Кароси — смерть от переутомления на рабочем месте. "синдром кароши" угрожает фанатам своего дела Кароши япония

Одна из первых ассоциаций, которая возникает в связи с японцами – это их почти фанатичное трудолюбие . В Японии даже вовремя приходить на работу не слишком прилично – гораздо лучше будет явиться хотя бы на полчаса раньше. А переработка и короткий, едва заметный перерыв на обед – явление и вовсе обыденное.

Даже не будучи медиком, трудно не догадаться, что через какое-то время человеческий организм может не выдержать настолько сильной нагрузки. Так и случается.

В японском языке есть даже специальный термин – - внезапная смерть на рабочем месте, вызванная усталостью и переутомлением . Впервые случай такой смерти был зафиксирован в 1969 году. Ежегодно кароси уносит сотни жизней (только официально фиксируются 250-350 случаев).

Кстати, такая самоотверженность на работе приводит к менее насыщенной личной жизни. По результатам одного из социальных опросов, 70% молодых сотрудников мужчин в возрасте 24-30 лет ставят переработки важнее свиданий. Кроме того, в невыгодном положении оказываются женщины, которым приходится разрываться между работой и домашними делами.

При этом, переутомление – удел не только рядовых работников. Например, в 2000 году кароси стал причиной смерти премьер-министра Японии Кэйдзо Обути, который за 20 месяцев пребывания на своём посту имел всего три выходных дня и трудился не меньше, чем 12 часов в сутки.

Проблема 1. Преданность компании

В отличие от Европы и Америки, где работу с легкостью меняют в поисках более высокой зарплаты и лучших условий труда, Япония известна своей системой «пожизненного найма», формирующей атмосферу преданности компании. Многие организации называют это «командным духом» или «работой в команде», в сущности, смысл один.

Сотрудники японских компаний должны демонстрировать командный дух, даже если в эти сверхурочные вечерние часы не делается ничего полезного. (с) paulinusa

Я проработал в японской фирме два года и… видел, как коллеги спали на рабочих местах, чтобы показать свою усталость. В общем-то, проспав два часа, они и должны задержаться как минимум на то же время после окончания рабочего дня. Еще считается, что нельзя уходить раньше руководителя. Если, как это часто бывает, ему скучно дома, он попросту сидит в Интернете или читает газету, в то время как остальным до смерти хочется домой. (с) Kakukakushikajika

Иностранцам, которые не видят ничего плохого в смене работы, трудно понять, что удерживает японцев, особенно если условия труда далеки от идеала. Японцы часто говорят о том, что любят свое место работы и гордятся принадлежностью к своей компании. Им может и в голову не прийти пересмотреть свои взгляды.

Проблема 2. Низкая производительность

Низкую производительность японских компаний отмечали многие. Повсеместные переработки не приближают результат. Никто не стремится уложиться в отведенный срок. Некоторые доходят даже до намеренного затягивания, чтобы их работа казалась более напряженной и требующей дополнительных усилий.

У меня сложилось впечатление, что хотя люди вроде и задерживаются допоздна, но если выбросить перекуры, походы в туалет, телефонные звонки украдкой, длинные перерывы на обед и тому подобное, окажется, что работают в офисах всего по 5-6 часов. (с) Daniel Sullivan

Многие японцы не слишком напрягаются, просто они тратят уйму времени на бессмысленную бумажную работу и ненужные действия. (с) Saxon Salute

Довольно резкие отзывы, есть ли в них доля правды? Большинство иностранцев придают первостепенное значение своевременному уходу домой. Создается впечатление, что в контрактах большинства неправильно указаны рабочие часы.

Проблема 3. Они не так уж много работают на самом деле

Во многих комментариях говорится об отсутствии фактических результатов в японских компаниях. Так что можно говорить не о сверхурочной работе, а о долговременном пребывании в офисе.

У меня как-то был разговор с японцем, который до этого жил и работал в Австралии, в Сиднее. По его словам, японцы всегда готовы посетовать, как тяжело приходится на работе, но все это ерунда. Его коллеги-австралийцы трудились гораздо усерднее, что успеть все сделать до пяти вечера. Он считал, что японцы просто бездельничают и попусту тратят время. Мне часто приходилось видеть спящих на рабочих местах людей – в моей стране это основание для увольнения. (с) Tamarama

Скорей всего, японские работники настаивали бы на том, что и в самом деле «напряженно трудятся». Похоже, что японцы и иностранцы по-разному понимают, что такое тяжелая работа.

Проблема 4. Они не умеют расслабляться

Хотя часто кажется, что у японцев ни на что, кроме работы, не остается времени, никто не протестует против такого положения дел. Некоторые полагают, что японцы просто не знают, куда себя деть в свободное время.

