Testnevelés akrobatikus gyakorlatok. Akrobatikus gyakorlatok

Akrobatikus gyakorlatok testnevelés órákon.

Az átfogó program szerint az akrobatikus gyakorlatok képzése 1-től 11-ig történik fiúk (fiúk) és lányok (lányok) számára egyaránt. A gyakorlatok listája viszonylag kicsi. Ilyenek az oda-vissza gurítások, egyensúlyozás, bukfencek oda-vissza, „hidak” és hasítások, fogaslécek (lapockákon, fejen, karokon), oldalborítás, valamint a felsorolt ​​gyakorlatok különféle kapcsolatai, variációi.

Előre és hátra gurul.

Salt előre.

Főállásból hangsúlyosan, guggolva, a kezét a lába elé támasztva 40-45 cm-rel, a lábfejet előre tolva hajtjuk végre.
Vigye át a test súlyát a kezekre, egyidejűleg hajlítsa meg őket, döntse előre a fejet, és a lábakat teljesen kiengedve fejezze be a lökést a lábbal.
Forduljon meg a feje fölött, és érintse meg a padlót a lapockáival, gyorsan csoportosítson. Hanyatt gurulva, közvetlenül miután a lábak megérintették a padlót, engedje el a fogást a lábakon, és kiegyenesedve álljon fel.

Főbb hibák:
1) Lassú borulás és késlelteti a tekercs befejezését. E hibák oka az elégtelen lökés vagy a rúgás hiánya.
2) A lökést felfelé hajtják végre, nem előre (hátra esve), mivel a lábak nyújtása során a test súlya nem kerül át a karokra.
3) A fej megtámasztása a padlón, mivel a fej nincs előre döntve, vagy a kezek túl közel vannak a lábakhoz támasztáskor.
Helyes végrehajtás esetén a fejet az állával a mellkashoz nyomják.
4) Rossz csoportosítás:
a) túl későn
b) hiányos;
c) nincs tapadás a lábakon.
5) A bukfenc helytelen végrehajtása - idő előtti felkelés, mielőtt a guggolásba kerül, és egyensúlyvesztés vissza vagy későn kel fel - egyensúly elvesztése előre.

Kisebb hibák:
A kezek helytelen helyzete támaszkodás közben (az ujjak kifelé vagy befelé fordítva), a kezek nem vállszélességben helyezkednek el (túl keskeny vagy széles, vagy nem egy vonalban), a sípcsont helytelen megfogása kézzel csoportosításkor (a bokaízületeknél, ill. térdre), amely nem ad teljes csoportosítást.

Salt vissza.

Párhuzamos lábú állványból görnyedj, csoportosulj, egyensúlyt veszítve ülj közelebb a sarkokhoz.
Egy rándítással húzza fel a térdét a válláig, döntse előre a fejét és nyomja a mellkasához, a lapockáira gördülve, gyorsan tegye a kezét fejmagasságba úgy, hogy tenyere a padlón legyen (ujjait a vállához), majd rájuk támaszkodva görnyedj közelről, ne hajlítsd ki a lábaidat szaltó közben.

Főbb hibák:
- lassú irányváltás
- a lábak kiterjesztése a csípő- vagy térdízületekben, miközben a fej fölé fordul;
- nincs aktív kéztámasz, ami a nyaki izmok fájdalmát okozza.

Rack a lapockákon

Álljon a lapockákra (nyírfa) Fekvő helyzetből karok a test mentén, tenyér a padló felé, hajlítás, emelje fel a lábát, majd a medencét a padlóról (támasztás a lapockákon és a fej hátsó részén), pihenjen kezeit a hát alsó részén (hüvelykujjával előre), és a lábakat függőlegesen felfelé irányítva egyenesítse ki a csípőízületekben. A nagyobb stabilitás érdekében könyökét tartsa közelebb egymáshoz.

Hidak


A hidak teljesítménye hozzájárul az erő, a hajlékonyság fejlesztéséhez, emellett oda-vissza puccsok teljesítményéhez vezet.
Tanulási sorrend:
a) híd fekvő helyzetből,
b) térdelő híd
c) hátradőlt híd.
Útmutató a megvalósításhoz:
1. Helyezze a lábait és a karjait vállszélességre egymástól (támaszkodjon a teljes lábfejre és kézre).
2. Előadáskor törekedj arra, hogy a lábaidat teljesen kiegyenesítsd, és a testsúlyodat áthelyezd a kezeidre.
3. Először ismételje meg a hidat 3-5 alkalommal. Fájdalom hiányában fokozatosan növelje a számot 8-12-re, váltakozva a hidak előrehajlításokkal, bukfencekkel és rackekkel.
4. Ha hátradöntéssel végezzük a hídot, enyhén hajlítsuk be a lábunkat, mozgassuk előre a csípőt. Ez lelassítja a hajlítást, és közelebb hozza a kezét a lábához. Ezután a lábakat ki kell egyenesíteni. Álljon fel úgy, hogy a testsúlyt átviszi a lábakra, mozgassa a csípőjét előre, és kézzel nyomja.

csoportosítás

Kiviteli technika. A csoportosítás a test hajlított helyzete, amelyben a térdeket a vállig húzzuk fel, a könyököket a testhez nyomjuk, a kezek pedig a lábszár közepét rögzítik (a lábfej és a térd kissé távolodik egymástól). A rántás fő bevezető gyakorlatként szolgál a gurulásokhoz, bukfencekhöz és bukfencekhöz. A csoportosítást guggolásban hajtjuk végre (71. ábra, a)ülve (71. ábra, b) hanyatt fekve (71. ábra, ban ben).

A tanulás sorrendje.

