente, o treinamento em exercícios acrobáticos é fornecido do 1º ao 11º ano para meninos (meninos) e meninas (meninas). A lista de exercícios é relativamente pequena. São rolos para frente e para trás, equilíbrio, cambalhotas para frente e para trás, “pontes” e aberturas, racks (nas omoplatas, cabeça, braços), viradas laterais, além de várias conexões e variações dos exercícios listados.

Rola para frente e para trás.

Cambalhota para a frente.

É realizado a partir da postura principal em ênfase, agachado, descansando as mãos na frente dos pés por 40-45 cm, empurrando os pés para a frente.
Transfira o peso do corpo para as mãos, ao mesmo tempo dobre-as, incline a cabeça para a frente e, sem dobrar totalmente as pernas, finalize o empurrão com os pés.
Virando a cabeça e tocando o chão com as omoplatas, agrupe rapidamente. Rolando de costas, imediatamente após os pés tocarem o chão, solte o aperto nas pernas e, endireitando-se, levante-se.

Principais erros:
1) Rolagem lenta e atraso na conclusão da rolagem. A razão para esses erros é o empurrão insuficiente ou a falta de chute.
2) O empurrão é executado para cima, e não para frente (caindo de costas) devido ao fato de que durante a extensão das pernas, o peso do corpo não é transferido para os braços.
3) Apoiar a cabeça no chão devido ao fato de a cabeça não estar inclinada para frente ou as mãos estarem muito próximas das pernas ao apoiar.
Quando realizado corretamente, a cabeça é pressionada com o queixo no peito.
4) Agrupamento errado:
a) tarde demais
b) incompleta;
c) não há aderência nas pernas.
5) Conclusão incorreta da cambalhota - levantar-se prematuramente antes de entrar no agachamento e perder o equilíbrio para trás ou acordar tarde - perder o equilíbrio para a frente.

Erros menores:
Posição incorreta das mãos durante o apoio (dedos voltados para fora ou para dentro), mãos não localizadas na largura dos ombros (muito estreitas ou largas ou não na mesma linha), pega incorreta das canelas com as mãos durante o agrupamento (pelas articulações do tornozelo ou pelos joelhos), que não fornece agrupamentos completos.

Cambalhota de volta.

De um rack com pés paralelos, agache-se, grupo, perdendo o equilíbrio para trás, sente-se mais perto dos calcanhares.
Com um puxão, puxe os joelhos até os ombros, incline a cabeça para frente e pressione-a contra o peito, rolando sobre as omoplatas, coloque rapidamente as mãos na altura da cabeça com as palmas das mãos no chão (dedos nos ombros) e, inclinando-se sobre eles, agache-se de perto, não desdobre as pernas durante uma cambalhota.

Principais erros:
- reversão lenta
- extensão das pernas nas articulações do quadril ou joelho ao virar a cabeça;
- não há apoio ativo com as mãos, o que causa dor nos músculos do pescoço.

Suporte nas omoplatas

Fique de pé nas omoplatas (bétula) A partir da posição supina, braços ao longo do corpo, palmas das mãos no chão, dobrando, levante as pernas e depois a pélvis do chão (apoio nas omoplatas e na parte de trás da cabeça), descanse suas mãos na parte inferior das costas (polegares para a frente) e, direcionando as pernas verticalmente para cima, endireite as articulações do quadril. Para maior estabilidade, mantenha os cotovelos mais próximos.

Pontes


A atuação das pontes contribui para o desenvolvimento de força, flexibilidade, além disso, estão levando à realização de golpes de ida e volta.
Sequência de aprendizado:
a) uma ponte de uma posição supina,
b) ponte ajoelhada
c) ponte inclinada para trás.
Instruções para implementação:
1. Afaste as pernas e os braços na largura dos ombros (apoie-se no pé e na mão inteiros).
2. Ao executar, esforce-se para endireitar totalmente as pernas e transferir o peso do corpo para as mãos.
3. Em primeiro lugar, repita a ponte 3-5 vezes. Na ausência de dor, aumente gradualmente o número para 8-12, alternando pontes com curvas para a frente, cambalhotas e racks.
4. Ao fazer a ponte inclinando-se para trás, dobre levemente as pernas, mova os quadris para frente. Isso diminuirá a curva e aproximará as mãos dos pés. Em seguida, as pernas devem ser endireitadas. Levante-se transferindo o peso do corpo para as pernas, movendo os quadris para frente e empurrando com as mãos.

agrupamento

Técnica de execução. O agrupamento é uma posição dobrada do corpo, na qual os joelhos são puxados até os ombros, os cotovelos são pressionados contra o corpo e as mãos capturam o meio da perna (os pés e os joelhos estão ligeiramente separados). A dobra serve como o principal exercício introdutório para rolos, cambalhotas e cambalhotas na dobra. O agrupamento é realizado em um agachamento (Fig. 71, uma), sentado (Fig. 71, b) deitado de costas (Fig. 71, dentro).

Sequência de aprendizagem.

De cerca de. com. mãos para cima, sente-se rapidamente e agache-se, prestando atenção na capacidade de arredondar as costas.