С самого детства их жизнь четко организована – школы, продленки, подготовительные курсы (дзюку). Они понятия не имеют, чем заняться на досуге. В детстве у нас с друзьями было свободное время, и мы учились как-то себя развлекать. А здесь у многих с пеленок жизнь саларименов. С шести утра до девяти вечера – утренние упражнения, школа, продленка, дзюку. (с) bgaudry

Проблема 5. Страх

Неоднократно прозвучало мнение, что японцы попросту боятся возмутиться и нарушить существующее положение дел.

Японцам приходится задерживаться допоздна, пытаясь придумать, чем же занять время. На самом деле за всем этим кроется страх. По крайней мере, если дела пойдут плохо, никто не сможет обвинить их в том, что они мало работали. (с) yabits

Я думаю, что состояние экономики и страх потерять работу играют большую роль. Кроме того, оставался неизменным на протяжении долгого периода. Жизнь человека определяется в первую очередь работой; семьей, хобби и другим сторонам личной жизни отводится второстепенная роль. (с) Thomas Proskow

По мнению иностранцев, японцам просто надо занять жесткую позицию и уходить домой во время, оговоренное в контракте. На самом деле все гораздо сложнее, ведь это чревато не только порицанием со стороны коллег и руководства, но и изменением привитого с детства образа жизни. Идти против течения всегда нелегко.

Заключение

В золотые для японской экономики годы на Западе японские компании рассматривались как образцы для достижения экономического роста. Однако сейчас иностранцы нередко критикуют и считают их непригодными для стремительно меняющегося мира. Ощущается и разочарование в самих японских работниках – ведь ясно, что никому не по душе работать в таком нелепом режиме, так почему бы не занять более жесткую позицию? С точки зрения иностранца это довольно просто, но у японцев вся жизнь связана с выполнением определенных правил. Никто не решается уйти домой «пораньше» (то есть вовремя), ведь сложится впечатление о равнодушии к коллективу, да и коллеги не преминут посплетничать.

Может обернуться для иностранца бесконечным разочарованием, но надо учитывать, что мы относительно свободны от тяжести общественного мнения, а наши японские коллеги подвергаются ему, сознательно и подсознательно. Со своей стороны мы можем проанализировать отрицательные стороны и перенять положительные. Может, и нам стоит немного поучиться преданности компании и работе в команде, в то же время убедив измученных коллег, что жизнь больше, чем работа. © Kyodo News, Наталья Головаха, news.leit.ru, yaponia.biz

Залогом здоровой и счастливой жизни врачи-физиологи называют правило трех восьмерок: 8 часов - на работу, 8 - на сон и 8 - на активную личную и семейную жизнь. Если же это соотношение начинает меняться и на работу приходится уже не 8 часов, а гораздо больше, тут ждите неприятных сюрпризов.

Трудоголики. Кто они?

В большей степени к этой категории относятся руководители высшего звена и владельцы собственного бизнеса. На них лежит слишком большая ответственность, и поэтому эти люди готовы трудиться не покладая рук буквально 24 часа в сутки. На втором месте находятся врачи, юристы, преподаватели.

Меньше всего, если верить статистике, рискуют люди творческих профессий - писатели, музыканты, артисты.

Хотя востребованные актеры, готовые сниматься круглыми сутками без выходных, и музыканты, колесящие по стране и дающие в день по несколько концертов, все же вряд ли гарантированы от опасных последствий переутомления. Вынужденным трудоголиком может стать и человек с проблемами в личной жизни: часто в работу с головой уходят люди, пережившие развод, потерю близких или те, кто испытывает трудности в общении с противоположным полом.

Работа не волк?

Кстати, то что трудоголизм - это болезнь, было установлено еще в 1919 году. Первым в этом убедился психоаналитик Шандор Ференци , пациенты которого имели странные симптомы: они заболевали в пятницу и выздоравливали утром в понедельник. Сначала Ференци назвал болезнь «воскресным недугом», а потом появился термин трудоголизм.

Чем же эта напасть так опасна? Прежде всего эмоциональным выгоранием, которое чаще возникает у тех, кто по роду службы общается с людьми: учителей, врачей, журналистов, социальных работников и т. д. Эмоциональное выгорание имеет три фазы. Начинается с фазы напряжения, главными симптомами которой являются чувство тревоги, депрессии и перманентное недовольство собой. Вторая стадия - резистенция, а по-простому - апатия.

Учитель перестает радоваться успехам учеников, врач не переживает за больных, да и собственные достижения и неудачи воспринимаются безразлично. В последней фазе - истощения - человек больше напоминает робота, без чувств и эмоций, или же отъявленного циника. Без помощи хорошего психолога тут не обойтись.

Кроме того, трудоголизм приводит и к массе физических недугов. И, увы, даже к более печальным последствиям.