Kb. val vel. emelje fel a kezét, gyorsan üljön le, és vegyen fel egy guggolásos pozíciót, ügyelve a hát kerekítésének képességére.

Stop pozícióból, mögötte ülve gyorsan hajlítsa be a lábát és csoportosítson.

Hanyatt fekve, karokkal felfelé, gyorsan hajlítsa be a lábát és csoportosítson.

Fekvő helyzetből, a törzs felemelésével, ülő csoportosítást végzünk.

Tipikus hibák.

Hátravetett fej.

A lábak együtt, nincsenek szétválasztva.

A lábak túl szélesre vannak terítve.

A lábszárak helytelen megfogása kézzel (túl magasan vagy alacsonyan, a „zárban”).

Durva csoportosítás.

Teljesítési követelmények. Minden gyakorlatot többször hajtson végre, fokozatosan gyorsítva a mozdulatokat és rögzítse a csoport helyzetét.

szakadások

Kiviteli technika. A tekercsek olyan mozgások, amelyek során a test különálló részei egymás után érintik a padlót (támasztékot), anélkül, hogy a fejet megfordítanák. A tekercseket felvezető gyakorlatként használják bukfenc edzés közben. A program előre-hátra gurítást biztosít húzással (72. ábra), oldalra, térdre, hajlításra, hason fekvés közbeni hangsúlyból.

A tanulás sorrendje.

Ülő helyzetből görgessen előre-hátra a hátán.

Ülő csoportosító pozícióból görgessen hátra és görgessen előre, hogy visszatérjen a és a. P.

A megállóból görnyedve visszagurulunk a csoportba, és a csoportban ülve előregurulunk.

A megállóból görnyedve csoportosan visszagurulva előre és. P.

Előre-hátra gurulás hajlítás hason fekvő helyzetben. Hason fekve hajoljon meg, döntse hátra a fejét, és csípőn fekve helyezze a hangsúlyt. Gyorsan hajlítsa be a karjait, görgessen előre, és hajlítás nélkül görgessen vissza.

Hangsúlyozásból, térdelve, csoportosan oldalra gurul. Következetesen érintse meg a padlót alkarjával, vállával, oldalával, hátával, másik oldalával és vállával, vegye fel a csoportosítást, és térjen vissza a visszafelé mozdulattal. P.

A megállóból görnyedve gördülj oldalra, és térj vissza a és. P.

Előre-hátra gurulás, hajlítás a kéz különböző pozícióival (felül, hátul, vállig).

Teljesítési követelmények. A fenti tekercsek közül a legnehezebb a görnyedt görgetéstől a görnyedésig. Ennek az elemnek a sikeres fejlesztéséhez először adható és a. n) hagyja abba a szőnyegnek háttal guggolást, amikor a lábak a padlón vannak a szőnyeg közelében, ami megkönnyíti a visszatérést és. n. A tekercsek végrehajtása során ügyeljen a helyességre és csoportosítási sűrűség.

II osztály

Ezen az órán a program a következő akrobatikus gyakorlatok képzését biztosítja: bukfencezés előre és oldalra, állás a lapockákra hajlított lábakkal, valamint állásból a lapockákra, a lábak hajlítása, egy ponton előregurulás -üres guggolás. Ezek közül a gyakorlatok közül a legnehezebb az előre szaltó.

Terv – óra összefoglaló

Tárgy: testkultúra.

osztály: 2

Helyszín és időpont: s/terem, 45 perc.

A szekció témája: Akrobatikus gyakorlatok torna elemekkel.

Az óra célja: az akrobatikus gyakorlatok végrehajtási technikájának fejlesztése,motoros tulajdonságok fejlesztése: hajlékonyság, ügyesség, mozgáskoordináció

Oktatási feladatok:

1. Fejlessze az előre-hátra tekercselés technikáját;

2. Javítani kell az előre szaltó végrehajtásának technikáját;

Wellness feladatok:

1. Folytassa a munkát a helyes testtartás kialakításán, a lapos láb megelőzésén korrekciós és megelőző gyakorlatokkal.

2. Fejleszti a reakciósebességet, a kézügyességet, a mozgáskoordinációt.

Oktatási feladatok:

1. Fegyelmet, szorgalmat, bátorságot, aktivitást nevelni;

2. A mentális folyamatok (figyelem, memória, gondolkodás) fejlődésének elősegítése.

Óratípus: lecke az ismeretek megszilárdítására és fejlesztésére.

Helyszín: Sportcsarnok.

Felszerelés: tornaszőnyeg - 4db, tornakötél - 3db, tornapad - 2db, feladatkártyák.

A testmozgás a szép és tónusos test kulcsa. Azonban még azok is tudják, akik nem törekednek alakjuk javítására, hogy az akrobatikus gyakorlatok segítenek megőrizni az életerőt. Csak ki kell választania a megfelelő általános erősítő gyakorlatokat.

Az akrobatika olyan gimnasztikai gyakorlatok összessége, amelyek edzik az izmokat és jó nyújtással járnak. Az akrobatikus gyakorlatok komplexuma a következőket tartalmazza:

• tornászok és más sportolók (például jégkorongozók, úszók) professzionális sportképzése;
• kötelező oktatási szabvány az iskolai testnevelés órákra;
• fogyáshoz kapcsolódó programok;
• általános erősítő sportágak komplexuma.

Többféle akrobatikus gyakorlat létezik:

• egyetlen;
• gőzkabinok;
• csoport.