A partir da posição de parada, sentado atrás, dobre rapidamente as pernas e o grupo.

Deitado de costas, braços para cima, dobre rapidamente as pernas e o grupo.

De uma posição supina, levantando o tronco, faça um agrupamento sentado.

Erros típicos.

Cabeça jogada para trás.

Pernas juntas, não separadas.

As pernas estão muito abertas.

Pega incorreta das canelas com as mãos (muito alta ou muito baixa, na “trava”).

Agrupamento grosseiro.

Requisitos de cumprimento. Realize cada exercício várias vezes, acelerando gradualmente os movimentos e fixando a posição do grupo.

fendas

Técnica de execução. Rolls é um movimento com toques sucessivos do chão (suporte) por partes separadas do corpo sem virar a cabeça. Rolls são usados ​​como exercícios de preparação durante o treinamento de cambalhotas. O programa prevê rolos para a frente e para trás em uma dobra (Fig. 72), para os lados de uma ênfase enquanto ajoelhada, curvada, deitada de bruços.

Sequência de aprendizagem.

De uma posição sentada, role para frente e para trás em suas costas.

A partir de uma posição de agrupamento sentado, role para trás e role para frente para retornar a e. P.

A partir da parada, agachado rola para trás no agrupamento e rola para frente sentado no agrupamento.

A partir da parada, agachado, role para trás em um agrupamento e role para frente e. P.

Rolando para frente e para trás dobrando na posição de bruços. Deitado de bruços, incline-se, incline a cabeça para trás e enfatize enquanto está deitado nos quadris. Dobrando rapidamente os braços, role para frente e, sem os dobrar, role para trás.

De uma ênfase, ajoelhado, rola para os lados em um agrupamento. Tocando consistentemente o chão com o antebraço, ombro, lado, costas, outro lado e ombro, pegue o agrupamento e volte para e com um movimento inverso. P.

A partir da parada, agachado role para o lado e retorne para e. P.

Rolando para frente e para trás, inclinando-se com diferentes posições das mãos (acima, atrás das costas, até os ombros).

Requisitos de cumprimento. O mais difícil dos rolos acima é o rolo de parar de agachar para parar de agachar. Para o desenvolvimento bem-sucedido desse elemento, ele pode ser dado primeiro de e. s. pare de se agachar de costas para o tapete, quando as pernas estiverem no chão perto do tapete, o que facilita o retorno e. n. Durante a execução dos rolos, preste atenção à exatidão e densidade de agrupamento.

classe II

Nesta aula, o programa prevê o treino dos seguintes exercícios acrobáticos: cambalhota para a frente e para o lado, apoio sobre as omoplatas com as pernas dobradas, e de apoio sobre as escápulas, dobrando as pernas, um rolo para a frente no ponto -agachado em branco. O mais difícil desses exercícios é a cambalhota para a frente.

Plano - resumo da lição

Tema: cultura física.

Classe: 2

Local e horário: s/hall, 45 min.

Tópico da seção: Exercícios acrobáticos com elementos de ginástica.

O objetivo da lição: melhorar a técnica de realização de exercícios acrobáticos,desenvolvimento de qualidades motoras: flexibilidade, destreza, coordenação de movimentos

Tarefas Educacionais:

1. Melhore a técnica de execução de rolagens para frente, para trás;

2. Aperfeiçoar a técnica de dar cambalhotas para a frente;

Tarefas de bem-estar:

1. Continue trabalhando na formação da postura correta, na prevenção de pés chatos através de exercícios corretivos e preventivos.

2. Desenvolver velocidade de reação, destreza, coordenação de movimentos.

Tarefas Educacionais:

1. Cultivar disciplina, diligência, coragem, atividade;

2. Promover o desenvolvimento dos processos mentais (atenção, memória, pensamento).

Tipo de lição: lição para consolidar e melhorar o conhecimento.

Local: Pavilhão Desportivo.

Equipamento: tapete de ginástica - 4 pcs., corda de ginástica - 3 pcs., banco de ginástica - 2 pcs., cartões de tarefas.

O exercício físico é a chave para um corpo bonito e tonificado. No entanto, mesmo quem não procura melhorar a sua figura sabe que os exercícios acrobáticos ajudam a manter a vitalidade. Você só precisa escolher o conjunto certo de exercícios gerais de fortalecimento.

A acrobacia é um conjunto de exercícios ginásticos que treinam os músculos e envolvem um bom alongamento. O complexo de exercícios acrobáticos inclui:

• treinamento esportivo profissional de ginastas e outros atletas (por exemplo, jogadores de hóquei, nadadores);
• padrão educacional obrigatório para aulas de educação física nas escolas;
• programas relacionados à perda de peso;
• um complexo de esportes de fortalecimento geral.

Existem vários tipos de exercícios acrobáticos:

• solteiro;
• salas de vapor;
• grupo.

Se falamos de esportes profissionais ou aulas de educação física, o tipo é escolhido de acordo com as tarefas que o treinador (professor) e o atleta definem para si. Quanto às acrobacias como parte de um programa de perda de peso ou de um complexo geral de fortalecimento, neste caso tudo depende de suas preferências. Ao mesmo tempo, a essência e a eficácia das aulas não mudam de forma alguma.