Кароши - синдром нехороший

В японском языке есть слово «кароши», означающее «внезапную смерть от переутруждения». Начиная с 1987 года, министерство труда Японии ведет статистику, согласно которой ежегодно таких эпизодов в стране насчитывается до 60. Свое название синдром получил по названию города Кароши, где более 30 лет назад была впервые зафиксирована смерть первой жертвы этого заболевания - сотрудника издательского дома, который, как впоследствии выяснилось, умер из-за длительной - более 12 часов - сверхурочной работы. В России нет статистики по этому заболеванию, но риск стать жертвой «синдрома кароши» есть и у жителей нашей страны.

Конечно, от синдрома кароши не умирают полностью здоровые люди. Ведь летальные исходы происходят обычно в результате сердечно-сосудистых приступов (например, инсульта, разрыва аорты, внутричерепного кровоизлияния, инфаркта миокарда или острой сердечной недостаточности), которые были спровоцированы наличием какого-то хронического заболевания, усугубленного чрезмерным переутомлением, авралом и стрессами. Среди сопутствующих недугов чаще всего выделяют гипертонию, сахарный диабет, ИБС, атеросклероз сосудов мозга и т. д.

Часто трудоголики страдают еще и опасными зависимостями: пристрастием к табаку, алкоголю и т. д.

Марш энтузиастов может стать похоронным

Если вы или ваш муж, или ваши взрослые дети и другие дорогие вам люди заняты на службе более 55-60 часов в неделю, часто трудятся без выходных и отпусков и к тому же нередко сталкиваются со стрессовыми ситуациями на работе, то всех вас можно считать входящими в группу риска. Ведь напряженный характер работы, связанный с высокими требованиями к производительности труда, увеличивает риск психологического напряжения и физического заболевания.

Исследования показали, что наибольшей опасности подвергаются работники не только с чрезвычайно напряженным, но и с активным характером труда. Те, кто работает с ленцой, то и дело поглядывая на часы в ожидании конца рабочей смены, вряд ли умрут от переутомления. А вот энтузиасты, живущие по принципу «Нам денег не надо - работу давай», могут утратить контроль над временем и доработаться до самого что ни на есть конца.

Синдром кароши опасен тем, что люди игнорируют собственную потребность в отдыхе и перестают заботиться о своем здоровье.

Увы, если вовремя не опомниться и не начать уделять внимание своему здоровью и отдыху, печальный и довольно скорый финал таким работникам будет обеспечен.

Проверь себя

Согласно исследованиям американской организации «Анонимные трудоголики», вот самые яркие признаки трудоголизма:

• продление по доброй воле рабочей недели свыше 40 часов;
• добровольное выполнение части работы в выходные дни и во время отпуска;
• предпочтение на досуге разговоров о работе перед любыми другими темами;
• убежденность в том, что работа на износ - главный признак любви к своей профессии;
• мысли о работе за рулем автомобиля, во сне, во время секса и т. д.

Если заметили у себя больше одного-двух признаков - срочно в отпуск туда, где еще не берет Интернет!

Личное мнение

Анатолий Вассерман:

Думаю, трудоголиком быть хорошо, поскольку работать нужно в любом случае, а если вы от этого еще и удовольствие получаете, вам можно только позавидовать. К сожалению, я лентяй, из всех видов деятельности мне нравится только чтение и интеллектуальные игры, но я выхожу из положения довольно простым способом: набираю на себя столько обязательств, что ради их выполнения мне приходится работать.

На Западе выходит бесконечное количество историй, статей и книг, которые учат вас работать более продуктивно, чтобы у вас оставалось больше времени на семью и любимые занятия.

В Японии термина «баланс между работой и личной жизнью» попросту не существует. Зато там есть особое слово для обозначения «смерти от переутомления на работе» - «кароши». Кароши - неизбежный итог изнурительной культуры труда, которая действует в Японии.

Каждый год в стране сотни, если даже не тысячи, японцев буквально сводят себя в могилу непосильным трудом.

Такая судьба настигла и Киотаку Серизаву.

В июле прошлого года этот 34-летний японец покончил с собой после изнурительной работы - в последнюю неделю своей жизни он проработал 90 часов. Он был сотрудником компании, занимавшейся обслуживанием жилых домов.

«Его коллеги говорили мне, что поражены тем, как много он работал, - рассказал отец погибшего Кийоши Серизава. - По их словам, они никогда не видели, чтобы человек, который даже не владеет компанией, настолько усердно трудился».

Долгие часы напряженной работы и принудительный труд после окончания рабочего дня являются в Японии нормой. Такова местная культура труда.

В Японии есть специальная профессия вытиральщика слез у сотрудников женского пола.