Ha hivatásos sportról vagy testnevelés órákról beszélünk, akkor a típust az edző (tanár) és a sportoló által kitűzött feladatoknak megfelelően választják ki. Ami az akrobatikát illeti egy súlycsökkentő program vagy egy általános erősítő komplexum részeként, ebben az esetben minden az Ön preferenciáitól függ. Ugyanakkor a foglalkozások lényege és eredményessége semmit sem változik.

Akrobatikus gyakorlatok testnevelés órákon

Az iskolások fizikai képzése az oktatási színvonal fontos eleme. Ezért a leckében lévő fizikai gyakorlatok komplexumának szigorúan meg kell felelnie a normáknak és követelményeknek. Az akrobatika órák fontos feltétele a jó felszerelés rendelkezésre állása. Ugyanilyen fontos az ellenőrzés és a biztosítás. Fontolja meg az akrobatikus gyakorlatok végrehajtásának technikáját a testnevelés órákon.

• Csoportosítások. A fő feladat a test csoportosítása álló vagy fekvő helyzetből kiegyenesített karokkal és lábakkal.

1. A könyököket a testhez nyomjuk, a térdeket a vállöv szintjéig húzzuk.
2. Fogja meg tenyerével a bokaízületet.
3. Megkerekítjük a gerincet, a fejünket a mellkasra tesszük, és kissé széttárjuk a térdünket.

• Tekercs. Külön gyakorlatként és sok más közötti kapcsolatként is használják.

1. A lábak váll szélessége egymástól, hajoljon előre.
2. Visszavesszük a kezünket, leengedjük.
3. Anélkül, hogy hajlítaná a lábát, fogja meg a kezét a térde alatt.
4. Visszagurulunk, miközben a zokni megérinti a fej mögötti támaszt.

Van oldaltekercs is.

1. A testet kihozzuk az egyensúlyból a lábak pózában, vállszélességben, vállunkkal a padlót érintve.
2. Ezután az alkar érintkezik a támasztékkal.
3. Elfogadjuk a kiindulási helyzetet.

Ebben az esetben biztosítást kell kötni azon az oldalon, ahonnan a tekercs készül.

• Elöl és hátul szaltó. A testnevelés órákon 2 fajta bukfencet tanulnak a gyerekek.

1. Guggolunk, és a kezekre koncentrálunk.
2. Nyomd le és görgess hátra a fejed fölött.

Ebben az esetben a bukfencet a kiinduló helyzetből, kemény megállásban hajtják végre. A test derékban történő hajlításával is lehet gurulni.

1. A lábakat úgy helyezzük el, hogy azok megfeleljenek a vállak szélességének.
2. Hajoljunk előre.
3. Egyenes lábbal ülünk le.
4. Visszagurulunk a háton.

• Kiállás vagy korlátozott egyensúly. Akkor hajtják végre, amikor a lábak függőleges ütközésben vannak. A referenciapont ebben az esetben a vállak (lapockák, karok, fej).
• Híd.

1. Kiinduló helyzet - feküdjön a hátán.
2. Lábainkat teljes lábra tesszük, térdben hajlítjuk.
3. Kiegyenesítjük a karunkat a fejünk mögött, és felemeljük a törzsünket.
4. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.

Az általános iskolások számára a gyakorlatsor nem tartalmaz bukfencet hátra, előre és hídon. Fokozatosan a felső tagozatosok számára bonyolultabbá válnak az akrobatika feladatai. Ugyanakkor megjelenik egy megkülönböztetés a fiúknál (például kézenállás) és a lányoknál (például egy híd).

Gyakorlatkészlet a gimnasztikában

A gimnasztikában az utóbbi években az akrobatikus mutatványok nehezebbé váltak. De ezek a kiegészítő gyakorlatok az alapelemekre „épültek”. Ami az általános erősítő gimnasztikát illeti, az összes ismert iskolai elem mellett a következőkről van szó.

Márton

1. Kiinduló helyzet - térdelés.
2. Emelje fel az egyik egyenes lábát.
3. Hajlítjuk és a fej szintjéig húzzuk (ezt az elemet nem azonnal, hanem az előző lépések sikeres fejlesztése után adjuk hozzá).

Kosár

1. Kiinduló helyzet - feküdjön a hasára.
2. Lábainkat térdre hajlítjuk, lábfejünket kiegyenesítjük és a fej felé húzzuk.
3. A lábfej külső részét körbefonjuk a kezünkkel, és felhúzzuk a fejre.

Láb hasított

1. Kiindulási helyzet - a lábak vállszélességben.
2. Kezünket leengedjük a test mentén.
3. Lassan kezdjük egyenes térddel nyomni a lábfejet.
4. Kezünket a könyökünkre tesszük a padlóra, a törzset a lehető legalacsonyabbra engedjük.

Oldalhasadás

1. Lépésbe tesszük a lábunkat.
2. Karjainkat a test mentén leengedjük, lábunkat összekulcsoljuk.
3. Az elöl álló lábat egy kézzel irányítják, a mögött állót pedig a másodikkal.
4. Lassan visszatérünk a kiinduló helyzetbe.

Amikor az izmok már kellően felkészültek, a test elé kiálló lábat egy alacsony padra helyezhetjük - akkor még jobb lesz a nyújtás.

Az akrobatikus gyakorlatok nagyon jótékony hatással vannak minden ember egészségére. Nemcsak a vitalitást támogatják, hanem hozzájárulnak a jó nyújtáshoz, az izmok erősítéséhez. Ezért érdemes nemcsak aktívan részt venni a testnevelés órákon az iskolában, hanem a napi torna során számos akrobatikus mutatványt is érdemes beiktatni.