Exercícios acrobáticos nas aulas de educação física.

O treinamento físico de escolares é um componente importante do padrão educacional. Portanto, o complexo de exercícios físicos na aula deve cumprir rigorosamente as normas e requisitos. Uma condição importante para as aulas de acrobacia é a disponibilidade de bons equipamentos. Igualmente importante é o controle e o seguro. Considere a técnica de realização de exercícios acrobáticos nas aulas de educação física.

• Agrupamentos. A principal tarefa é agrupar o corpo em pé ou deitado com braços e pernas esticados.

1. Pressionamos os cotovelos no corpo, puxamos os joelhos até o nível da cintura escapular.
2. Segure a articulação do tornozelo com as palmas das mãos.
3. Contornamos a coluna, colocamos a cabeça no peito e abrimos levemente os joelhos.

• Rolar. É usado tanto como um exercício separado quanto como um elo entre muitos outros.

1. Pés na largura dos ombros, incline-se para a frente.
2. Nós pegamos nossas mãos de volta, as abaixamos.
3. Sem dobrar as pernas, coloque as mãos sob os joelhos.
4. Nós rolamos para trás, enquanto as meias tocam o suporte atrás da cabeça.

Há também um rolo lateral.

1. Desequilibramos o corpo na postura dos pés afastados na largura dos ombros, tocando o chão com o ombro.
2. Em seguida, o antebraço está em contato com o suporte.
3. Aceitamos a posição inicial.

Neste caso, é necessário um seguro do lado em que o rolo é feito.

• Cambalhotas para frente e para trás. Nas aulas de educação física, as crianças aprendem 2 tipos de cambalhotas.

1. Agachamos e nos concentramos nas mãos.
2. Empurre e role para trás sobre sua cabeça.

Neste caso, o salto mortal é realizado a partir da posição inicial em uma parada brusca. Há também uma maneira de rolar dobrando o corpo na cintura.

1. Colocamos os pés para que correspondam à largura dos ombros.
2. Vamos nos curvar para frente.
3. Sentamos com as pernas retas.
4. Fazemos um roll back nas costas.

• Postura ou equilíbrio limitado. É realizado quando as pernas estão em uma parada vertical. O ponto de referência neste caso são os ombros (omoplatas, braços, cabeça).
• Ponte.

1. Posição inicial - deite-se de costas.
2. Colocamos as pernas em um pé inteiro, dobrando os joelhos.
3. Nós endireitamos nossos braços atrás de nossas cabeças e levantamos nosso tronco.
4. Voltamos à posição inicial.

Para alunos do ensino fundamental, o conjunto de exercícios não inclui cambalhotas para trás, para frente e uma ponte. Gradualmente, para as classes mais avançadas, as tarefas em acrobacias tornam-se mais complicadas. Ao mesmo tempo, aparece uma distinção para meninos (por exemplo, um pino) e para meninas (por exemplo, uma ponte).

Um conjunto de exercícios de ginástica

Na ginástica nos últimos anos, as acrobacias acrobáticas tornaram-se mais difíceis. Mas esses exercícios adicionais são “construídos” nos elementos básicos. Quanto à ginástica geral de fortalecimento, além de todos os elementos escolares conhecidos, estão envolvidos os seguintes.

Martinho

1. Posição inicial - ajoelhado.
2. Levante uma perna reta.
3. Nós o dobramos e o puxamos para o nível da cabeça (este elemento não é adicionado imediatamente, mas após o desenvolvimento bem-sucedido das etapas anteriores).

Cesta

1. Posição inicial - deite-se de bruços.
2. Dobramos as pernas na altura dos joelhos, endireitamos os pés e os puxamos em direção à cabeça.
3. Envolvemos nossas mãos ao redor da parte externa do pé e o puxamos até a cabeça.

Perna dividida

1. Posição inicial - pés afastados na largura dos ombros.
2. Abaixamos as mãos ao longo do corpo.
3. Lentamente começamos a empurrar os pés com os joelhos retos.
4. Colocamos as mãos nos cotovelos no chão, abaixando o tronco o mais baixo possível.

Divisão lateral

1. Colocamos nossos pés no passo.
2. Abaixamos os braços ao longo do corpo, apertando as pernas.
3. A perna que está na frente é direcionada com uma mão e a que está atrás - com a segunda.
4. Voltamos lentamente à posição inicial.

Quando os músculos já estiverem suficientemente preparados, a perna que se projeta na frente do corpo pode ser colocada em um banco baixo - então o alongamento será ainda melhor.

Os exercícios acrobáticos são muito benéficos para a saúde de cada pessoa. Eles não apenas apoiam a vitalidade, mas também contribuem para um bom alongamento, fortalecendo os músculos. Portanto, vale a pena não apenas participar ativamente das aulas de educação física na escola, mas também incluir várias acrobacias em sua ginástica diária.