Все началось еще в 1970-х, когда зарплаты были довольно низкими и работники хотели увеличить свой заработок. Эта тенденция сохранилась и в 1980-х, когда экономика Японии стала второй по величине в мире, а также после кризиса в конце 1990-х - в то время компании начали перестраиваться, а работники старались сделать так, чтобы их не сократили.

Помимо этого появились временные сотрудники, работающие без каких-либо бонусов и гарантий. Из-за них жизнь постоянных работников превратилась в еще большую каторгу.

Сейчас уже никого не смущает рабочий день длительностью более 12 часов.

«В Японии люди всегда работают после окончания рабочего дня. Переработка практически стала частью рабочего времени, - рассказывает Кодзи Мориока, профессор Университета Кансая, который состоит в комитете экспертов, разрабатывающих для правительства методы борьбы с кароши. - Сейчас никто никого не принуждает работать сверхурочно, но сами работники считают, что обязаны это делать».

Базовая рабочая неделя составляет 40 часов, но многие работники не считают сверхурочные, потому что боятся, что о них подумают как о работниках, которые не успевают все сделать. Вот так и проходит «сверхурочная служба», причем в Японии «сверхурочная» значит «неоплачиваемая».

Такой неустанный график работы привел к тому, что кароши (суицид на рабочем месте или смерть от сердечного приступа из-за переутомления) теперь считается официальной причиной смерти. Согласно статистике министерства труда Японии, в прошлом году так скончалось 189 человек, но эксперты полагают, что на самом деле таких случаев тысячи.

Долгое время считалось, что кароши происходит в основном с мужчинами, но юристы заметили, что в последнее время увеличивается количество суицидов из-за переутомления среди женщин. Фото: Getty

Как сказал Хироши Кавахито, самое ужасное, что погибают молодые люди. Чаще им всего за двадцать. Кавахито - юрист и генеральный секретарь Государственного совета по защите жертв кароши, который отстаивает права семей, чьи родственники погибли от переутомления.

Кавахито представлял интересы семьи погибшего от сердечного приступа журналиста, которому было всего чуть больше тридцати.

«В Японии сердечный приступ у людей чуть старше тридцати случается довольно часто», - заметил юрист.

Если причиной смерти является кароши, то семьям погибшего автоматически полагаются компенсационные выплаты. В конце марта количество заявок на компенсацию из-за кароши выросло до рекордного количества в 2310 заявлений.

Но, по словам Кавахито, правительство одобряет лишь менее трети этих заявок.

Смерть Киотаки Серизавы была официально признана лишь в прошлом месяце. Он отвечал за обустройство помещений для уборки в трех разных зданиях на северо-востоке Токио.

За год до своей смерти Киотака пытался уволиться, но начальник отказался подписывать его заявление. Боясь, что своим поведением он доставит неудобство подчиненным, Киотака продолжил работу.

Иногда во время поездок по офисам он заскакивал в гости к родителям.

«Порой он лежал на диване и спал так крепко, что мне приходилось проверять, дышит ли он», - рассказывает мать погибшего Мицуко Серизава.

В последний раз она видела Киотаку в июле прошлого года, когда тот заехал забрать белье, потому что у него не было времени на самостоятельную стирку. Он заскочил буквально на десять минут, показал матери несколько милых видео с котиками и уехал.

26 июля Киотака пропал без вести. Через три недели его тело было найдено в машине в префектуре Нагано, не так далеко от того места, где он отдыхал по выходным с родителями в детстве. Киотака закрылся в машине, поджег прессованный уголь и умер от отравления угарным газом.

Проблема кароши существует уже несколько десятков лет, но правительство начало заниматься этой проблемой на законодательном уровне лишь полтора года назад.

Население Японии стареет, а это значит, что к 2050 году его рабочая сила уменьшится как минимум на четверть. Фото: Getty

Государственный проект включает в себя несколько целей, включая уменьшение к 2020 году количества сотрудников, работающих более 60 часов в неделю до 5%. В последние годы так работает около 8-9% населения.

Правительство также пытается заставлять работников брать оплачиваемый отпуск. В Японии работникам полагается 20 дней отпуска в год, но лишь немногие пользуются хотя бы половиной этого времени. Дело в том, что в японской культуре, если ты берешь выходной, это признак лени и отсутствия приверженности делу.

Правительство надеется сделать так, чтобы работники использовали хотя бы 70% полагающегося им отпуска.

«Если вы знаете свои права, то сможете показать другим, что в отпуске нет ничего плохого» , - считает Ясуказу Курио из министерства здравоохранения и труда.

Курио старается сам подавать пример: в прошлом году он использовал 17 из 20 дней полагающегося ему отпуска.

Юрист Кавахито считает, что все эти старания государства, возможно, принесут какие-то плоды, но они не решат главную проблему.