Bevezetés

Az alapfokú testnevelés problémája idővel nemcsak hogy nem veszíti el aktualitását, hanem olyan új kérdéseket is felvet, amelyek a középiskolai követelményeknek megfelelő korszerű tudományos módszerek segítségével kezelendők.
Az alapfokú testnevelés szakasza az 1-4. osztályt fedi le, megoldja a fiatalabb tanulók testkultúrával való megismertetésének problémáit, érdeklődést kelt a „testi kultúra” óra iránt, megteremti a motoros készségek, a testi tulajdonságok fejlesztésének alapjait.
Az általános iskola gyakorlatában az akrobatikus gyakorlatokat a testkultúráról szóló oktatási anyag szinte minden részében alkalmazzák. Következésképpen az akrobatikus gyakorlatok képezik az alapját, alapját a különböző típusú foltok motoros készségeinek és képességeinek kialakításának. Így az akrobatika, mint a kisiskolások motoros tevékenységének és koordinációs képzésének „magja”, hozzájárul az 1-4 évfolyamos tanulók motorikus alapjának kialakításához és gazdagításához.
Az általános iskolában általában az általános fejlesztő gyakorlatokat a fizikai tulajdonságok fejlesztésére, az akrobatikát pedig csak a fiatalabb diákok motoros kultúrájának kialakítására használják. Így a testedzés, mint a testkultúra teljes oktatási folyamatának szerves része, az akrobatikus gyakorlatokon alapul, releváns.
Ismeretes, hogy az általános iskolás korú tanulók fizikai tulajdonságaik kezdeti fejlettségi szintjei eltérőek, a fizikai erőnléti mutatók növekedési üteme egyenlőtlen a tanév során. Ebből adódóan korszerűvé válik az 1-4. osztályos tanulók számára a testi tulajdonságok differenciált fejlesztését szolgáló, akrobatikával történő alapfokú testnevelés tananyag kidolgozása.
Nem lesz kinyilatkoztatás azt állítani, hogy sok testnevelő tanár nem kedveli az akrobatikát. Először is, az osztályok viszonylag alacsony sűrűsége miatt. Másodszor, a sérülések megnövekedett kockázata a tanterv más részeinek óráihoz képest, valamint néhány egyéb pont, amelyek miatt a tanulókra gyakorolt ​​sokoldalú befolyásolás e legértékesebb eszköze nem kellő hatékonysággal kerül felhasználásra.
Mindeközben nagy jelentőséget kell tulajdonítani az akrobatikának, és a tanterv ezen szakaszát megtisztelő helyre kell helyezni. És ez természetes, mert az arzenáljában vannak olyan gyakorlatok (az emberi tevékenység különböző területeitől mesterségesen elszigetelve és speciálisan kitalálva), amelyek lehetővé teszik az órák alatt az érintettek terhelésének finom szabályozását, szelektíven bevonva szinte minden izomcsoportot és ízületet. a munka.
A vizsgálat tárgya - a tanulók tanítási folyamata a testnevelés órákon.
Tanulmányi tárgy - A tanulók akrobatikus gyakorlatok oktatásának módszerei testnevelés órán.
Cél munka - hatékony módszertan meghatározása az akrobatikus gyakorlatok tanítására általános iskolai testnevelés órákon.
A célnak megfelelően kerültek meghatározásra kutatási célok :

Mutassa be az akrobatikus gyakorlatok fő szerepét az általános iskolás gyermekek számára.
Az akrobatikus gyakorlatok tanításának hatékony módszereinek azonosítása.

tudományos és módszertani irodalom elemzése;
haladó pedagógiai tapasztalatok tanulmányozása;
megfigyelés.