Introdução

O problema da educação física primária ao longo do tempo não só não perde sua relevância, como também levanta novas questões que precisam ser abordadas com o auxílio de métodos científicos modernos de acordo com as exigências do ensino médio.
O estágio da educação física primária abrange as séries 1-4, resolve os problemas de introdução dos alunos mais jovens à cultura física, desperta o interesse pela lição "cultura física", cria as bases das habilidades motoras, desenvolvimento de qualidades físicas.
Na prática do ensino fundamental, os exercícios acrobáticos são utilizados em quase todas as seções do material didático sobre cultura física. Consequentemente, os exercícios acrobáticos são a base, a base para a formação de habilidades motoras e habilidades de vários tipos de pontos. Assim, a acrobacia, enquanto “núcleo” da atividade motora e do treino da coordenação dos alunos mais novos, contribui para a criação e enriquecimento do fundo motor dos alunos do 1º ao 4º ano.
No ensino fundamental, via de regra, os exercícios gerais de desenvolvimento são usados ​​para desenvolver as qualidades físicas, e as acrobacias são usadas apenas para formar a cultura motora dos alunos mais jovens. Assim, o treinamento físico, como parte integrante de todo o processo educativo em cultura física, baseado em exercícios acrobáticos, é relevante.
Sabe-se que os alunos em idade escolar primária apresentam diferentes níveis iniciais de desenvolvimento das qualidades físicas, taxas de crescimento desiguais dos indicadores de aptidão física durante o ano letivo. Consequentemente, está se tornando moderno o desenvolvimento de um currículo para a educação física primária com um desenvolvimento diferenciado das qualidades físicas por meio de acrobacias para alunos de 1ª a 4ª série.
Não será uma revelação dizer que muitos professores de educação física não favorecem acrobacias. Primeiro, pela densidade relativamente baixa de classes. Em segundo lugar, pelo aumento do risco de lesões em comparação com as aulas em outras seções do currículo, além de alguns outros pontos pelos quais esse meio valioso de influência versátil sobre os alunos não é usado com eficiência suficiente.
Enquanto isso, é necessário dar grande importância à acrobacia e dar a esta seção do currículo um lugar de honra. E isso é natural, porque em seu arsenal existem esses exercícios (isolados artificialmente de várias esferas da atividade humana e especialmente inventados), que permitem durante as aulas regular finamente as cargas dos envolvidos, incluir seletivamente quase todos os grupos musculares e articulações em o trabalho.
Objeto de estudo - o processo de ensino dos alunos nas aulas de educação física.
Objeto de estudo - Métodos de ensino de exercícios acrobáticos aos alunos nas aulas de educação física.
Alvo trabalho - identificar uma metodologia eficaz para o ensino de exercícios acrobáticos nas aulas de educação física no ensino fundamental.
De acordo com o objetivo foram definidos objetivos de pesquisa :

Revelar o papel principal dos exercícios acrobáticos para crianças do ensino fundamental.
Identificar métodos eficazes de ensino de exercícios acrobáticos.

análise da literatura científica e metodológica;
estudo de experiência pedagógica avançada;
observação.

Capítulo 1
O papel dos exercícios acrobáticos nas aulas de educação física.