«В проекте правительства нет ничего по поводу наказаний для компаний, которые нарушают правила», - объясняет Кавахито. Кстати, сам он не может послужить примером хорошего баланса между работой и личной жизнью. Еще в молодости он привык к длительной работе. Сейчас ему 66 и он работает около 60 часов в неделю.

Кавахито хотел бы видеть в стране нечто вроде Директивы Европейского Парламента и Совета о некоторых аспектах организации рабочего времени, которая обязывает делать 11-часовой перерыв между сменами.

«В таких странах, как США, людям гораздо проще сменить место работы на более комфортное, - рассказывает Кеничи Курода, профессор Университета Мэйдзи в Токио и специалист по культуре труда. - А вот жители Японии стараются всю жизнь проработать в одной компании и им нелегко менять работу».

Некоторые организации, в частности из финансового сектора, поддерживают государственную инициативу и позволяют своим сотрудникам приходить или уходить с работы пораньше. Так, вместо того чтобы работать с девяти до девяти, люди могут работать с семи до семи, чтобы, придя домой, успеть пообщаться со своими детьми.

«Такие компании пытаются вызвать перемену в обществе. Они показывают, что могут создать "идеальный образ жизни", тем самым пытаясь повлиять на другие организации» - заметил Курода. Но, конечно, в других странах такие перемены в 12-часовом рабочем дне не будут чем-то революционным.

Тем не менее текущую проблему по-прежнему будет очень трудно решить.

Население Японии стремительно стареет, а это значит, что к 2050 году его рабочая сила уменьшится как минимум на четверть. Станет еще меньше людей, способных работать, и размер нагрузки возрастет еще сильнее.

Профессор Мориока считает, что, если японцы хотят избавиться от случаев смерти из-за переутомления на работе, то придется поменять всю культуру труда в Японии.

«Нельзя избавиться только от кароши, - сказал Мориока. - Нам нужно изменить всю культуру сверхурочной работы и выделить время на семью и увлечения. Слишком долгий рабочий день - вот корень всего зла, что творится в Японии. Люди настолько сильно заняты, что у них даже нет времени пожаловаться».

В апреле 2000 года у японского премьер-министра Кэйдзо Обути случился инсульт на рабочем месте. Кароси - это слово, пожалуй, мелькнуло в голове каждого жителя страны. Кароси - смерть от переутомления, и это явление хорошо знакомо японцам. Обути за 20 месяцев работы брал всего 3 выходных и работал по 12–16 часов в сутки. Если ваш график похож на этот, то вы в беде. Вероятно, вы , и это серьёзно.

Учёные из Массачусетского университета, изучив свыше 100 тысяч личных дел служащих, установили: люди, постоянно перерабатывающие, на 61% чаще болеют или получают разного рода травмы. Работа в течение 12 и более часов в день увеличивает риск заболеваний на треть, а 60-часовая рабочая неделя - на 23%.

Трудоголизм деформирует личность: нарастает эмоциональная опустошённость. Нарушается способность к сопереживанию, сочувствию. Для зависимого трудоголика характерна неспособность к близким отношениям, неспособность играть и развлекаться, расслабляться и просто жить спокойной жизнью. Другими словами, он не может радоваться. Его способности к радости, творчеству, лёгкому спонтанному самовыражению блокированы собственным .

Дома мысли трудоголика постоянно сосредоточены на работе. Сразу переключиться на отдых у него не получается, ему нужна своеобразная декомпрессия, как у водолазов. Поэтому вечер пятницы и полдня субботы он уже не на работе, но ещё и не совсем дома. Семейные отношения, семья в целом воспринимаются зависимым трудоголиком как помехи, разговоры с близкими кажутся ему скучными. Он сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не даёт им эмоционального тепла.

В быту трудоголик мрачен, неуступчив, раним и панически избегает состояния «ничегонеделания». Трудоголики на 40% чаще разводятся, у трудоголиков фиксируют проблемы с сексом. Работая в круглосуточном режиме, они даже дома не выключают сотовые телефоны. «Четверо в постели: ты, твой партнёр и два смартфона» - шутка как раз про них.

Если вы узнали себя, добавим, что трудоголизм не есть трудолюбие.

Трудоголизм - разрушающая болезнь. Это не следствие рабочего азарта, а тревожный звонок о том, что что-то идёт не так.

Болезнью трудоголизм впервые назвал психоаналитик Шандор Ференци (Sándor Ferenczi) в 1919 году. Именно от этого недуга он лечил своих пациентов, которые заболевали под конец рабочей недели, а потом резко выздоравливали в понедельник утром. Он-то и описал трудоголизм как болезнь, которую сегодня диагностируют у 5% всех работников на свете.

Психологи выделяют четыре стадии развития трудоголизма:

1. Первая, начальная, обычно проходит незаметно и начинается с того, что человек задерживается на работе, думает о ней на досуге, личная жизнь отходит на второй план.