1. fejezet
Az akrobatikus gyakorlatok szerepe a testnevelés órákon

1.1. Az akrobatika története
Az "akrobata" szó a görög "acrobates" szóból származik, ami azt jelenti: "lábujjhegyen járni, felmászni". Az akrobatika, mint a testmozgás egyik formája az ókorban keletkezett. A fennmaradt emlékműveken, edényeken, freskókon és egyéb tárgyakon látható képek azt mutatják, hogy ez a sport ismert volt az ókori Egyiptomban ie 2300-ban. e.
Az ókori Görögországban akrobatikus gyakorlatokkal foglalkozott. Krétán a szürethez kapcsolódó színházi felvonulások és különféle szertartások mellett bikajátékokat is tartottak, amelyek szerves részét képezték az akrobatikus gyakorlatok.
Akrobatikus gyakorlatok bikákkal a XIX. találtak még az afrikai fulbe törzsnél Nigéria északi részén (Nyugat-Afrika), a Moravan törzsnél Dél-Indiában. Efimenko orosz professzor még 1913-ban is látott ilyen játékokat bikákkal a baszkok közelében, a Pireneusokban.
A bikákkal való hasonló játékok láthatóan az ókorban is léteztek hazánk népei között: a „bikatekercs” elnevezést a mai napig megőrizték a tádzsik birkózásban. Az ókori Rómában az akrobatikus gyakorlatokat vándorművészek - "keringők" mutatták be, akik ezekkel a gyakorlatokkal együtt más művészeti ágakat is bemutattak: kötéljárást, edzést stb.
Kr.e. 420-ban. e. elterjedt volt a forgó fazekaskorongon való tánc akrobatikus gyakorlatokkal kombinálva. Egyes gazdag rómaiak "akrobatákat és mindenféle varázslót" tartottak maguknál. Vannak információk az akrobatákról, akik különféle gyakorlatokat végeztek egy rúdon, amelyet a homlokukon tartottak. Említésre kerül az akrobaták, akik összetett hajlékonysági gyakorlatokat végeztek (1).
A reneszánsz idején Olaszországban a Velencei Köztársaság "élő építészet versenyeit", vagyis akrobatikus piramisok építését rendezte. A szenátus a díjat annak a csoportnak ítélte oda, amelyik a legmagasabb piramist építi. Ismertek olyan esetek, amikor körülbelül 9 méter magas piramisokat építenek.
Tyukkaro először próbálta leírni az akrobatikus gyakorlatok technikáját a professzionális akrobaták számára készült speciális kézikönyvben. A XIX. század végén. Streli megírta az "Akrobatika és akrobaták" című könyvet, amelyben jellemezte a hivatásos művészek különféle műfajait, és ismertette számos akrobatikus gyakorlat technikáját.
Oroszországban az akrobatika önállóan fejlődött. A lakosság széles tömegei körében nagy sikert aratott, és a szórakoztató látványosságok nélkülözhetetlen része volt. A régi orosz búbok táncosok, bűvészek, zsonglőrök és akrobaták voltak. Eleinte egyenként léptek fel, majd kettesben, hármasban, csoportokban egyesültek.
A XVII. század első felében. Oroszországnak már voltak saját mesterakrobatái különböző szakterületeken, akik akrobatikus gyakorlatokat tanítottak.
A XVIII. század végén. Az európai stacioner nagyvárosi cirkuszokban megjelennek az akrobatikus gyakorlatok, amelyek gyorsan a professzionális cirkuszi előadások szerves részévé válnak. És a XIX. az akrobatikus gyakorlatok kezdenek bekerülni a torna polgári nemzeti rendszereibe. Így az akrobatika továbbfejlesztésében két irányvonal körvonalazódott: profi-cirkusz és sport-amatőr.
A szakmai irány az egyre szűkebb szakosodás útján alakult ki. Ez azért történt, mert a művészek sokáig egy számmal léphettek fel, különböző városokban és országokban járva. A múlt univerzális, sokoldalú művészei helyett egy műfajban, sőt egy trükkben jelennek meg a virtuózok.
A cirkuszi akrobatika viszonylag független típusai kiemelkednek: lóháton végzett akrobatika, erőakrobatika, boltozatos (váll)akrobatika, „Carian játékok” és ugróakrobatika (lövedékkel és anélkül). Ezeket a fő fajokat a mai napig a cirkuszban termesztik. Az akrobatika fejlesztésének második iránya - a sport - az akrobatikus elemek gimnasztikába való bevonásával és az akrobatika szerelmeseinek köreinek megjelenésével (különösen Oroszországban) kapcsolódik. A padlóról az akrobatikus gyakorlatok átkerülnek a kagylókba.
1900-ban amatőr akrobatikus körök jelentek meg Szentpéterváron, és 1901-ben került sor az amatőr akrobaták első fellépésére. Az 1914-es imperialista háborúig az amatőr akrobaták ilyen fellépései kísérték a legtöbb nagy sportestet. E sportág népszerűsítésében nagy szerepet játszottak az 1936 óta rendszeresen megrendezett szövetségi testkultúra felvonulások. De csak 1938-ban A.K. Bondarev, az All-Union szekció vezetője kidolgozta az akrobatika versenyek első osztályozási programját és szabályait. 1939-ben Moszkvában rendezték meg az első szövetségi akrobatika versenyt, amely a világon az első lett.
A nők 1940 óta vesznek részt akrobatikus versenyeken. Junior versenyeket 1951 óta rendeznek. 1967 óta a Szovjetunió Sportakrobatika Szövetsége nemzetközi mérkőzéseket szervez a televízióban, 1972 óta pedig nemzetközi versenyeket a Szovjetunió pilóta-űrhajósának, a szövetség tiszteletbeli elnökének, V. N. Volkovnak emlékére.
1974-ben Moszkvában rendezték meg az I. egyéni világbajnokságot (Bulgária, Nagy-Britannia, Magyarország, Lengyelország, a Szovjetunió, az USA, Németország és Svájc sportolói vettek részt). 13 szovjet sportoló lett bajnok. 1975-ben Svájcban rendezték meg a sportakrobatika világkupa első versenyeit.
1.2. Az iskolában alkalmazott akrobatikus gyakorlatok osztályozása