1.1. História das acrobacias
A palavra "acrobata" vem do grego "acrobates", que significa "andar na ponta dos pés, subir". A acrobacia, como forma de exercício físico, teve origem nos tempos antigos. Imagens de monumentos, embarcações, afrescos e outros itens sobreviventes indicam que esse esporte era conhecido no antigo Egito em 2300 aC. e.
Envolvido em exercícios acrobáticos na Grécia antiga. Em Creta, a par de procissões teatrais associadas à colheita e a várias cerimónias, realizavam-se jogos com touros, dos quais faziam parte exercícios acrobáticos.
Exercícios acrobáticos com touros no século XIX. também foram encontrados entre a tribo africana Fulbe no norte da Nigéria (África Ocidental), entre a tribo Moravan no sul da Índia. O professor russo Efimenko viu esses jogos com touros mesmo em 1913 perto dos bascos nos Pirinéus.
Jogos semelhantes com touros, aparentemente, existiam na antiguidade entre os povos do nosso país: o nome “bull roll” foi preservado na luta tadjique até hoje. Na Roma antiga, os exercícios acrobáticos eram demonstrados por artistas errantes - "circuladores", que, juntamente com esses exercícios, também mostravam outros tipos de arte: caminhada na corda bamba, treinamento etc.
Em 420 aC. e. a dança em uma roda de oleiro giratória, combinada com exercícios acrobáticos, era difundida. Alguns romanos ricos mantinham "acrobatas e todos os tipos de conjuradores" com eles. Há informações sobre acrobatas que realizaram vários exercícios em um poste, que foi mantido em suas testas. Mencionam-se os acrobatas que realizaram exercícios complexos de flexibilidade (1).
Durante o Renascimento na Itália, a República de Veneza organizou "competições de arquitetura viva", ou seja, a construção de pirâmides acrobáticas. O Senado concedeu o prêmio ao grupo que construísse a pirâmide mais alta. Existem casos conhecidos de construção de pirâmides com uma altura de cerca de 9 metros.
Pela primeira vez, Tyukkaro tentou descrever a técnica de exercícios acrobáticos em um manual especial para acrobatas profissionais. No final do século XIX. Streli escreveu o livro "Acrobatics and Acrobats", no qual caracterizou os vários gêneros de artistas profissionais e descreveu a técnica de vários exercícios acrobáticos.
Na Rússia, as acrobacias se desenvolveram de forma independente. Gozou de grande sucesso entre as grandes massas da população e era uma parte indispensável dos espetáculos de entretenimento. Os velhos bufões russos eram dançarinos, mágicos, malabaristas e acrobatas. No início, eles se apresentavam um de cada vez, e depois se uniram em duplas, trios e grupos.
Na primeira metade do século XVII. A Rússia já tinha seus próprios mestres acrobatas de várias especialidades que ensinavam exercícios acrobáticos.
No final do século XVIII. exercícios acrobáticos aparecem em circos metropolitanos estacionários europeus, que rapidamente se tornam parte integrante das apresentações circenses profissionais. E no século XIX. os exercícios acrobáticos começam a ser incluídos nos sistemas nacionais burgueses de ginástica. Assim, duas linhas foram traçadas no desenvolvimento da acrobacia: profissional-circo e esporte-amador.
A direção profissional desenvolveu-se ao longo do caminho de uma especialização cada vez mais estreita. Isso aconteceu porque os artistas puderam se apresentar com um número por muito tempo, viajando por diferentes cidades e países. Em vez de artistas universais e versáteis do passado, os virtuosos aparecem em um gênero e até em um truque.
Destacam-se tipos relativamente independentes de acrobacias circenses: acrobacias a cavalo, acrobacias de força, acrobacias de salto (ombro), "jogos carianos" e acrobacias de salto (com e sem projéteis). Essas principais espécies são cultivadas no circo até hoje. A segunda direção no desenvolvimento da acrobacia - esportes - está associada à inclusão de elementos acrobáticos na ginástica e ao surgimento de círculos de amantes de acrobacias (especialmente na Rússia). Do chão, exercícios acrobáticos são transferidos para as conchas.
Em 1900, círculos acrobáticos amadores apareceram em São Petersburgo e, em 1901, ocorreu a primeira apresentação de acrobatas amadores. Até a guerra imperialista de 1914, tais apresentações de acrobatas amadores acompanhavam a maioria das grandes noites esportivas. Desfiles de cultura física de todos os sindicatos, realizados regularmente desde 1936, desempenharam um papel importante na popularização desse esporte. Mas somente em 1938 A.K. Bondarev, chefe da seção All-Union, desenvolveu o primeiro programa de classificação e regras para competições de acrobacias. Em 1939, as primeiras competições All-Union em acrobacias foram realizadas em Moscou, que se tornou a primeira do mundo.
As mulheres participam de competições acrobáticas desde 1940. Competições júnior foram realizadas desde 1951. Desde 1967, a Federação de Acrobacia Esportiva da URSS organiza partidas internacionais na televisão, desde 1972 - competições internacionais pelo prêmio em memória do piloto-cosmonauta da URSS, presidente honorário da federação V. N. Volkov.
Em 1974, o 1º campeonato mundial individual foi realizado em Moscou (participaram atletas da Bulgária, Grã-Bretanha, Hungria, Polônia, URSS, EUA, Alemanha e Suíça). 13 atletas soviéticos se tornaram campeões. Em 1975, as primeiras competições para a Copa do Mundo de acrobacias esportivas foram realizadas na Suíça.
1.2. Classificação dos exercícios acrobáticos usados ​​na escola