2. Вторая стадия - критическая, когда работа становится страстью. Личная жизнь полностью подчиняется работе, а больной находит этому множество оправданий. Появляется хроническая усталость, нарушается сон.

3. Следующая стадия - хроническая. Трудоголик добровольно берёт на себя всё больше и больше обязанностей, становится - человеком, постоянно стремящимся к совершенству, но успеть всё у него не получается.

4. Во время четвёртой, последней стадии человек становится больным и физически, и психологически. Работоспособность снижается, человек практически сломлен.

Психолог Ольга Веснина предложила следующую классификацию трудоголиков:

• Трудоголик для других очень много работает и очень этим доволен. Считает, что работает ради семьи (которая обычно не разделяет этого мнения), свою болезнь не признаёт. Помочь такому трудоголику невозможно - всё равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
• Трудоголик для себя очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства (знает, что работает чрезмерно много и что это плохо). Осознаёт, что от его работы могут страдать близкие люди. Он не безнадёжен.
• Успешный трудоголик благодаря своей работе добивается больших профессиональных и карьерных успехов. Семью он практически не видит, правда, благодаря успешной карьере может обеспечивать своим близким безбедную жизнь.
• Трудоголик-неудачник занимается бесполезной деятельностью, имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни. Зарабатывает мало, чувствует всю бесперспективность своего существования, зарываясь при этом в работу всё больше и больше.
• Скрытый трудоголик на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдаёт работе. Он осознаёт, что его трудоголизм - болезнь, и поэтому скрывает своё заболевание, постоянно рассказывая, как ему надоело работать. При этом без работы он и дня прожить не может.

Однако не каждый человек, который много работает, считается трудоголиком. Например, существует понятие « », при котором человек просто прикрывается работой и желает, чтобы его считали трудоголиком. При этом он накапливает дела до последнего, а потом работает в авральном режиме. Эти люди не зависимы от работы, они часто жалуются, что ничего не успевают, но казаться трудоголиками им просто удобно.

Если у человека 12-часовой рабочий день - это ещё не значит, что он трудоголик. Трудоголизм - это психологическая зависимость, и существует ряд признаков, по которым её можно выявить.

• После дня работы практически невозможно переключиться на другую деятельность. Отдых теряет свой смысл, не даёт радости и разрядки.
• Только работая или думая о работе человек чувствует себя энергичным, уверенным и самодостаточным.
• Возникает стойкая уверенность, что настоящее удовлетворение можно испытать только на работе, всё остальное - суррогат.
• Если вдруг человек на какое-то время оказывается не загруженным работой, то начинает чувствовать раздражение, ничем не мотивированное недовольство собой и окружающими.
• О человеке говорят (и не только близкие), что в общении он молчалив и мрачен, неуступчив, агрессивен. Но всё это исчезает, стоит ему оказаться на работе - перед вами совершенно другой человек.
• При близости окончания какого-либо дела человек испытывает тревогу, страх, растерянность.
• Чтобы спастись от этого, он сразу же начинает планировать следующие рабочие задачи.
• Всё, что происходит вне работы, для человека - безделье, лень, баловство.
• Журналы, телевизионные программы, шоу развлекательного характера вызывают у человека лишь раздражение.
• Всё чаще отсутствуют сексуальные желания, но человек объясняет это тем, что «сегодня устал, но вот завтра…».
• В лексиконе часто встречаются слова и выражения «всё», «всегда», «я должен», «я могу», а рассказывая о работе, человек употребляет местоимение «мы», а не «я».
• У человека входит в привычку ставить перед собой явно неразрешимые задачи и недостижимые цели.
• Все проблемы и неудачи на работе человек начинает воспринимать как личные.
• Из-за перегрузок на работе постепенно ухудшаются отношения в семье.

При этом трудоголиков любит начальство. Действительно, разрушая себя, они достигают высот и становятся активом компании. Трудоголики хороши в определённых ситуациях: начало или завершение проектов, сезонное увеличение объёма работ, необходимость подготовиться к какой-либо проверке.

Нередко руководители поощряют культуру «высокого износа» в компании. Их стоит огорчить: такая позиция ведёт за собой экономические потери, а вовсе не процветание бизнеса. Хронически уставший сотрудник не способен к инновациям, полной отдаче в работе и эмпатии. Трудоголики, измученные своей погоней за работой, часто допускают дорогостоящие для организации ошибки и конфликтуют с коллегами. Да и болеют с незавидной регулярностью, а это влечёт за собой оплату больничных листов. Кроме того, работоголики своими подвигами позволяют существовать в организации «люмпен-кадрам», не повышающим производительность труда, но исправно получающим заработную плату. И работоголиков, и «люмпенов» трудно мотивировать, так как нормальная трудовая здесь уже не работает, а значит, сотрудники становятся плохо управляемыми.