Az akrobatikus gyakorlatok sokrétűen hatnak az érintettek szervezetére. Segítségükkel javul a kézügyesség, az izomerő, a mozgások gyorsasága és pontossága, a térben való tájékozódás és az egyensúlyérzék. Az akrobatikus gyakorlatok változatosak, érzelmesek, nem igényelnek speciális felszerelést. A dinamikus akrobatikus gyakorlatokat (előregurulás, hátragurulás stb.) csak a tanár által megjelölt irányban szabad végrehajtani. Az ütközés elkerülése érdekében az ellenkező irányba (a mozgás felé) végrehajtani szigorúan tilos.
Az órákon speciális akrobatikus pályákat vagy szorosan csomagolt gimnasztikai szőnyegeket használnak. Ne helyezzen szőnyeget egy vonalban a csarnok teljes hosszában. Racionálisabb kis sávokban, egyenként 2-4 szőnyegben elhelyezni, akkor minden tanuló a tanár látóterébe kerül, és időben tud nekik megfelelő segítséget nyújtani.
Gyenge tanulóknak ferde síkon, szőnyeggel fedett tornahídon vagy akrobatikus pályán ajánlott oda-vissza bukfencezni. A "csúszda" alatt végzett gyakorlatokat sokkal sikeresebben sajátítják el (12).
Az olyan akrobatikus gyakorlatok elsajátításánál, mint a híd, állvány, célszerű közösen segítséget nyújtani. A partnereket magasságuk és súlyuk alapján választják ki.
A szaltót jobb streaming módon javítani, a tanár által jelzett irányba.
Csoportosítás - a test helyzete, amelyben a térdre hajlított lábak a lábszáron megfogva (a lábfejek és a térdek kissé távolodnak egymástól) erősen a mellkashoz húzódnak. A hát lekerekített, a fej előrehajlik, a könyökök szorosan a testhez vannak nyomva. A csoportosítást földön ülő helyzetben, guggolásban, földön fekve végezzük.
Csoportosítás a padlón ülve - hajlítsa be a térdét, enyhén tegye szét a lábfejét, a felső részeket kívülről fogja meg kézzel, és húzza szorosan a lábát a mellkasához, térdét szét, fejét a térdek közé, állát a mellkasához nyomva.
Csoportosítás hanyatt fekve - hajlítsa be a lábát, fogja meg a lábszárát a kezével, és húzza a térdét a vállához, a vállát pedig a térdéhez, térdét szét, fejét a térdek között, állát a mellkasához nyomva.
Csoportosítás a guggoló stop helyzetből - a lábból álljon szét (egy láb széles), a lábak párhuzamosak, guggoljatok mélyen és vegyétek fel a guggoló stop pozíciót (először a lábujjakon, majd a teljes lábon), majd ezzel egyidejűleg döntsétek a testet térdre, és fogd meg a lábszárat a kezeddel, és húzd közelebb a törzset a térdekhez, a fejet a térdek közé, az állát a mellkashoz nyomd.
A csoportosítás a fő vezető gyakorlat a dobásokhoz és bukfencekhöz. Az edzés elején lassan kell elvégezni (13).
Az edzést gyakorlatokkal, előkészítő csoportosításokkal kell kezdeni.
Erős törzs előre, a lábakig.
Mély guggolás az egész lábon, a lábak rögzítésével mindkettővel
kezek.
Hanyatt fekve, hajlítsa a lábát a mellkasához.
Egyenes lábakkal ülve döntse a törzset előre, a lábak felé.
Egyenes lábakkal ülve, egyszerre hajlítva a lábakat a mellkashoz és
a test dőlése a lábak felé.
Ugyanez a sípcsont kézzel történő befogásával.
Görgések - mozgások a padló egymás utáni megérintésével (támasztékkal) a test különálló részeivel anélkül, hogy megfordítanák a fejét. A gurításokat előre, hátra és oldalra hajtják végre, felvezető gyakorlatként, esésekkor önbiztosítási módszerként használják. A térdelés közbeni hangsúlyból (alkar támasztásával) jobbra vagy balra oldalra dobás történik. Következetesen érintse meg a padlót a vállával, oldalával, hátával, másik oldalával és vállával, térjen vissza a és. n. Tekerésnél a lábakat és a karokat lehetőleg hajlítsa meg és nyomja a testhez, tartsa össze a térdét (a hátoldalas kezek az arc felé nézzenek).
Gurulj jobbra (balra) az ütközéstől, miközben a jobb (bal) térden állsz, balra (jobbra) a lábujjon oldalra. A kefék pontosan a vállízületek alatt fekszenek a padlón. Következetesen a jobb (bal) kéz alkarjára és vállára támaszkodva feküdjön a jobb (bal) oldalra, gördüljön hátra, majd a bal (jobb) oldalra, álljon a bal (jobb) térdre, fogjon jobbra (balra) oldalra a lábujjakon; tedd le a kezed.
Salt előre. Megállástól guggolva (30-40 cm-rel a lábak elé támasztott kezek), a lábak kiegyenesítése, a testsúly átadása a kezekre. Hajlítsa be a karját és döntse előre a fejét, nyomja le a lábát, és boruljon a feje fölé. Ügyeljünk a tanulókra, hogy fejük ne érjen a padlóhoz, a lábakkal való lökés ne felfelé, hanem előre irányuljon. Miután megérintette a padlót a lapockákkal, csoportosítson, és előregurulva vegye fel a guggoló stop pozíciót.
Az előre szaltót energikusan feszes csoportosítással és a vállak gyors előrenyújtásával érik el a befejezés pillanatában. Először el kell sajátítania a csoportosítást, és a csoportosításban előre és hátra dobni. Javasoljuk, hogy szisztematikusan hajtson végre bukfenceket több órán (mindegyik 5-6 szaltó). A bukfencek végrehajtása során figyelemmel kell kísérni a tanulók közérzetét. Enyhe szédülés vagy akár hányinger is előfordulhat. Az ilyen tanulóknak átmenetileg le kell állítaniuk a gyakorlatot, és ha ez ismét megtörténik, forduljon orvoshoz.
Salt vissza. Megállótól guggolva (kezek a lábak előtt 15-30 cm távolságban), csoportosan gördüljetek hátra, kezeit fejmagasságban tegyétek a padlóra (ujjak a vállakhoz), támaszkodva rájuk, átgurulva a fejen. (anélkül, hogy kihajlítanád a lábaidat), és térj át a guggoláshoz.