Os exercícios acrobáticos têm um efeito diverso no corpo dos envolvidos. Com sua ajuda, melhora a destreza, a força muscular, a velocidade e a precisão dos movimentos, a orientação no espaço e o senso de equilíbrio. Os exercícios acrobáticos são diversos, emocionais, não requerem equipamentos especiais. Exercícios acrobáticos dinâmicos (rolagem para frente, rolagem para trás, etc.) devem ser realizados em apenas uma direção indicada pelo professor). A execução na direção oposta (em direção ao movimento) para evitar uma colisão é estritamente proibida.
Para as aulas, são usadas pistas acrobáticas especiais ou tapetes de ginástica bem embalados. Não coloque tapetes em uma linha ao longo de todo o comprimento do corredor. É mais racional colocá-los em pequenas faixas de 2-4 esteiras em cada, assim todos os alunos estarão no campo de visão do professor, e ele poderá fornecer a assistência necessária em tempo hábil.
Recomenda-se ensinar cambalhotas para os alunos fracos em um plano inclinado, uma ponte de ginástica coberta com um tapete ou uma pista de acrobacias. O exercício sob o "slide" é dominado com muito mais sucesso (12).
Ao dominar tais exercícios acrobáticos como uma ponte, um suporte, é aconselhável prestar assistência em conjunto. Os parceiros são selecionados de acordo com sua altura e peso.
O salto mortal é melhor para melhorar de forma contínua, na direção indicada pelo professor.
Agrupamento - a posição do corpo em que as pernas dobradas nos joelhos com um aperto nas canelas (pés e joelhos ligeiramente afastados) são fortemente atraídas para o peito. As costas são arredondadas, a cabeça é inclinada para a frente, os cotovelos estão firmemente pressionados contra o corpo. O agrupamento é realizado em posições sentadas no chão, agachadas, deitadas no chão.
Agrupamento sentado no chão - dobre os joelhos, coloque os pés ligeiramente afastados, pegue as partes superiores do lado de fora com as mãos e puxe as pernas firmemente contra o peito, joelhos afastados, cabeça entre os joelhos, queixo pressionado contra o peito.
Agrupamento deitado de costas - dobre as pernas, pegue as canelas com as mãos e puxe os joelhos para os ombros e os ombros para os joelhos, joelhos separados, cabeça entre os joelhos, queixo pressionado contra o peito.
Agrupando a partir da posição de parada agachada - com as pernas afastadas (um pé de largura), pés paralelos, agache-se profundamente e tome a posição de parada agachada (primeiro nos dedos dos pés e depois em todo o pé), depois incline simultaneamente o corpo para o joelhos, e agarre as canelas com as mãos, e puxe o tronco para mais perto dos joelhos, a cabeça entre os joelhos, o queixo pressionado contra o peito.
O agrupamento é o principal exercício de condução para rolos e cambalhotas. No início do treinamento, deve ser feito lentamente (13).
É necessário começar a treinar com exercícios, agrupamentos preparatórios.
Tronco forte para a frente, para as pernas.
Agachamento profundo em todo o pé com captura das pernas com ambos
mãos.
Deitado de costas, dobrando as pernas até o peito.
Sentado com as pernas retas, incline o tronco para frente, em direção às pernas.
Sentado com as pernas retas, flexionando simultaneamente as pernas até o peito e
inclinação do corpo para as pernas.
O mesmo com a captura das canelas com as mãos.
Rolls - movimentos com toques sucessivos do chão (apoio) por partes separadas do corpo sem virar a cabeça. Os rolos são realizados para frente, para trás e para os lados, são usados ​​como exercícios de preparação e como método de autosseguro durante as quedas. Um rolo para o lado com ênfase enquanto ajoelhado (com apoio dos antebraços) é realizado para a direita ou para a esquerda. Tocando consistentemente o chão com o ombro, lado, costas, outro lado e ombro, volte para e. n. Ao rolar, dobre as pernas e os braços o máximo possível e pressione-os contra o corpo, mantenha os joelhos juntos (as mãos com o dorso devem estar voltadas para o rosto).
Role para a direita (esquerda) a partir do batente enquanto está no joelho direito (esquerdo), esquerda (direita) para o lado no dedo do pé. As escovas repousam no chão exatamente sob as articulações dos ombros. Apoiando-se consistentemente no antebraço e no ombro da mão direita (esquerda), deite-se do lado direito (esquerdo), role para trás, depois para o lado esquerdo (direito), fique no joelho esquerdo (direito), pegue o direito (esquerda) para o lado no dedo do pé; colocar as mãos para baixo.
Cambalhota para a frente. Agachado a partir da parada (com o apoio das mãos na frente dos pés por 30-40 cm), endireitando as pernas, transfira o peso do corpo para as mãos. Dobrando os braços e inclinando a cabeça para a frente, empurre com os pés e role sobre a cabeça. Preste atenção aos alunos para que a cabeça não toque o chão, o empurrão com os pés seria direcionado não para cima, mas para frente. Tendo tocado o chão com as omoplatas, agrupe e, tendo rolado para a frente, tome a posição de parada agachada.
A cambalhota para a frente é alcançada por um agrupamento enérgico e firme e uma entrega rápida dos ombros para a frente no momento de sua conclusão. Você deve primeiro dominar o agrupamento e rolar no agrupamento para frente e para trás. É aconselhável realizar sistematicamente cambalhotas durante várias aulas (5-6 cambalhotas em cada). Durante a realização de cambalhotas, é necessário monitorar o bem-estar dos alunos. Pode haver leve tontura ou até náusea. Esses alunos precisam interromper temporariamente o exercício e, se isso acontecer novamente, você deve consultar um médico.
Cambalhota de volta. Agachado a partir da parada (mãos na frente dos pés a uma distância de 15-30 cm), role para trás em grupo, coloque as mãos no chão na altura da cabeça (dedos aos ombros), apoiando-se nelas, role sobre a cabeça (sem dobrar as pernas) e chegar à queima-roupa à queima-roupa.