Так появился термин «синдром Кароши», который расшифровывается как «работа на износ, ведущая к преждевременной смерти». На сегодняшний день юридически подтвержденными жертвами этого коварного синдрома стали около 30 тысяч рабочих и служащих во всем мире. Угрожает ли он Украине? Об этом мы беседуем с младшим научным сотрудником лаборатории физиологии умственного труда Института медицины труда АМН Украины КонстантиномАпыхтиным.

Правило трех восьмерок

Сотрудники лаборатории физиологии умственного труда уже более сорока лет изучают параметры работоспособности человека и влияние на них различных негативных факторов, среди которых — неправильный режим труда и отдыха.

— Если на государственных, бюджетных предприятиях условия труда обычно достаточно четко регламентированы, то частные фирмы в Украине большей частью не заинтересованы в улучшении здоровья работников путем рационализации режима труда, — считает Константин Апыхтин. — Поэтому там уже стала обычной практикой сверхурочная работа, к тому же возросла и ее интенсивность. Все начинается еще при приеме на работу. Уже на собеседовании потенциального соискателя нацеливают на ненормированный рабочий день. Попробуйте ответить интервьюеру, что вы собираетесь приходить на работу к девяти часам и уходить в пять, и ваши шансы на занятость будут сведены к нулю. Вам сразу дадут от ворот поворот. В условиях современной глобализации экономической жизни стало нормой заставлять персонал работать в любое время дня и ночи в связи с «производственной необходимостью».

Изучая производственные отношения в частных фирмах, мы заметили, что здесь у сотрудников при более высокой оплате, нежели в бюджетных учреждениях, гораздо выше уровень тревожности. Они не чувствуют себя социально защищенными и очень боятся потерять свое место. Утрата работы для многих равносильна опусканию на «экономическое дно», вытеснению в маргинальные слои общества. Поэтому они не ставят под сомнение распоряжения начальства и готовы трудиться на износ, даже если это представляет угрозу для их здоровья. Особенно настораживает то, что в случае заболевания или травмы многие все равно выходят на работу. Страх потерять должность постоянно удерживает приблизительно одного из пяти служащих от использования ежегодного отпуска. «Отказники» во многих случаях опасаются, что после возвращения из него застанут кого-то другого на своем рабочем месте, или боятся, что во время их отсутствия случится какое-то ЧП.

В последнее время нас убеждают, что работа на износ — это норма для преуспевающих в жизни людей. Рано или поздно она обязательно приведет нас к успеху, карьерному и личностному росту. На самом же деле все обстоит с точностью до наоборот. Следует запомнить «правило трех восьмерок»: не менее 8 часов в сутки должны приходиться на сон, столько же — на работу и оставшиеся 8 — на отдых, общение с близкими, домашние заботы. Если же это соотношение постоянно нарушается, организм начинает давать сбои. В результате работоспособность падает, и под угрозой нередко оказывается не только карьера, но и сама жизнь.

Эмоциональное выгорание

Наиболее частым побочным эффектом от чрезмерной работы является эмоциональное выгорание. Это защитная реакция организма в ответ на высокие требования, связанные с производственной необходимостью. Эмоциональному выгоранию в основном подвержены те, кто по долгу службы вынужден постоянно общаться с людьми: социальные работники, учителя, врачи, журналисты, продавцы и т.д. Как правило, оно развивается постепенно и имеет три фазы.

1. Напряжение. Наиболее распространенные симптомы в этой фазе — чувство тревоги и депрессия, постоянная неудовлетворенность собой, отсутствие радости от любимой прежде работы.

2. Резистенция. В этой стадии развивается неадекватное эмоциональное реагирование на чувства и переживания других людей. «Выгорающий» перестает сочувствовать горю, не радуется приятным событиям. Он начинает экономить эмоции, и сфера экономии постоянно расширяется.

3. Истощение. В этой фазе наблюдается эмоциональный дефицит, личностная отстраненность, порой граничащая с цинизмом. Нередко развиваются и психосоматические нарушения.

Заметив у себя похожие симптомы, не стоит обвинять себя, делать вид, будто ничего не происходит, или пытаться справиться самостоятельно. «Эмоциональное выгорание» часто становится своеобразной платой за сочувствие. Стремясь помочь клиенту — научить, вылечить или оказать социальные услуги, — специалист порой прилагает слишком много усилий и в результате нередко начинает испытывать разочарование в своей работе. Причинами этого явления также могут быть отсутствие надлежащей профессиональной подготовки, недостаток практического опыта и организационные факторы: условия работы, перегруженность, чрезмерная продолжительность рабочего дня. Защититься от фактора выгорания поможет поддержка коллектива, работа в команде, где у каждого есть свои четкие обязанности. Нельзя оставлять человека наедине со своими проблемами. Необходимо научить его правильно распределять физические и духовные силы. Это могут сделать как более опытные коллеги, так и психологи, психотерапевты.