1.3. Általános iskolások anatómiai és élettani sajátosságai
A 6-10 éves időszak viszonylag nyugodt a gyermekek fejlődésében. A testtömeg éves növekedése átlagosan 3-4 kg, a testhossz 4-5 cm-rel, a mellkas kerülete 1,5-2 cm-rel nő. testhossz), azaz van egyfajta nyújtás. a test. Nincs egyértelmű különbség a fiúk és a lányok között magasságban, testsúlyban és testrészek arányában. A kéz izomzatának ereje a 6-8 éves lányoknál körülbelül 5 kg-mal kisebb, mint a fiúknál, 11-12 éves korban pedig már 10 kg-mal. Emellett 11-12 éves korig a lányok mellkaskörfogata 1,2-2 cm-rel, a tüdő létfontosságú kapacitása 100-200 cm-rel kisebb, mint az azonos korú fiúké. Ezért a lányoknál a ciklikus és erősítő gyakorlatok terhelésének valamivel kisebbnek kell lennie (11).
A csontváz csontosodása egyenetlenül megy végbe: 9-11 éves korig az ujjak fülcsontjainak csontosodása véget ér, valamivel később, 12-13 éves korig a csukló és a kézközépcsont csontosodása. A medencecsontok intenzívebben fejlődnek a 8-10 éves lányoknál.
A testnevelés során nagyon fontos figyelembe venni a csontváz kialakulásának jellemzőit. Az ugráskor leszállás közbeni éles ütések, a bal és jobb láb egyenetlen terhelése a medencecsontok elmozdulását és helytelen összeolvadását okozhatja.
Az alsó végtagok túlzott terhelése, amikor a csontosodási folyamat még nem ért véget, lapos lábak megjelenéséhez vezethet.
A gyermekek csontváza jelentős mennyiségű porcszövetet tartalmaz, az ízületek nagyon mozgékonyak, a szalagos apparátus könnyen megnyúlik. A gerinc görbületei fokozatosan alakulnak ki, 7 éves korig kialakul a nyaki és mellkasi görbület, 12 éves korig az ágyéki. A gerinc nagy mobilitása 8-9 éves gyermekeknél. Ezért a fiatalabb iskolások körében nem ritkák a tartászavarok és a gerincdeformitások. Ehhez hozzájárul a hosszan tartó iskolai ülés és a házi feladat elvégzése. Ezzel kapcsolatban az egyik legfontosabb feladat a csontváz helyes kialakításának biztosítása, az izomrendszer erősítése és a testtartási zavarok megelőzése.
A gyermekek 6-10 éves korában a végtagok izmai kevésbé fejlettek, mint a test izmai. Az izomerő relatív értékei (1 kg súlyra vonatkoztatva) azonban közel állnak a felnőttekéhez. E tekintetben széles körben alkalmazhatók a saját testsúly leküzdésével összefüggő erőfejlesztő gyakorlatok. Ugyanakkor kerülni kell a nagy térfogatú és intenzitású terheléseket, mivel ezek jelentős energiaköltségekhez vezetnek, és ez általános növekedési visszamaradáshoz vezethet.
Fiatal korban az agy fejlődése folytatódik. Az idegrendszer morfológiai fejlődése nagy érettséget ér el. Az idegrendszer funkcionális mutatói azonban még messze nem tökéletesek. Az idegi folyamatok ereje és egyensúlya viszonylag kicsi, ami az agykéreg sejtjeinek gyors kimerüléséhez, gyors kimerültséghez vezethet. A magas ingerlékenység és reaktivitás, valamint az idegrendszer nagy plaszticitása hozzájárul a motoros készségek jobb és gyorsabb elsajátításához. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a 6-10 éves gyerekek könnyen elsajátítják a meglehetősen összetett mozgásformákat. Ugyanakkor gyenge ellenállással rendelkeznek a külső ingerek hatásaival szemben. Ezt különösen az állóképességi gyakorlatok során kell figyelembe venni, és gyakrabban kell gyakorolni az egyik típusú izomtevékenységről a másikra való váltást.
6-10 éves korban a szívizom szerkezete differenciálódik. Kezd hasonlítani a felnőtt szívének szerkezeti paramétereihez. A szív azonban csak 20 éves korára éri el teljes morfológiai és funkcionális tökéletességét.
A keringési rendszer életkorral összefüggő változásait ebben az időszakban az egységesség és a szív térfogatának lassabb növekedése jellemzi az erek teljes lumenéhez képest. Viszonylag több, mint a felnőtteknél, a hálózat kapillárisainak teljes lumenét. Ez az egyik oka a viszonylag alacsony vérnyomásnak ebben a korban.
A kor előrehaladtával a pulzusszám fokozatosan lelassul: 6-8 éves korban átlagosan 80-90 ütés / perc, 9-10 éves korban - 75-85 ütés / perc. Az életkorral összefüggő pulzuslassulás a szívre gyakorolt ​​idegi hatások minőségi változásaihoz kapcsolódik. A gyermek növekedésével a vagus ideg szívére gyakorolt ​​​​hatás fokozódik.
Születéstől 10 éves korig a tüdő térfogata 10-szeresére nő, és fele akkora, mint egy felnőtt tüdő térfogata. Ebben az esetben a tüdő térfogatának növekedése az alveolusok térfogatának növekedése miatt következik be.
A légzésszám, amely a külső légzés egyik mutatója, az életkorral lelassul: 6-7 éves korban átlagosan 23-25-szer / perc, 10-19 éves korban. 20 alkalom/perc. És a légzés mélysége éppen ellenkezőleg, 10 évvel 160-ról 250 ml-re nő.
A tüdő létfontosságú kapacitása (VC) 6-7 évről 10 évre 1200-ról 2000 ml-re nő, és a lányoknál az átlagos értékek alacsonyabbak, mint a fiúknál.
A gyermekek fizikai aktivitásra adott reakciói különösen szembetűnőek a légzési és keringési funkciók tekintetében. A serdülőkhöz képest alacsonyabb a maximális oxigénfogyasztás (MOC) értéke, ami az oxidatív anyagcsere folyamatok intenzitását jellemzi hosszan tartó fizikai megterhelés során. Tehát a 8-9 éves fiúknál a BMD átlagosan csak 1500 ml / perc, lányoknál pedig 1000 ml / perc (felnőtteknél - 3000-4000 ml / perc).
Intenzív izomtevékenység mellett az általános iskolás korú gyermekeknél gyakoribb a légzés, mint a felnőtteknél (percenként 60-70, illetve 20-40 légzés).
Az ilyen korú gyermekeknél edzés közben a vérnyomás kevésbé emelkedik, mint a felnőtteknél, ami a szívizom még gyenge fejlettségével, a szív kis térfogatával és a szív méretéhez képest szélesebb erekkel magyarázható. A felnőttekhez képest alacsonyabb az oxigénfelhasználásuk, és kevésbé hatékonyak a szövetek oxigénellátása. A 6-10 éves gyermekeknél az oxigéntartozás megszüntetése is kevésbé intenzív, és a gyógyulási időszakban az oxigénfogyasztás a külső légzés és a vérkeringés kevésbé gazdaságos funkciójával történik.
Mindez ad okot arra, hogy az általános iskolás korú gyerekeket a vérkeringés és a légzés működésének nagyobb feszültsége, valamint az izomterhelés során kevésbé gazdaságos energiapotenciál-felhasználás jellemzi, mint az idősebb tanulók és felnőttek. Oxigénhiányos körülmények között is kevésbé képesek izommunkát végezni.
Tehát az akrobatikus gyakorlatok hozzájárulnak a fiatalabb diákok általános fizikai erőnlétének, valamint az erő, a reakciósebesség, a kézügyesség, a térben való tájékozódás fejlesztéséhez.
Az érintettek szervezetére gyakorolt ​​sokoldalú befolyásuk, nagy emocionalitásuk és hozzáférhetőségük miatt a fiatalabb tanulók testnevelésének egyik fontos eszköze.