1.3. Características anatômicas e fisiológicas de alunos do ensino fundamental.
O período de 6 a 10 anos é relativamente calmo no desenvolvimento das crianças. O aumento anual do peso corporal é em média de 3 a 4 kg, o comprimento do corpo aumenta de 4 a 5 cm e a circunferência do tórax aumenta de 1,5 a 2 cm. o corpo. Não há diferença clara entre meninos e meninas em altura, peso corporal e proporções de partes do corpo. A força dos músculos da mão em meninas de 6 a 8 anos é menor que em meninos, em cerca de 5 kg, e em 11 a 12 anos - já em 10 kg. Além disso, até 11-12 anos de idade, a circunferência torácica nas meninas é 1,2-2 cm menor e a capacidade vital dos pulmões é 100-200 cm menor do que nos meninos da mesma idade. Portanto, a carga em exercícios cíclicos e de força em meninas deve ser um pouco menor (11).
A ossificação do esqueleto ocorre de forma desigual: aos 9-11 anos, a ossificação das falanges dos dedos termina, um pouco mais tarde, aos 12-13 anos, do punho e metacarpo. Os ossos pélvicos se desenvolvem mais intensamente em meninas de 8 a 10 anos.
Ao fazer educação física, é muito importante levar em consideração as características da formação do esqueleto. Choques agudos durante o pouso ao pular, carga irregular nas pernas esquerda e direita podem causar deslocamento dos ossos pélvicos e sua fusão incorreta.
Cargas excessivas nos membros inferiores, quando o processo de ossificação ainda não terminou, podem levar ao aparecimento de pés chatos.
O esqueleto das crianças contém uma quantidade significativa de tecido cartilaginoso, as articulações são muito móveis, o aparelho ligamentar é facilmente esticado. As curvas da coluna são gradualmente formadas, aos 7 anos a curvatura cervical e torácica é estabelecida, aos 12 anos - a lombar. A coluna tem grande mobilidade em crianças até 8-9 anos de idade. Portanto, em escolares mais jovens, não são incomuns casos de distúrbios posturais e deformidades da coluna vertebral. Sentar-se por muito tempo na sala de aula na escola e fazer a lição de casa contribui para isso. Nesse sentido, uma das tarefas mais importantes deve ser garantir a correta formação do esqueleto, fortalecendo o sistema muscular e prevenindo distúrbios posturais.
Na idade de 6 a 10 anos em crianças, os músculos dos membros são menos desenvolvidos do que os músculos do corpo. No entanto, os valores relativos de força muscular (por 1 kg de peso) são próximos aos dos adultos. Nesse sentido, exercícios para o desenvolvimento de força associados à superação do próprio peso corporal podem ser amplamente utilizados. Mas, ao mesmo tempo, cargas de grande volume e intensidade devem ser evitadas, pois levam a custos de energia significativos, e isso pode levar a um retardo geral de crescimento.
Em uma idade jovem, o desenvolvimento do cérebro continua. O desenvolvimento morfológico do sistema nervoso atinge grande maturidade. No entanto, os indicadores funcionais do sistema nervoso ainda estão longe de ser perfeitos. A força e o equilíbrio dos processos nervosos são relativamente pequenos, o que pode levar à rápida exaustão das células do córtex cerebral, fadiga rápida. Alta excitabilidade e reatividade, bem como alta plasticidade do sistema nervoso, contribuem para um melhor e mais rápido domínio das habilidades motoras. Isso explica o fato de que crianças de 6 a 10 anos podem dominar facilmente formas bastante complexas de movimentos. Ao mesmo tempo, eles têm uma resistência fraca aos efeitos de estímulos estranhos. Isso deve ser levado em consideração especialmente em exercícios de resistência e, com mais frequência, praticar a mudança de um tipo de atividade muscular para outro.
Aos 6-10 anos de idade, a estrutura do músculo cardíaco é diferenciada. Começa a se assemelhar aos parâmetros estruturais do coração de um adulto. No entanto, o coração atinge a perfeição morfológica e funcional completa apenas aos 20 anos.
As alterações do sistema circulatório relacionadas à idade neste período são caracterizadas por uniformidade e taxas mais lentas de aumento do volume do coração em relação ao lúmen total dos vasos. Relativamente mais do que em adultos, o lúmen total dos capilares da rede. Esta é uma das razões para a pressão arterial relativamente baixa nesta idade.
Com a idade, a frequência cardíaca diminui gradualmente: aos 6-8 anos, a média é de 80-90 batimentos / min, aos 9-10 anos - 75-85 batimentos / min. A desaceleração do pulso relacionada à idade está associada a mudanças qualitativas nas influências nervosas no coração. Com o crescimento da criança, o efeito no coração do nervo vago aumenta.
Do nascimento aos 10 anos, o volume pulmonar aumenta 10 vezes e é metade do volume de um pulmão adulto. Neste caso, o aumento do volume pulmonar ocorre devido ao aumento do volume dos alvéolos.
A frequência respiratória, que é um dos indicadores da respiração externa, diminui com a idade: aos 6-7 anos, em média, é de 23 a 25 vezes / min, aos 10 anos - 19 - 20 vezes/min. E a profundidade da respiração, pelo contrário, aumenta em 10 anos de 160 para 250 ml.
A capacidade vital dos pulmões (VC) aumenta de 6 a 7 a 10 anos de 1200 a 2000 ml, e nas meninas os valores médios são menores que nos meninos.
As reações das crianças à atividade física são especialmente perceptíveis em termos de funções respiratórias e circulatórias. Comparados aos adolescentes, eles apresentam valores mais baixos de consumo máximo de oxigênio (MOC), o que caracteriza a intensidade dos processos metabólicos oxidativos durante o esforço físico prolongado. Assim, em meninos de 8 a 9 anos, a DMO atinge uma média de apenas 1500 ml/min, e nas meninas - 1000 ml/min (em adultos - 3000 -4000 ml/min).
Com atividade muscular intensa, a respiração em crianças em idade escolar primária é mais frequente do que em adultos (60-70 e 20-40 respirações por minuto, respectivamente).
Em crianças dessa idade, durante o exercício, a pressão arterial aumenta menos do que em adultos, o que se explica pelo desenvolvimento ainda fraco do músculo cardíaco, pequeno volume do coração e um lúmen dos vasos mais amplo em relação ao tamanho do coração. Comparados aos adultos, eles têm uma taxa de utilização de oxigênio mais baixa e um fornecimento de oxigênio menos eficiente aos tecidos. Em crianças de 6 a 10 anos, a eliminação do débito de oxigênio também é menos intensa, e o consumo de oxigênio no período de recuperação é realizado com uma função menos econômica da respiração externa e da circulação sanguínea.
Tudo isso dá motivos para acreditar que as crianças em idade escolar primária são caracterizadas por uma maior tensão na função da circulação sanguínea e da respiração e menor gasto econômico do potencial energético durante as cargas musculares em comparação com os alunos mais velhos e adultos. Eles também têm uma menor capacidade de realizar trabalho muscular em condições de deficiência de oxigênio.
Assim, os exercícios acrobáticos contribuem para o desenvolvimento da aptidão física geral dos alunos mais jovens, bem como força, velocidade de reação, destreza, orientação no espaço.
Devido à influência versátil no corpo dos envolvidos, grande emotividade e acessibilidade, são um dos meios importantes na educação física dos alunos mais jovens.