Перемены — не для вас!

По мнению Константина Апыхтина, предпосылки к тому, что в будущем ребенок станет трудоголиком, закладываются еще в детстве. Нередко родители начинают загружать детей разнообразными занятиями чуть ли не с пеленок, не понимая, что им необходим элементарный отдых. Гордятся тем, что крохи бегают с урока на урок, изучают языки, информатику, музыкальную грамоту. При этом детей не приучают отдыхать, радоваться, расслабляться. Более того, если малыш просто играет или балуется, немедленно следует окрик: «Ты почему ничего не делаешь? Лентяй!» У ребенка создается ощущение, что нужно постоянно чем-то заниматься, а отдыхать необязательно. Эта практика продолжается и в школе: неправильный режим чередования предметов, отсутствие надлежащих перерывов, загруженность домашними заданиями...

— Чтобы ребенок отдохнул после урока, подвигался, размялся, необходимо, чтобы перерыв между занятиями длился не менее 15 минут. Но образовательные учреждения далеко не всегда соблюдают эти гигиенические нормы, — продолжает Константин Александрович. — Педагоги часто жертвуют переменами ради повторения материала. «Звонок — для учителя, а не для вас!» — эту фразу хотя бы раз в жизни слышал каждый школьник. Отличным средством разгрузки могли бы стать уроки физкультуры, но их нередко ставят в середине дня, поэтому дети не успевают переодеться, принять душ и не получают должной разгрузки. Желательно ставить физкультуру в конце дня, чтобы школьники могли вдоволь порезвиться. Та же практика продолжается и в вузах. Недавно мы анализировали режим студентов Национального медицинского университета. Выяснилось, что огромное количество времени уходит на переезды из одного конца города в другой (корпуса университета расположены очень далеко друг от друга), поэтому учебный день студента начинается в шесть утра, а заканчивается около семи вечера. Привыкнув к этим неудобствам, молодые специалисты начинают считать их нормой и уже не пытаются добиться от работодателей более комфортных условий.

Кроме того, необходимо с ранних лет давать детям время для развлечений, активного отдыха, чтобы сами умели себя занять и почувствовали вкус свободного времяпрепровождения. Нельзя расписывать день буквально по минутам — необходимы «окошки», которые можно заполнять по собственному усмотрению. Ведь именно они и делают жизнь интересной и радостной.

Угрожает ли вам трудоголизм?

По мнению специалистов, чуть ли не каждому, хотя бы временно, приходилось работать под прессом, в сложных условиях и при дефиците времени. Но очень важно, чтобы это состояние не затягивалось, ведь трудоголизм способен подорвать здоровье и разрушить семью. Порой у молодых трудоголиков возникают аритмии , несовместимые с жизнью. Кроме того, их постоянными спутниками нередко становятся сразу три заболевания: сахарный диабет, гипертензия и избыточный вес (ожирение). Но в любом случае чрезмерная увлеченность человека работой чревата серьезными последствиями. Больше всего от этого явления страдают жители крупных городов.

Специалисты выделяют три основных вида современных трудоголиков.

Карьеристы. Они становятся трудоголиками в результате стремления сделать карьеру, добиться более высокой должности. Как правило, чрезмерная одержимость работой продолжается до получения желаемого результата. После чего люди успокаиваются и вырабатывают оптимальный режим труда и отдыха.

Вынужденные трудоголики. Работают сверхурочно не по собственной инициативе, а под давлением со стороны работодателей.

Люди, для которых уход в работу является способом уйти от жизненных проблем. Это своеобразная защитная реакция на психотравмирующие обстоятельства — развод, потерю близкого человека и т.д. Бытует мнение, что таким образом можно восстановить душевное равновесие. На самом же деле умственные и физические перегрузки могут усугубить состояние здоровья, усилить депрессию и в итоге привести к тяжелому нервному срыву. В этом случае человеку нередко требуется помощь специалиста — медика или психолога.

Жертвами «синдрома Кароши» все чаще становятся не только японцы, но и служащие в США. Специалисты бьют тревогу: одержимость работой в последнее время здесь достигла размаха эпидемии. Поэтому американская организация «Анонимные трудоголики» регулярно публикует список признаков трудоголизма на основании рассказов его жертв. Среди них следующие: продление по своей воле рабочей недели за пределы 40 часов; выполнение части работы в выходные дни и в период отпуска; предпочтение в свободное время разговоров о работе беседами на любые иные темы; уверенность в том, что долгие часы работы — свидетельство любви к своей профессии; мысли о работе за рулем автомобиля, во сне и т.д. Если заметили у себя больше одного-двух признаков — не медлите с визитом к специалисту!