2. fejezet
Az akrobatikus gyakorlatok oktatásának módszertana

2.1. Az akrobatika órák vezetésének jellemzői az iskolában
Az iskolában folyó testnevelési program 1. osztálytól 11. osztályig biztosítja az akrobatikus gyakorlatok végrehajtását. Az alapelemek listája viszonylag kicsi: előre és hátra dobások; bukfencek előre és hátra; félzsineg, zsineg, hidak; egyensúly, tartás (lapockákon, fejen, alkaron, kézen); puccsok (kerék, előre); kétszemélyes gyakorlatok (állványok, vállak bejáratai, támasztékok) és a felsorolt ​​elemek különféle kombinációi.
Ezek a gyakorlatok a kézügyesség, az erő, a hajlékonyság fejlesztésének és a vesztibuláris funkciók stabilitásának növelésének eszközeként szerepelnek a programban.
A legracionálisabb az akrobatikus gyakorlatokat az órákon frontális módszerrel tanulni, amelyben az egész osztályt két sorba építik az akrobatikus pálya vagy a pálya mellett lefektetett szőnyegek mindkét oldalán. Az első számok a pontszám vagy jelzés szerint végzik a tanári feladatot, a másodikok megfigyelik, segítik, észreveszik a hibákat, majd a tanulók szerepet cserélnek. Ezzel a módszerrel az iskolai tanterv gyakorlatainak többségét tanulmányozhatja (kivéve a több bukfencet vagy puccsból származó kapcsolatokat, amelyek egy irányba haladnak). A frontális módszer lehetővé teszi az akrobatikus gyakorlatok nagy sűrűségének elérését.
Egy akrobatika órán 15-20 percig 5-8 gyakorlatot kell végrehajtani, mindegyiket 4-8-szor megismételve. Hozzávetőleges séma a váltakozó gyakorlatokhoz: gurítások - bukfencek - állványok - bukfencek - hidak - ugrások - felfordulások - rack-csatlakozások dobással és bukfencekkel - gyakorlatok végrehajtása verseny vagy játék formájában.
Nemcsak a tornaórák, hanem a játékok, atlétika, ritmikus gimnasztika, birkózás előkészítő részébe is be kell vezetni a különféle egyensúlyozásokat, hasításokat, hidakat, tartásokat és általános fejlesztő gyakorlatokat együttesen, hiszen ezek a gyakorlatok a leghatékonyabbak a motoros tulajdonságok fejlesztésében.
Az óra sikere és a gyakorlatok elsajátítása nagymértékben függ a tanulók tanórák iránti érdeklődésétől. Az érdeklődés megjelenése elsősorban a tanár készségeivel függ össze. Igényessége és érdeklődése, a feladat képletes megmagyarázásának képessége, valamint a buzdítási és hibajavítási hajlandóság garantálja az állandó érdeklődést. Ugyanilyen fontos a gyakorlatok ésszerű kiválasztása és váltakozása.
Az akrobatikus gyakorlatok tanulmányozása a feldarabolás-konstruktív és holisztikus módszerekkel történik tanulás. A feldarabolt-konstruktív módszernek szélesebb körű alkalmazása van. Ez abban rejlik, hogy a vizsgált elemet alkotórészekre osztják, amelyeket az érintettek egymás után sajátítanak el.
A holisztikus tanulás módszerét a technikailag egyszerű elemek és összefüggések vizsgálatánál alkalmazzák, valamint olyan esetekben, amikor a kialakult készség nem osztható fel a cselekvés szerkezetének jelentős torzulása nélkül. A gyakorlatban előfordul, hogy ezt a módszert egy boncolt-konstruktív módszerrel kombinálva alkalmazzák (25).
Az akrobatikus gyakorlatok végrehajtásának technikájának javítása során széles körben alkalmazzák a holisztikus módszert, amely magában foglalja egy elem többszöri megismétlését a szerkezet és az erőfeszítés megváltoztatása nélkül; az erőfeszítések és a sebesség variálása különböző megközelítésekben (helyről ugrás, ugrás, futás); versenymotiváció bevezetése.
stb.................