Capítulo 2
Metodologia para o ensino de exercícios acrobáticos

2.1. Características da realização de aulas de acrobacia na escola
O programa de educação física da escola prevê a realização de exercícios acrobáticos do 1º ao 11º ano. A lista de elementos básicos é relativamente pequena: rolagens para frente e para trás; cambalhotas para a frente e para trás; meio fio, fio, pontes; equilíbrio, postura (nas omoplatas, cabeça, antebraços, mãos); golpes (roda, para a frente); exercícios para dois (racks, entradas para os ombros, suportes) e várias combinações dos elementos listados.
Esses exercícios estão incluídos no programa como forma de desenvolver destreza, força, flexibilidade e aumentar a estabilidade das funções vestibulares.
É mais racional estudar exercícios acrobáticos em aulas pelo método frontal, em que toda a aula é construída em duas linhas em ambos os lados da pista acrobática ou esteiras colocadas pela pista). Os primeiros números realizam a tarefa do professor de acordo com a pontuação ou sinal, os segundos observam, ajudam e percebem erros, e depois os alunos trocam de papéis. Por esse método, você pode estudar a maioria dos exercícios do currículo escolar (com exceção de conexões de vários saltos mortais ou golpes com avanço em uma direção). O método frontal permite obter uma alta densidade de exercícios acrobáticos.
Por 15-20 minutos distribuídos em uma aula de acrobacia, 5-8 exercícios devem ser realizados, repetindo cada 4-8 vezes. Um esquema aproximado para exercícios alternados: rolos - cambalhotas - racks - conexões de cambalhotas - pontes - saltos - flips - conexões de rack com rolos e cambalhotas - realizando exercícios na forma de uma competição ou jogo.
Vários equilíbrios, aberturas, pontes, posturas e exercícios gerais de desenvolvimento devem ser introduzidos na parte preparatória não apenas das aulas de ginástica, mas também de jogos, atletismo, ginástica rítmica, luta livre, pois esses exercícios são mais eficazes para o desenvolvimento das qualidades motoras.
O sucesso da aula e o domínio dos exercícios dependem em grande parte do interesse dos alunos nas aulas. O surgimento do interesse está associado principalmente à habilidade do professor. Sua exatidão e interesse, a capacidade de explicar figurativamente a tarefa, juntamente com a disposição de encorajar e corrigir erros, garantem um interesse constante. Igualmente importante é a seleção racional e a alternância de exercícios.
O estudo de exercícios acrobáticos é realizado usando os métodos de desmembramento-construtivo e holístico Aprendendo. O método desmembrado-construtivo tem uma aplicação mais ampla. Ela reside no fato de que o elemento estudado é dividido em suas partes componentes, que são sequencialmente dominadas pelos envolvidos.
O método de aprendizagem holística é utilizado no estudo de elementos e conexões tecnicamente simples, bem como nos casos em que a habilidade formada não pode ser dividida sem uma distorção significativa da estrutura da ação. Na prática, há casos em que esse método é usado em combinação com um dissecado-construtivo (25).
Ao aprimorar a técnica de realização de exercícios acrobáticos, é amplamente utilizado um método holístico, incluindo a repetição múltipla de um elemento sem alterar a estrutura e o esforço; variação de esforços e velocidade em diferentes abordagens (saltos de um lugar, salto, corrida); introdução da motivação competitiva.
etc.................